【大纪元1月17日讯】（大纪元记者贺蔓编译报导）疯狂的都市人开始寻找平静澄澈的心灵，不管是佛教、瑜珈或是新世纪的方式，藉由练习打坐（静坐）回归宁静的生活。 静坐的热潮由东方延烧到西方，从学校、医院、到监狱、休闲中心，从市井小民到政商民流，都有静坐爱好者。
愈来愈多的医师注意到静坐与身体健康、疼痛控制、加强免疫力、增加情绪健康、和心灵成长的相关性。静坐的功效从早期仅用于减缓压力，到目前可用于帮助高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛、焦虑症、忧郁症、甚至癌症等疾病的控制。
科学证据发现，静坐能影响脑部活动。静坐长达数月者的脑电图显示，脑部产生更多比α(alpha)波更和缓的θ(theta)波，可达到更深层的放松，而有与宇宙浑然合一之感。
科学家也研究静坐与免疫力的关系，结果发现静坐者在注射疫苗后会产生更多抗体。众所皆知，压力大时会降低免疫系统，若心情愉快则能启动免疫反应，增强抵抗力。而静坐带来放松的心情和平静的情绪，压力减低的同时也增强免疫力。
《在纽约静坐：给超级忙碌者的超级平静》一书的作者马克松顿(Mark Thornton)谈到：“人们总说我没办法打坐超过5秒钟，结果常常坐了20分钟！”他的专长是把静坐融合到日常生活里，“我教导学员每天渐进地静坐一小时，无论何时静坐帮助我们找到和平和平静。”
全美各地有越来越多静坐学习中心。在科罗拉多州丹佛市北方110哩，西藏佛教香巴拉山中心(Shambhala Mountain Center)提供静坐课程“香巴拉训练第一级：为人的艺术”，由此课程你可以得到前所未有的神奇感受！在北加州的山流静坐中心(Mountain Stream Meditation Center)甚至有九天密集班，此中心使用内观法(Vipasanna)─藉由呼吸和静坐来寻求平静和洞察。
静坐不难！初学者只要利用每天几分钟，尝试让自己安静放松，必能在喧嚣烦扰的现代生活中，找到一片宁静祥和的天地。
资料来源：纽约时报，康健杂志
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