失眠的孩子

游干桂
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  我的小孩最近经常抱怨“失眠”,我原本以为那是孩子博取父母关心的“怪招”,不过几个星期下来,我发现那是真实的,有时看他睡眼惺忪,甚至一副精疲力竭的样子,还真有点于心难忍咧!
  
难道说,小孩子也会失眠?如果真是如此,那么原因又是为何?身为父母的我们,其实更想了解如何预防孩子的失眠行为,不知你能否告诉我?

★观念交流道

  孩子失眠,其实是天经地义的事。比方说,孩子可能会因感冒、扁桃腺发炎、肚子疼等生理因素而失眠。因为害怕鬼、巫婆、月亮公公来抓他,不敢入睡。由于父母争执激烈,而害怕他们有一天会弃他而去,当然也可能使得孩子辗转反侧。白天活动过度,以至于晚上睡眠时还非常亢奋,则是儿童失眠最主要的原因。

  研究发现,短期的失眠对孩子的影响并不大,但长期下来,对孩子的身心必将产生不良的反应,父母有必要予以预防。

  谈及预防方法,首先应该和孩子建构一套彼此共同遵守的法则,譬如,晚上必须在九点半至十点间就寝,如果达不到标准,就扣除他的某些福利,如此才能确保孩子生理的规律性。
  
虽然没有明显的迹象显示,改善失眠与运动有关,但实际上运动的确有改善失眠的作用。应该每天抽空陪孩子跳跳绳、跑跑步、玩玩沙,这不仅对孩子有益,对长期忙于自己事业的父母也帮助匪薄。
  
倘若孩子的失眠,来自“恶意恫吓”,那么最好马上戒除这种“超级”坏习惯。哎!鬼由心生啊!如果孩子连心中都有了鬼,哪有不失眠的道理?要是我也有可能吓个半死。
  
通风不佳,当然也会影响孩子睡眠。改善之道,自然是变化卧室“体质”,让它尽量保持空气的流通、窗明几净,并减少噪音与嬉笑声的干扰。也许还应该和孩子订一套寝室规则!比如不准他在床上看书、看电视、看报纸,或玩玩具,床只是用来睡眠的。 

  这些法子,虽然不完全能解除孩子的“失眠”,但最起码具有一定的疗效。

摘自: 游干桂著作《别让童心去流浪》一书@(http://www.dajiyuan.com)

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