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减重
【大纪元12月27日讯】爱美怕胖的女性常为了维持适当的体重，而刻意减重消瘦，但若未适时摄取足够钙质，反而容易罹患骨质疏松症，嘉义基督教医院妇产科黄嵩杉医师强调，女性由于 骨架及骨质量比男性小，再加上女性停经后荷尔蒙分泌快速减少，骨质流失速度加快，罹患骨质疏松概率相对高，因此除应建立正确骨质疏松防治观念外，更不可为 维持苗条身材而过度减重，让骨质疏松症找上身。
嘉义基督教医院黄嵩杉医师表示，人体骨质量大约从30至35岁，便开始有减少的现象，不论男性或女性，都有罹患骨质疏松症的可能，女性由于骨架及骨质量比男性小，罹患骨质疏松的机会就比较高，且女性在停经后，抑制骨质量流失的女性荷尔蒙分泌快速减少，导致骨质减少速度加快，如果骨质流失过多，会使得原本致 密的骨骼形成许多孔隙，呈现中空疏松现象，此即骨质疏松症。
黄嵩杉医师指出，临床上妇女出现背部慢性酸痛、身高变矮及驼背等现象时，就应多加注意骨质疏松症，另外老年性骨质疏松症，案例则多见于70岁以上老人，这些高危险群者，骨头因疏松而变薄、变脆弱，特别需预防跌倒，避免发生骨折，特别是前臂骨、股骨和脊椎骨，平时则应多从事增进肌力与关节柔软性运动，来改善身体协调性。
嘉义基督教医院影像医学科主任梁恒指出，防止骨质疏松的发生，每日应摄取足够的钙质（成人每日600毫克，约1至2杯牛奶），并选择适合个人且持续的运动，例如慢跑、骑单车、走路、游泳等，不仅可增加骨质，更能增进肌力、关节柔软性，来改善身体的协调能力，减少跌倒的机会。◇
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