【大纪元2月16日讯】自由时报 文／顾祐瑞过年期间通常是一年中最冷的时候，因为天冷，自然而然会舍蔬果而多摄食油腻、肉类或淀粉类的食物，再加上新年假期团圆围炉，少不了大鱼大肉，暴饮暴食，饮食不正常，容易招惹肠胃抗议，不仅不舒服，过年期间看医师也不方便！
所以，新年期间用餐时，不要忘了多吃蔬菜，饭后也要吃水果，以保均衡，助消化，以下提供这个季节盛产的蔬果各10种，希望您过个好年。
蔬菜十选：
●山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢之功效，用于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻及妇女白带等症。
●玉米具有开胃益智、理中、活血宁心的功效，习惯性便秘、脾胃气虚、高血压的人宜用。
●芥菜有温中利水、宣肺豁痰、解表利尿功能，用于咳嗽痰多、胸膈满闷等毛病。
●大白菜可以化痰止咳、退烧解毒，适于减肥、防便秘、痔疮。
●茼蒿有和脾胃、利便、清血、养心的功效，宜用于肺热咳嗽、大便干结者。
●番茄具清热解毒、凉血平肝、降血压功能，用于高血压、心脏病、肝炎、食欲不振。
●菠菜有清利胃肠、活血通脉的功效，用于冠心病、高血压、糖尿病、贫血、习惯性便秘。
●红萝卜具清热润肠功能，可用于习惯性便秘、腹痛、高血压。
●白萝卜可化痰消积、理气宽中，咳嗽痰多、食积满闷、消化不良有效。
●金针菇可降低胆固醇，促进胃肠蠕动。
水果十选：
●草莓功效润肺生津、健胃和中、凉血清热、解酒毒，主治肺津少口渴、食欲不振、消化不良。
●金桔有理气补中、消食化痰的功效，宜用于食欲不振、高血压、血管硬化等病症。
●橘子，有健胃、理气的功效，用于脾胃虚弱、食欲不振、妊娠恶阻。
●枣子具益气生津、调和营卫功能，用于心血管疾病、营养不良。
●苹果具润肺生津、除烦功能，高血压、习惯性便秘、小儿腹泻、消化不良的人宜食。
●莲雾可调和冬季高热量饮食，主治呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满等症。
●芭乐有收敛止泻、止血、健胃、消除食滞作用。
●柳丁可解酒、解腻、助消化。
●奇异果具有润中理气、生津润燥、解热止渴的作用，用于消化不良、食欲不振。
●木瓜有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒等功效。
（本文作者为中国医药大学助理教授 )
