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想要更健美吗?试试健康教练

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【大纪元5月1日讯】(大纪元记者周毅编译报导)在欧美,个人聘请教练(Coach)提供指导的风气盛行已久,教练行业的发展也相当蓬勃多元,如指引方向的人生教练(life coach),或是提供企业高阶经理达到绩效的高阶管理教练(Executive Coach)等。现在这股风潮已吹入健身产业,应运而生的是健康教练(wellness coach),专门帮助你达成个人的健康目标。

一家在辛辛那提(Cincinnati)的软体开发公司,自一月开始为员工提供健康教练服务。55岁的主管施瓦伯(Dave Schwarber)表示,由于他换了两个膝盖导致疼痛,工作压力也让他彻夜难眠,他曾聘用一位个人训练师,而今他想尝试另外一种方法。

公司的健康教练帮助他实践“精简”,例如部分饮食控管,建立运动习惯及使用重量训练器材等,改变了他的生活方式,因此而减轻了25 磅。施瓦伯表示,确切地说,是责任感帮助他减重的。“如果某人告诉我要做什么,我不会照做。你应与健康教练制定自己的目标。”

以往,通常是由公司聘请健康教练教导员工保健之道。现在,个人则会主动寻找专属的教练指导。健康教练很少面对面授课,通常以电话咨询,费用每小时美金50元到150元。由你自己先告诉教练想如何变得更健康,再一起与教练讨论出达成的方法。

29岁的玛丽(Mary Mahoney)是一名营养师,身体健康却感觉自己健身法进入停滞期。她了解健身的所有技巧,但却不知如何将其溶入日常作息中,因此,她寻求健康教练指导而非个人训练师。去年,在一小时计费75美元的健康教练指导之下,她做了全身运动计划,因此减了10磅,也增加了肺功能。

教练数目快速增加

乔治亚州立大学(Georgia State University)人体运动学教授汤普森(Walter Thompson)表示,在过去二年,健康教练的数目正在急速增加中,“今日之于健康教练,就像20年前之于个人训练师。”

一家获美国运动医学会(American College of Sports Medicine)认证的Wellcoaches联盟,提供一个为期13周,学费895美元的线上训练计划,在2000年训练出的教练有100名,去年则增加到1,000人。估计健康教练一年能赚得5万至15万美元。。

健康教练往往被认为是在健身方面的博学者,其实他们在心理层面的功能才是更加主要的。健康教练帮助客户釐定明确的目标并改变行为,就可使客户成功减重、更规律的运动或在竞争中获胜。汤普森教授说:“教练是能有效地使用行为修正技术的人”“一些个人训练师可以做到,但多数不能。”

许多客户、教练和健身专家皆表示,训练有素的教练确实有其不同。为了实地体验,纽约时报记者墨莱肯(Brad Melekian)特地聘请了一名健康教练,她是朱丽(Julie Desch)医生,受教史丹福(Stanford)的病理学家,也是Wellcoaches认证的个人教练。

当墨莱肯在线上完成健康评估,告知病史、营养摄取和运动习惯后,得到的健康指数只有74分。显然地,墨莱肯认为无法处于最佳健康状态的原因就是坐在书桌和一成不变的吃墨西哥卷饼。

朱丽医生在电话一端对墨莱肯说:“闭上你的眼睛,深呼吸,想像自己处于最好的状态中,那是一番如何的景象?”墨莱肯说如果能与妻子在家开伙共进晚餐,而不是在书桌上吃外卖食物,那将有益健康。如果能重拾荒废已久的运动习惯,也会感觉更好。接下来他们设定了简单的目标,时间3个月,朱丽医生要求墨莱肯与妻子一同晚餐,安排瑜伽课作息表,并约定一周内再聚会。

一个星期后,墨莱肯很惊讶地告诉朱丽医生,这一周过得很好。他和妻子每晚都一起煮饭,虽然未将瑜伽排入作息表,但去上了几堂课。

价格昂贵 尚未规范

这就是健康教练的功效,帮助客户把抽像的目标转化成小型且可达成的任务。不过,由于价格非常昂贵,墨莱肯怀疑如果在笔记簿写上目标和阶段性任务,或许也可达到效果。但话说回来,墨莱肯承认,直到健康教练要求他拿出责任感来之前,他从未针对目标采取任何行动。

美国运动协会(American Council on Exercise)的布莱恩特(Cedric Bryant)表示,有些训练师进入健康教练范畴以扩展其领域,这是一种互补的局面。心理学教授马尔(Charles A. Maher)则担心,教练过度表现,其实他们没有那么多专业知识。“如果某人想要坐下与别人谈谈他们的目标和生活方向,那是每天都会有的事”“人们会称作是顾问指导。”

由于此行业仍未纳入规范,所以并不知道有多少人自称为健康教练,合格的标准也是一片模糊。上网搜索键入“健康教练”的关键字,许多的分类都与医疗或运动领域无关。一些私人出版的书则以健康为标题含糊带过,不重要又难懂的术语更是常见。不过,朱丽医生介绍了一个她曾用过印象深刻的网站wellpeople.com,一年只要花39.95美金,就可以使用电脑程式作为你的健康教练。

资料来源: 纽约时报
(http://www.dajiyuan.com)

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