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【大纪元5月15日讯】在办公室中久坐，不但会使您的腰腹、腿部囤积脂肪，而且这样的久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面这套健身操可以帮助大家在办公室内进行锻炼，达到瘦身的目的。
坐姿：身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前。每遍做15-20次，做5遍。
坐姿：上身直立，双腿抬起，伸直，双手放腿上，停留1-2分钟，双腿放下。每遍做8-10次，做5遍。
站姿：直立，两腿分开比肩略宽，脚尖向前。缓缓将左手举过头，然后身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，保持此动作5-10秒，然后重定到直立状态，放下手臂。同样相反方向如此，每遍做10-12次，做5遍。◇
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