眼睛疲劳，大多由长时持续近距离注视，如阅读、刺绣、雕刻、看电视或打电脑等，导致眼球调视与会聚之功能障碍或精神性紧张而产生；其症状除了眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视之外，甚至出现头痛、眩晕、肩硬、烦呕等现象。眼睛疲劳若过久，加上起居饮食失当，则可造成视疲劳、干眼症，使近视恶化，还会诱发青光眼及眼底病变等重症。根据研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、劳欲过极或压力过大、眼睛过用未能适时休息、缺乏适度光线和空间环境等，均易使罹患本症。
闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳。眼睛出现疲劳的时候，应立刻停止注视，接着要闭目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作（仰头望天或眺望远处3~5分钟，再俯首视地或观看近物3~5分钟，如此反复3~5次）以促进眼部气血循环，使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。并可按摩眼睛周边穴位或足心涌泉穴来加强疗效─眼睛周边有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、球后、承泣等七个穴位，主治头痛及眼病，按摩约20~30分钟，能促进循环与松弛眼肌；足心之涌泉穴是肾经的井穴，主治头痛眩晕目涩昏花，勤加按摩则有补肾强精明目之效。另外，热敷眼部亦有相同之作用。
眼睛疲劳时，如采上述方法均未见改善的话，应配合药物治疗，才能获得改善或消除。中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致─久视劳伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精，致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生；因此，临床治疗当视患者体质证候而加以用药─或养心健脾、或调肝滋肾、或补益气血。体质证候，属心虚血少者，以天王补心丹加减治之；属心脾两虚者，以归脾汤加减治之；属肝肾不足者，以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治之；属气血亏乏者，以八珍汤或补中益气汤加减治之。（按：本症若由远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等引起，则以上诸药效果不大，应着重于原发病之治疗。）
眼睛疲劳的发生背景，与起居、饮食、环境及压力等有关；因此，下列几项是预防与护理的要点：
◆晚上不超过子时（23:00~1:00）就寝（过则伤肝伤眼），而且睡眠要充足。
◆体质偏寒者，多吃温和营养食物；体质偏热者，多吃清淡食物。平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮之（偏寒者，加蜂蜜），以预防或消除疲劳。
◆心情放轻松（紧张伤肝）、劳欲有节制（过劳伤肾）、眼睛多休息，并改善工作环境的光线和空间。
◆眼睛疲劳，大多由长时持续近距离注视，如阅读、刺绣、雕刻、看电视或打电脑等，导致眼球调视与会聚之功能障碍或精神性紧张而产生；其症状除了眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视之外，甚至出现头痛、眩晕、肩硬、烦呕等现象。眼睛疲劳若过久，加上起居饮食失当，则可造成视疲劳、干眼症，使近视恶化，还会诱发青光眼及眼底病变等重症。根据研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、劳欲过极或压力过大、眼睛过用未能适时休息、缺乏适度光线和空间环境等，均易使罹患本症。
总之，眼睛疲劳虽是区区小症，却不能等闲视之，一旦出现，应立即采取上述方法以解之，同时注意起居饮食；如若不然，拖延日久，则恐变生他症。慎哉！慎哉！◇(http://www.dajiyuan.com)
