【大纪元8月22日讯】 (大纪元记者赵海德综合编译报导)澳洲每年的高中会考（HSC — Higher School Certificate）对12年级的学生来说都是一段紧张的日子，尽管大部分学生都能顺利渡过，不过也有一些学生为此感到“头疼”，甚至影响到他们的身心健康。
重视HSC应试的压力
长时间的身心压力如果得不到适当的放松，将会导致心理抑郁和焦虑症，而年轻人如果长期处于这种心理状态的话，就很容易出现诸如厌食或贪食等饮食失调一类的健康问题。心理抑郁和焦虑的常见症状包括食欲不振，不愿社交，失眠等，这些都可能导致身心功能失调。
悉尼科技大学（UTS）心理健康专家莫瑞（Rachael Murrihy）介绍，由于12年级的学生尚缺乏工作和社会经历，高中会考对他们来说可谓是人生里的头一次冲刺，因此他们心理上更容易为此产生压力。
为使青少年免受心理抑郁焦虑之苦，悉尼科技大学（UTS）心理健康小组在过去十年多来面向中小学生开设了这方面的义务辅导课程，其中包括针对12年级学生而设的“如何克服高中会考中的压力”（Taking Charge of Stress in HSC）课程，有需要的学生可向UTS查询。同时，此小组亦举办专门的活动以帮助家长们调控HSC所带来的压力。
如何轻松准备高中会考
学习效率高且又不必太劳神，是每个应试学生的愿望，下面即是一些很好的建议：
1、选好学习环境
在哪里学习与学习什么会同样重要。找一处适合自己学习的安静空间，随着时间的推移，你会发现在自己熟悉的小天地里学起来得心应手；桌面上尽量少放东西，以免分神，另外最好是自己独立学习，如果确实需要与同学切磋的话，那一定要找位爱学习的同伴。
2、“笨”鸟先飞，持之以恒
如果你总是能像那些早起的鸟儿一样来准备高中会考，你就会发现并不需要“开夜车”来复习；精力集中地学上一小时，效果远胜过头混目眩地熬夜一晚上，你也应该弄明白自己一天里什么时间学习效率最高，然后保证每天那段时间要用来复习，须知道参加高中会考可不是去渡假，总之要做到劳逸结合，学贵有恒。
3、列出学习计划，按部就班地复习
正式学习前先列出一个最需要复习巩固的课程清单来，写明每部分在正式考试前打算花多少时间来学习；不要因为要复习的东西看起来很多而犯愁，只要你能按计划行事，不久你就会感到一切都可应付自如；每门功课都要有一份课程提纲（the syllabus），只要你每天按照课程提纲有条不紊地复习，稳扎稳打地行进，那你就不会有手忙脚乱的事。
4、该学什么？
人往往习惯于先学习那些自己喜欢学的课程，而把觉得难学的课程往后推，这种习惯应改变，因为越是那些觉得难学的东西才是自己的“软肋”， 就越应该花精力去充实和加强。
由于绝大部分人开始学习的时候效果最好，那就应该把最难“啃”的课程放在这段时间里来学。另外，向老师和参加过高中会考的往届生取经也会很有帮助，去听听他们对考试的见解和经验教训，你还可以到会考评分中心的网站上< www.boardofstudies.nsw.edu.au/hsc_exams>找出历届的考题、考试说明、评分大纲等做参考。
5、劳逸结合，作息规律
养成良好的睡眠习惯很重要，不要“开夜车”，晚上睡个好觉，第二天一早起来学习的效果才会好；经常的体育锻练对促进大脑活动和改善睡眠也大有裨益，当你感到思维迟钝或者注意力不佳时，那就去骑会车，跑跑步或者溜溜狗吧，“磨刀不误砍柴功”的。
6、学会奖励自己
学习并不是生活的全部。当你完成了一项既定任务后，那就应该犒劳一下自己，去做一件你最想做的开心事吧。
2008年HSC的考试时期为：10月16日周四开始，到11月13日周四结束，具体各科考试时间表，可到此网址查询：www.boardofstudies.nsw.edu.au(http://www.dajiyuan.com)
