养生的方法
古代的中医养生归纳起来有下列7种方法：
（1）饮食养生法、（2）起居养生法、（3）房室养生法、（4）运动养生法
（5）精神养生法、（6）气功养生法、（7）其他养生法。
（一）饮食养生法
食物是人体新陈代谢中物质与能量的来源。食物含有五气（无形的）和五味（有形的），两者进入人体后，经过五脏六腑的作用，化生为精与气，并来涵养神。饮食养生法的要点有下列四项：（1）饮食要节制、（2）饮食要均衡、（3）饮食要调和阴阳、（4）饮食要调和五味。
（1）饮食要节制
《素问．上古天真论》说：“食饮有节”，“节”就是有节制。饮食的量要适当，不可太过，太过会伤肠胃；所以《素问．痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”也不可太少，太少能量（气）会供应不足；所以《灵枢．五味》说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”
（2）饮食要均衡
《素问．脏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”指出饮食要均衡，各个种类的食物都要吃。以谷物作为主食，以水果、蔬菜作为辅助，以肉类作为助益，各种五气与五味的食物都要食用。
（3）饮食要调和阴阳
人体的性质有阴阳、寒热之分，食物的性质也有阴阳、寒热之分。阳（热）性体质的人怕热喜冷，就适合多吃阴（寒）性的食物，以使阴阳调和﹔阴（寒）性体质的人怕冷喜热，就适合多吃阳（热）性的食物，使身体的阴阳调和。
（4）饮食要调和五味
饮食口味各有不同，有五味（酸、苦、甘、辛、咸）。五味应该均衡，不要特别偏重，并且还要注意五味偏重所产生的坏处。辛味走气道，所以有气病的人不要多吃辛味的食物；咸味走血液，所以有血病的人不要多吃咸味的食物；苦味走骨骼，所以有骨病的人不要多吃苦味的食物；甘味走肌肉，所以有肌肉疾病的人不要多吃甘味的食物；酸味走筋，所以有筋病的人不要多吃酸味的食物。
（二）起居养生法
起居指的是日常生活，包括起床、工作、休息与入睡。一年之内，阳气的盛衰会因四季而有变化；一日之内，阳气的盛衰也会因早晚而有所变化。阳气是有益身体的，阴气是有害身体的，所以人要顺应四季与早晚阳气的变化。
（1）起居要顺应四季的变化
《黄帝内经》的《四气调神大论》讨论人要因应四季寒热的变化来调整起居。
四季起居原则
春天夜卧早起（晚睡早起）
夏天夜卧早起，无厌于日（晚睡早起，喜欢阳光）
秋天早卧早起，与鸡俱兴（早睡早起）
冬天早卧晚起，必待日光（早睡晚起，等待阳光）
（2）起居要顺应早晚的变化
一日之内阳气会因早晚而有所不同，太阳升起时阳气刚产生，日正当中时阳气最旺盛，太阳下山时阳气转弱、阴气转强。所以人也要顺应一日之内阳气的变化，晚上不要在野外运动或工作，不要在雾露出现时外出，使身体受外界阴气的影响，而损伤阳气。
（三）房室养生法
“房室”指的是性生活。《黄帝内经》非常重视房室的养生，《上古天真论》讲到不知养生的人平常就把酒当水喝，酒醉后又去行房。这对身体的健康最不好，因为会耗损先天之精与先天真气，所以这样的人不到50岁就已经衰老。
《阴阳应象大论》则提到“七损八益”，“七损八益”是古代道家的一种房中术，“七损”是指七种不利身体的性生活状态，而“八益”是指八种有利身体的性生活状态。房中术属于道家的秘术，秘而不宣，不宜公开提倡。性生活过度会大量耗损先天之精与先天真气，使人未老先衰，非常不利于养生。
（四）运动养生法
运动可以活动筋骨、舒展肢节、增进关节的滑利，也可以促进气血循环、增强抵抗疾病的能力，所以运动有防止或延缓疾病的发生、促进健康、增长寿命的功用。古代常见的运动如五禽戏、太极拳、八段锦、武术、骑马、射箭、舞蹈等；现代常见的运动如球类运动、游泳、慢跑、快走等。
（五）精神养生法
《黄帝内经》精神养生法的要诀是《上古天真论》所说的“恬惔虚无，真气从之，精神内守。”虽然只有12字，却道尽精神养生的真义。精神上要做到“恬惔虚无”，也就是说，要能够清心寡欲、看淡名利，不受外物的引诱，达到“虚无”的境界，如此才能养护丹田的先天“真气”，并使“精”与“神”紧密结合，内守而不外泄。
要达到精神养生的“精”、“气”、“神”合一并不简单，除了心性上的修养，还必须配合静坐，也就是气功养生法中的静功打坐，这就是修炼了。许多道家秘术都不写在经书中，都是师父以“口传心授”的方式秘传，外人很难窥其究竟。其实，《黄帝内经》已谈到修炼的部分，讲到修成“真人”，但确实如何修，都没讲，因为关键的部分是不会写在书上的。
（六）气功养生法
气功是现代名词，古代称导引、吐纳。像五禽戏、太极拳、八段锦，如果没有配合要诀只是单纯的运动，如果配合要诀就属于气功。气功分为动功与静功。动功强调动作要缓、慢、圆，可促使经脉中的气血循环圆滑柔顺﹔静功则分为站桩与打坐方式，要求要入静，达到最佳的炼功状态。气功只是练气，更上一层是炼功，就是修炼了。
道家修炼是要修成真人，通过修炼将“有形”之体转变成“无形”。真人因为能与道合同，所以能“寿敝天地，无有终时”，也就是长生不老。道家修炼的要领是修真养性、返本归真、意守丹田，有精神养生的部分，也有气功养生的部分。《黄帝外经》（又称《外经微言》）的《命门真火篇》说：“存神于丹田，所以温命门也，守气于神室，所以养命门也。修仙之道，无非温养命门耳。”也就是说，将泥丸之“元神”导引到命门、丹田，用先天之“精”来炼“真气”，用“真气”来炼“元神”，达到炼神还虚、炼虚合道的目标。
（七）其他养生法
其他的养生法还包括药膳养生法、药物养生法、针灸养生法、推拿养生法等。全文完◇
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