【大纪元2月26日讯】(大纪元记者翁玲编译)自然的方法往往也是最佳的治疗方式，相较于常规医学(conventional medicine)，自然疗法不仅有助于诊断及调节种种身体状况，也更具经济效益。
美国健康专栏作家萝菈．安德索(Lara Endreszl)指出：人们常会因外在的天气变化等因素而产生一种称之为“季节性情绪失调症”(SAD)的忧郁症状；变得情绪低落、慵懒乏力、嗜睡、贪食、对所有事情都兴趣缺缺。萝菈建议，可藉由饮食来达到改善情绪的功效。以下是 萝菈所推荐，让人摆脱忧郁、笑容满面的“快乐”食物。
1. 爆米花
专家表示：气热式爆谷（air-popped popcorn）是一种全谷，有助于提高心情。由于近十年来许多节食配方中禁止使用碳水化合物，造成了许多脾气不好的肉食主义者。《为何女人需要巧克力》作者营养学家黛布拉‧沃特豪斯（Debra Waterhouse）表示：“碳丰富的食物如全谷，会刺激释放脑中的化学物质血清素(serotonin)，进而调节胃口、改善心情、食欲和睡眠。”
2. 香蕉
无论是直接食用或添加到谷类、思慕雪（smoothie）或水果沙拉中，香蕉都是众所公认的健康饮食。它含有丰富的维生素B6，能帮助大脑制造血清素；此外，还含有钾、维他命C和纤维素等，是营养价值满分的热带水果。
3. 水
水是身体所需的重要营养成分之一。缺水可能造成疲劳、记忆力问题、头痛、闷闷不乐和缺乏专注力；而充足的水分则可让人保持好心情。专家建议，喝纯水比有添加剂的饮料汽水更好。
4. 鲑鱼
鲑鱼含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，许多人相信它可以防癌。研究发现，食用如鲑鱼等含大量脂肪鱼类的人，可降低失忆和沮丧的概率。美国心脏协会(American Heart Association)建议：每周两份鲑鱼是最佳的选择。
5. 菠菜
菠菜含丰富的叶酸。叶酸也如香蕉中所含的维生素B6般，能帮助大脑制造血清素，使脑袋保持平静，并在身体里传送快乐的讯号。这也是为什么大力水手老是露齿而笑的原因。
好食物给您好心情
在台湾行医多年，大力提倡“饮食疗法”，并帮助许多人找回健康的姜淑惠医师表示：饮食不仅能影响健康，还能影响心理及灵性。近代科学实验也证实：食物会直接参与脑部的工作，包括记忆、睡眠、情绪及学习能力等。
“近代经济富裕，饮食习惯转向大量摄取肉食及精致食品，随之而来的是体弱多病、仇恨愤怒与恐惧不安。”姜淑惠也建议大家亲身体验，选择好的食物，便会发现自己更有活力，心灵也会更趋宁静。◇
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