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减重 中医治疗期间之饮食守则

李思仪

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1、一定要吃早餐(以高蛋白质食物为主) 。

2、一定要喝温热的水或不冰的开水,可以提高体内气血循环,帮助减重

3、远离含糖类饮料。

4、趁经行期间,可以喝热可可、红豆汤、黑糖姜茶,一天一杯无妨。

5、远离香、甜、软的面包。

6、一天吃一片纯度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的欲望。

7、芶芡的汤水不要喝。若是吃自助餐,请将盘中的每一道菜间隔开。

8、勿以为卤味比较健康,其实高钠的饮食,反而会堆积更多的水分在体内。

9、每口食物都嚼10次以上,这样的小动作,有助减少摄取的热量。

10、勿等到很饿时才进食,否则反而会摄取更多的食物,并马上转换成脂肪储存。

文/李思仪医师(台北常生中医诊所医师)◇

(http://www.dajiyuan.com)

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