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【大纪元5月13日讯】(据中广新闻李书璇报导)天气越来越热，许多考生因为考试压力加上气候燥热，都出现失眠烦躁或腹泻便秘等症状，台北县立医院中医师表示，这些症状其实都可以从饮食调理或是生活习惯来纾解；像是吃要清淡一点，要早睡早起以及适度运动，此外也可以自己简单食补，像是煮个补脑粥或是安神茶，都可以帮助考生远离考试症候群。
即将进入考季，台北县立医院中医门诊表示，最近常有考生来求诊，许多都表示自己因为过度压力导致晚上睡觉出现全身肌肉紧绷、无法入睡、烦燥易怒、腹泻或便秘、月经失调以及长青春痘……等症状，中医科主任傅宗楷指出，，考试季节都在盛夏，暑热容易伤元气，导致全身倦怠乏力、脑筋昏昏沉沉，建议考生要吃的清淡，不要吃油腻、烧烤、辛辣、糯米等不易消化的食物，容易上火的荔枝、芒果、榴梿也要少吃。
简单食补上可以煮个健脑粥，把胡桃、黑芝麻、红枣加梗米红糖熬粥；或用黄耆、枸杞、红枣、甘草煮水当茶喝来预防中暑；如果要帮助睡眠清心安神，可煮个桂圆莲子汤(各30~50克)，还可以加百合、红枣等，也可以把酸枣仁炒熟吃，或桂圆剥十粒临睡前吃。
而生活起居也很重要，医师建议考生切忌熬夜，最好晚间10到11点前就寝，然后早上早点起床，记忆力会比较好；同时建议考生每天抽个20到30分钟散步、骑脚踏车、游泳或是深呼吸闭目瞑想，也可以按摩头部，眼睛、耳朵、肩颈部、腹部肌肉、都可以放松消除压力。
