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夏季养生六要

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1、清晨要早起一些,深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负(阳)离子,对人体中枢神经系统有良好的作用,新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃,增强人体抵抗力。

2、膳食要素净一些,夏季胃肠消化力较弱,饮食应以健脾、消暑、化津为主,如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品,不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物,以便减轻肠胃的负担。

3、菜肴要咸一些,夏季出汗多,出汗时必然带走体内盐分,所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些。以补充因出汗而失去的盐分,否则可能出现虚脱现象。

4、瓜果要卫生一些,新鲜的瓜果,富含水溶性维生素和微量元素,对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。

5、冷饮要少一些,各类冷饮,虽可解热,但不宜多饮,以免引起肠胃失调,冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠血液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象,有消化道疾病的人,尤应注意。

6、午睡要短一些,夏日炎热,人易疲劳,睡眠不足,精神不振,除保证夜间睡眠好外,午睡必不可少。但时间不宜过长,一般以1小时左右为宜。◇
──转载自中国食疗网

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