打坐冥想
身心灵医学认为,人的情绪、信念和思想能左右生理健康、甚至改变遗传密码(DNA)。美国麻州“班森˙亨利身心灵医学研究院”研究发现,受试者在练习咒语、静坐和正念之后,体内真的发生了变化,而且还改造和修复了DNA。布鲁斯˙立顿博士在《信念生物学》中如此解释:“驱策人体一切活动的是人的认知,而非基因编码。实际上是我们的信念在挑选我们的基因、在决定我们的行为。”
近期研究发现,冥想可以帮你更好地控制情绪,即使你本来不善于保持正念。那么冥想和正念是什么关系?
冥想能带来很多和睡眠一样的裨益,如果你无法再入睡,改做冥想会是件很棒的事。此外,我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候,因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法(译注:其要点是少呼吸、多屏气,尽量少用嘴、多用鼻来呼吸),也确实有助于让心灵平静,达致深度放松状态。
简言之,冥想可被视为一种脑体操,能够健脑、延缓其衰老。另有一些研究证明,冥想不仅有益大脑,也具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可整体改善生理健康、使人延寿。
打坐冥想在西方越来越普及。现如今,就连很多医院也将打坐冥想作为医疗方案推荐给患者,因为很多研究已表明它的确有效。但冥想在东方的悠久传统中,比静坐理清思路要深刻得多。它不只是为了缓解压力、平衡情绪、促进健康,它会带来超越常人的能力。不但修炼界如是说,这也是迪恩‧雷丁(Dean Radin)博士进行科学调查的方向。
如果你觉得自己是个欠缺正念觉知力的人,没有关系,你也会从打坐冥想的实践中获益。据《人类神经科学前沿》期刊新发表的研究,刚刚尝试过冥想的人们,其面对令人不安的图片时的大脑活动,和本具高度正念觉知力的参与者相似,亦即,先前欠缺觉知力的人也得以调伏负面情绪。
你知道吗?“心想事成”在科学上不但说得通,而且可以实践。研究“自发性复原”(spontaneous remissions)、钻研人脑与意识数十年的脊骨神经医学博士迪斯本札(Joe Dispenza)认为,当人转变思想,且“意念”与“情绪”达成一致时,自身环境真的就会发生变化。
据“商业内幕”(Business Insider)2014年报导,1996年一天夜半,22岁的斯坦福大学研究生拉里‧佩奇(Larry Page)从梦中惊醒。梦里,他把整个互联网都下载下来了,并检视了网页之间的关联,这让他以一种全新的方式看待全球网络信息。他记下了这个梦,日后成为谷歌搜索引擎的算法基础。
推特和Square的创办人多西遵循这严格的晨间作息:每天凌晨5:00起床,打坐半小时,然后做三组有氧锻练,结束后再喝咖啡;晚上就寝的时间为11点。这种日程得以让他保持好的状态来有效处理失控的状况。近日一位美国媒体女编辑用五天时间实践了多西的晨间日程,她为自己在情绪、精力和工作效率方面的变化感到惊讶。
人人都希望有智慧,通常人们认为,智慧会随着年纪和阅历而增长。那么,让人富有智慧的究竟是什么呢?美国芝加哥大学一项新研究证实了先前学界的结论,即冥想会让人增长智慧;出乎意料的是,研究也发现,古典芭蕾舞等身体训练也会提升智慧。
关于冥想的好处或理由,普遍的共识它可以让心灵安静,也纾解身体的压力。有趣的是,尽管很多人都分享说冥想总体上令人放松,另一些实践者则体验到非常深刻的“灵性”。
不安的情绪人人有体会,但经常让恐惧和担心主导心绪则是焦虑症的表现,会带来各种身体不适。如今在美国,焦虑症患者人数比全美癌症患者还多八倍。著名健康专家约瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士近日发文,分析了焦虑的心理机制,并指出,要增强对不确定性的包容度,练习冥想是最为安全、便宜、也最有效的方法之一。
很多人都已意识到,当我们感到压力大或情绪抑郁时,肌肉和关节的酸痛感会增加;而新研究指,被慢性炎症折磨,抑郁等精神疾病也会悄悄潜入。吃对抗发炎食物,对身心健康就特别重要;而比起西医常规疗法,冥想打坐等替代疗法对“炎症抑郁综合征”更为奏效。
人体具有许多不可思议的能量,人的思想状态甚至可以左右周遭环境。《纽约时报》畅销心灵作家盖比˙本斯田(Gabby Bernstein)以自身专长提出唤醒人体潜能的方法,透过修心、打坐与助人的自我实践,可使人焕然一新,活力充沛,并出现奇迹。
(shown)我从十岁开始学气功,主要练吐纳,每天至少练半小时......
(shown)在法轮大法修炼的定中,师父开启了我久远的记忆,我仿佛又回到了亘古的从前,再次见证了凤凰浴火重生的那一幕。
(shown)健康教育也能导致心理的改善,但不一定带来生理的改善,而静坐能使心理和生理都得到改善。
(shown)大脑扫描显示有关疼痛的大脑区域在静坐后变得平静。在静坐过程中,这个区域似乎完全被关掉。
(shown)科学家们一方面认为体育运动有助于健康,一方面也认识到过度的锻炼会带来危害......
俄亥俄州的众议员奈伊(Bob Ney)是一名共和党人,因酗酒和肥胖,名声不佳。不幸又卷入了阿布拉莫夫(Jack Abramoff)丑闻, 2006年辞去了在国会的职务,黯然离开华盛顿,去西弗吉尼亚州摩根敦(Morgantown)的联邦监狱服刑30个月。
(shown)就在僧人刚要跳崖时,发现离他不远的地方,有个美丽的小湖。僧人看那清澈的水,清晰的映出了自己的面容,那是他长年累月打坐修炼的经过......
(shown)因此我想,只是去掉一个“口腹之欲”就容易入静,如果能再修去一两个欲望或执著不就有另一方佳境?
除了橄榄球之外,拳击等活动给人们造成的人脑部创伤。许多体育运动会造成膝关节损伤、淤伤、肌肉损伤等......
(shown)人总爱用人的理论,去解释不理解的事情。解释不清楚的,人就不愿承认或不理解。
(shown)许多人把打坐看作是单纯的体操,还有人相信正面积极的心理状态是关键。然而诸如“我很幸福”,“我很高兴”这样的世俗正面心理状态却达不到那么明显的效果;而只有充满对神的感激敬仰的思想才能有更大的效果。
(shown)静坐冥想作为一种古老的东方修炼手段,近年来被越来越多的西方人采用,并引起了科学界的注意。其神奇的减轻精神压力,增进身体健康的功效,促使科学家们探究静坐效果的生理机制……
(shown)现代许多医生、科学家都积极研究,希望能开发出可以增强人们的抵抗力,又不会因为过度活化免疫系统而伤害人体的药物或治疗方法。
(shown)一个人能静到什么程度就是他这个人心性所在的层次,在打坐中若能静下来,抛开世俗中一切忧患烦恼,不再纷纷扰扰的东想西想,这个人的层次就已经是很高的了。
报纸杂志上经常会看到一些能回忆起前生的真实事例,让很多人都有过一些思考。
昨天,脑中清晰的闪过一幅画面,是多年以前曾经看过的一部迪斯尼动画片《大力士》。当海格里斯(大力士)奋不顾身的跳进死亡之渊,愿以自己的生命,挽回心爱人的生命。命运女神出于职责的要求,要去剪断落入死亡之渊的海格里斯的生命线,奇迹发生了,生命线变成了不朽的金黄色,命运女神的剪刀对此也无能为力,海格里斯成就了神位。他勇敢的举动不仅解救了心爱的人,也因为他坚定的一念,成就了他永远的神的生命。
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