重训选哪种?五大重点一篇看懂
新手进行重量训练,应该选择什么样的运动?国际武道大学体育学院准教授、专业格斗家荒川裕志指出,选择重训,要从“运动量”、“负荷流失的难易度”、“伸张状态时的负荷”、“伸展效果”、“运动方式难易度”五大基准来判断,看哪种适合自己。重训应着眼的重点随着目标而异,如藉重训减肥、促进肌肥大、打造紧实身体。在设计重训菜单时
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掉发原因有3种!中医4招防掉发 长回浓密黑发

掉发令人百般苦恼,每次洗头、梳头后,看着自己手上的一把头发都忍不住心痛。在中医看来,掉发往往是因为肾虚、血虚或熬夜所致。中医师教你自制天然洗发水、饮食养发、穴位按摩和七星针叩刺4大招防掉发,让头发长回来,甚至白发问题也一同好转。掉发原因常见有三种。自制天然洗发水不仅不伤发,还能从原因改善掉发。穴位按摩和饮食防掉发

休闲穿搭 连衣裙穿出温柔女人味

枯燥的日子,不如用一件好看的衬衫裙带来新意,一条宽松简约的衬衫裙,可以带给你干净轻松的气质。

夏天头皮出油流汗 掉发增2成 如何保养?

夏天头皮容易流汗、出油,掉发比平时增2成!怎样保护头皮、选择洗发精,才能控油控汗?头皮过度流汗引起头皮闷湿,可称为“汗湿性头皮”。夏天时温度升高,皮脂腺分泌就会增加,头皮容易出油与本身肤质、遗传及环境因素都有关,而重口味、嗜甜食、熬夜、抽烟、饮酒、长时间戴安全帽,都可能诱发头皮出油。

照吃照喝不上健身房 美国胖妞年减逾50公斤

美国加州一名曾经重达100多公斤的女子在大约一年的期间里减重超过120磅(54公斤),而且没有上健身房,也没有刻意让自己饿肚子。她不但甩掉了身上的肥肉,也减轻了多年来心理上所承受的压力。那么,她是如何办到的呢?

艳阳下的完美妆容 拒绝油光不脱妆小技巧

在这个季节想要维持清爽的完美妆容很难,因为天气一热容易流汗,产生女孩们最讨厌的底妆出油或脱妆问题,而每到这种时候,更必须做好防晒工作。

拒绝肥厚脚底 夏日趾甲保养教你拥有美足

想要拥有质地细嫩的双足,每天勤擦乳液兼按摩,是不能少的功课。

“世理妆”、雾光底 夏季妆容3大趋势

抓紧2020年的夏季妆容趋势,今年的妆容打破以往的印象,眼影不再以保守的大地色为主,改成鲜艳的 “亮色系”为妆容主轴。还有韩剧《爱的迫降》,女主角孙艺珍的穿搭、妆容等成为热门话题。

夏天肌肤容易出油 你的脸洗对了吗?

脸洗得好,自然有好肌肤;但脸若洗得不好,毛孔阻塞、粉刺、烂痘通通来。脸天天都要洗,但要怎么洗才对?快来看吧~

兼顾健康和美丽 3步骤帮化妆品消毒防疫

中共病毒(新冠病毒)传播途径多,预防感染需要保持好个人卫生。除勤洗手外,可别忽视了给和脸部“亲密接触”的化妆品消毒。因为病毒或可通过睫毛膏从眼角膜侵入人体,也可能沾染在唇膏盖上,让你在使用中不知不觉就“中毒”了。

女生重训后变金刚芭比?破解重训4迷思

如果你的训练目标是健美身型,想要肩背宽、腰窄、屁股翘又有肉的话,我必须老实说,除非你基因特别好,不然光靠居家训练几乎是是办不到的。肌肉成长的机制是要破坏它,启动再生机制,每每再生它就会变得更强壮一些。但居家训练的强度有限,当身体对这样轻的重量无法构成刺激时,成长的幅度就会非常有限。

选购口红的技巧 爱美女生不可不知

口红香味过浓有可能是为掩饰以后出现的油臭味,需谨慎对待。

2大生理周期安排居家健身 调养身体有技巧

健龄一直到两三年的时候,我都是听从身体的声音。生理期没有特别累或是不适,我还是会愉快的上健身房。但总有那些时候,不小心喝太多冰的或是身体又在耍脾气,头痛、肚子痛、疲劳等等各种不适感充满我时,我就会选择好好休息,让自己养足体力再继续,绝不勉强自己。

排除堆积毒素 睡眠让免疫系统变得更强健

当你在睡眠时,胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白(也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质)的速度比起你在清醒时还要快。

女性运动可逆转肌肤老化 好眠 带来安适感

你或许照镜子时已经发现,外表会因年龄而改变,导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外,年龄也会影响不同层的肌肤。

女性不爱运动的十大理由

如果我们都知道运动对身体有益,为什么88%的美国人都不运动呢?或许很多人和我一样,我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......

睡觉时枕头这样用 放松关节 让全身血流通畅

繁忙的一天终于结束了。你冲个热水澡,换上舒适的睡衣,在温馨的灯光下铺好床,然后钻到被窝里准备入睡。可是,很多人却有这样的经历,躺在床上辗转难眠,或睡一会儿就醒过来。这个时候可能要检查一下,是不是你的睡觉姿势有问题。由于睡觉时大部分人都睡的昏天暗地,很难控制自己的姿势,最简单的方法是用枕头垫起身体。

粉红丝绒蝴蝶结 衬托百年品牌花果馨香

英国百年香氛品牌潘海利根Penhaligon's,一向以优雅不俗的香气,与瓶身独特的设计巧思,让人印象深刻。适逢品牌150周年,新推出THE FAVOURITE香水,以花香麝香调描绘贵族女子的古典韵味。

让皮肤回春的天然保养法 中医2秘方大公开

中医认为,脸部外在气色的表现,是内在脏腑功能气血运行是否正常的结果。人的脸皮、毛皮,皆属手足太阴肺、脾二经所管。中国古代的宫庭秘方中,记载了许多美白除皱润肤的内服、外用方,比起现代科学化的美容方法,更是天然无毒有效。两个中药妙方,能进一步为你养颜润肤,让肌肤回春。一个简单有效的验方“四白膏”,供大家参考使用。

30年只用清水洗脸 女医师皮肤年轻的秘诀

日本皮肤科专业医师、医学博士平田雅子,52岁的年纪,皮肤年龄却只有34岁。连续30年,平田只用低温的清水洗脸,为了避免洁面乳和温水带走皮肤油脂、加速皮肤的干燥和老化。她保持年轻的肌肤,还有哪些秘诀?

防疫长时间戴口罩 要顾好面子问题

长时间配戴口罩,会使口罩包覆内的肌肤升温,容易刺激皮脂腺分泌更多油脂,所以在选择保养品时,应使用清爽型为佳。

防疫也要防晒!口罩下的护肤远离黑白脸

医疗用口罩可以防病毒保命,但并没有防晒的功能,若戴口罩没留意紫外线的侵袭,脸部肌肤恐怕黑半截,成了肤色不均的黑白脸。

足浴消除脚臭 脱鞋不再尴尬

老化先从脚开始,医学上比喻足部为人体的第二个心脏,根据美国足科协会的统计,一个充满活力的人,一天约步行1万步,一生平均走过11万5千英哩(约17万9,442公里)以上的路程,有时会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭,如何呵护双脚至关重要。

头发带电超困扰!6个方法帮你搞定

头发和皮肤一样,都是由角蛋白所构成。角蛋白到了空气干燥的时节,就容易因为缺水而降低导电度。这时,头发在与空气、合成纤维、塑胶梳子等物质摩擦后,就容易蓄积电荷产生静电。如果你的头发容易产生静电,可能代表头发缺水了!事实上,有许多小技巧可以解决静电的困扰,让你恢复充满自信的秀发。

飞梭雷射可使用全身多部位,包含眼周、颈部等敏感细致部位肌肤,有效抚平凹洞淡化痘疤,还你平整肌肤。

随处可见的广告,美容医学界最火红的皮秒雷射,真的能做完就变成光滑净白鸡蛋肌吗?到底与其他雷射有什么不同?

揭开“抗污染”护肤品的神秘面纱

不要仅仅因为某件产品声称具有抗污染功能而非理性的购买,谨防掉入以赚钱为目标的行销陷阱。不要只看到“防污染”就掏出你的钱包,仔细查看产品的主要成分是一种更为明智的做法。

2020美甲趋势  复古时尚展现全新风貌

妆点自己的指甲是充满趣味的一种体验,涂上美丽的指甲油,就像是帮指甲上妆一般,可以展现自己的品味与风格。下面我们将介绍2020年的美甲趋势,你可以从中选择你喜爱的造型尝试看看!

大家都知道减重是一件多么艰难的事;一位在南韩 经营服饰的网路正妹,在她的IG上分享了自己读高中时的照片,两相比照之下落差相当大,让网友为之哗然,没想到苗条秀丽的她,以前竟然是肉肉、圆圆的棉花糖胖妹。

拥有美丽的容颜是上天恩赐的礼物吗?美国有一对年仅8岁的双胞胎姐妹,长得宛如天使一般的美,还被网友称为“世界上最美丽的双胞胎”!短短1年在Instagram就拥有140万的粉丝,她们的颜值究竟多高呢?

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