现在很多智能手表、手机上都有自动计步器，通常建议佩戴者每天走1万步。近期一份发表在《美国医学会内科医学期刊...

穿背心或无袖上衣时，腋下赘肉往往令人苦恼。腋下的两坨多余脂肪，往往是由于穿衣不对、姿势不当或肥胖引起。有什么...

慢跑前该吃什么，才不会消化不良？ 慢跑由于没有技术门槛、不受运动场地限制，所以是减重者最常进行的有氧运...

世界健身中心（World Gym）皮拉提斯老师渱棠教你塑造身材的秘诀，靠3招躺着就可以做的皮拉提斯，锻炼核心...

而“上班族瘦身法”花在肌力训练的时间，不啰嗦，就是五分钟，不能超过这个时间。我所推荐的是这套深蹲、仰卧起坐、...

瑜伽、空中瑜伽、皮拉提斯等运动前后，不吃才会瘦？运动不只是计算热量消耗，更是为了让吃进去的热量更有效被利用...

跌倒可能造成骨折等损伤。高龄者容易跌倒，是小腿肚和阿基里斯腱变僵硬、脚踝不再灵活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱...

利用一条毛巾，就可以锻炼呼吸肌群。日本呼吸道学会专科医师大谷义夫教你做简单的“毛巾运动”，帮助改善呼吸力、放...

随着年龄增长，会越来越难分泌唾液。我们可以藉由刺激唾液腺部位的唾液腺按摩，促进唾液分泌。唾液腺位于腮腺、颌下...

日常生活中，几乎每个人都会遇到膝关节疼痛的问题，只是有的人膝关节疼痛持续恶化，严重时甚至无法走路。40岁以后...

常常可以看到运动场上的运动员或做复健治疗的患者，在皮肤上贴着彩色的弹性贴布，这就是肌能系贴布（Kinesio...

腹式呼吸不仅能运动到身体最大的呼吸肌群“横隔膜”，还有益于改善心情、助眠。腹式呼吸的方法很简单，在早晚躺在床...