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森林浴舒压又抗癌 实证3大疗愈功效
2021-01-16
科学家发现,当人亲近森林时,心情会放松,压力会减小,血压、心率都会降低,免疫力也会增强。因此,常做森林浴不仅...
颈椎一松全身舒服 2动作告别头痛、晕眩和失眠
2021-01-16
是否曾因膏肓背痛而找人按摩,不久又出现头痛、胸闷、恶心、呼吸不顺畅等问题呢?生活中各种不良姿势,让颈椎负担越...
用力运动才增肌?掌握1重点 任何动作都练肌肉
2021-01-09
想要减重,就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉,提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累,殊不知,只要掌握一个...
疫情下 在家锻炼有助老年人提高免疫力
2021-01-07
老年人,尤其是65岁以上的老年人,因新冠住院的风险是年轻人的5倍,因新冠死亡的风险是年轻人的90倍。
小腹凸、腰酸可能是骨盆前倾 2动作“瘦”下来
2020-12-23
为什么小腹瘦不下来?或是常常腰酸背痛?这些现象可能是骨盆前倾造成的,而现代人多有这一问题。因多数骨盆前倾的人...
练肌肉选在中午还是晚上?正确时间运动助入眠
2020-12-13
肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做,早上、中午还是晚上?在正确时间运动,不仅白天精力充沛,夜晚副交感神经作用...
一天20步就能瘦!日医师这样走路 告别肥胖酸痛
2020-12-09
身体最怕“歪”,歪斜会导致疼痛,而且脂肪容易堆积,造成发胖。日本花谷整体院院长花谷贵之研究出一种走路方法——...
运动疗法让肺变好 3种复健运动 改善肺功能
2020-12-03
现代人因为姿势不良,呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者,更有呼吸短促的问题...
瘦肚子运动跟着做 腹肌上下左右都练到
2020-12-02
为什么乖乖做腹肌训练,还是见不到腹肌的身影呢?因为腹肌被脂肪盖住了,也就是你的体脂率不够低。基本上女生体脂率...
膝盖痛腰痛背痛?人体有2种“止痛贺尔蒙”
2020-12-02
膝盖痛、腰痛、背痛等慢性疼痛让人痛苦,增加身心压力并持续累积。曾经饱受膝盖痛折磨的脊椎神经治疗师高田祐希表示...
防骨质疏松最有效的运动 天天都能做
2020-11-25
预防骨质疏松,首先要多运动。但是,并非所有运动都能让骨骼变强壮。因此,要想让骨头变强壮、避免骨质流失,最好的...
1个动作克服圆肩 训练肩部肌群
2020-11-24
圆肩是很多人都有的毛病,让人显得不够精神、大方。2个动作克服圆肩。训练部位:肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆...
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