心理教室
习惯就像河流,当水流力量不够大的时候,那个河道是很难改变的。你需要的只是一系列社交技巧,认识新朋友的技巧,让你很容易在不同环境中认识新朋友。这种技巧的学习跟心智...
如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文,可能有一点会让您觉得意外,就是除非需要,康熙皇帝处理政务都在清晨和上午,和现代上班族相比,工作时间实在很少,而作为一国之君,圣祖竟能如此高效,凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。
沉迷于贪求更多、求得最大化的心态,到头来并不能让它满足,而只是创造出更多的欲求。沉迷于此,无济于事。我们能做的,只是留意这种想要更多、想要全部完成的感觉,并且有意识地排斥它。放下奔忙的冲动。一旦你看到自己的习惯成问题,就用一种积极的方式来替代它吧,那就是:实践慷慨。
当周遭的世界越来越吵杂,静默正变得越发具有吸引力,沉寂之地所提供的纾解空间也益发成为卖点。选择静默及沉寂之地,可说是很明智的举动,如生活指南网站lifehack.com刊文归纳的一系列研究已表明,寂静对于大脑的益处比我们想像的大得多。
科学研究已确认,对我们的福祉进行盘点有益于健康:感恩可使血压降低,让人睡得更深沉,并且可以延寿。既然表达感谢这么好,为什么感恩之情常常很难看到?心存感恩的人更少抑郁,更能耐受创伤,且能更好地驾驭压力。有些心理因素阻碍着我们更加感恩,好在我们现在开始了解如何克服它们了。
我有个朋友,他没有意识到自己不喜欢的东西有多么多——他的生活很大程度上是在避免不喜欢的事物,或匆匆忙忙完成体育锻练之类的事,或者为那些行为让他不喜欢的人气恼。我们心中都有对事物的反感,可能比我们意识到的要多。有反感并不是问题,但如果我们被厌恶感所带动,我们就限制了自己的生活。
不敢和陌生人说话,见到陌生人就紧张,甚至连面对服务生点菜都做不到——“怕生”这个问题严重困扰着日本人。很多人觉得,怕生只是性格内向,但专家表示并非如此。 “要是点菜不用和服务生说话就好了……”日文推特上,这样的发文总可能得到很多网友响应,“怕生”,已经和花粉症一样,成了日本人的“国民病”。据日本综艺节目“CAST”调查,有53%受访民众明确表示自己“怕...
我们听到的关于抑郁症的故事是这样的:抑郁乃由化学失衡引起,因此要用化学——服用处方药来治愈。美国现有3,000多万人服用抗抑郁药,七名女性中就有一人(育龄妇女四人就有一人)吃药。此外还有数百万人敌不过内心搅扰的消耗,也开始吃抗抑郁药,以期排除长期的低落情绪和苦恼焦躁。
古往今来,音乐一直在丰富着人类的生活,而今科学家发现,我们也可以善用音乐来丰富职业生活。当办公室里有太多东西要消化,音乐可以放松精神。不过在按下播放键之前,还需把握不同情况,以确保音乐有助于我们的思维和工作。
不管你喜不喜欢,你在早晨所秉持的想法会塑造你一天的心态。新书《正念清晨》(Mindful Morning)的作者希望你能以清醒的头脑和开放的心态开始新的一天。
许多人一生都在期待幸福。你可能会认为,“如果我有更多的钱”或“如果我能瘦下来”……那么我就会很幸福。而这里有个秘密:你现在就可以幸福。这并不总是那么容易,但你可以选择幸福快乐,而且绝大多数情况下,谁都不能阻止你感到幸福,除了你自己。幸福来自内心。这就是为什么如果你真的想要快乐幸福,需要首先在自己身上下功夫。
起居有节的人,一定会欣赏奥运健儿的驱力、投入和自律。这些顶尖选手都非常重视日常习惯。虽然我们不必像他们那样严格计算蛋白质和碳水化合物的摄入,也不必每天4点15分起床以增加一倍的训练量,但不可否认,他们的一些习惯必定对提升状态大有助益。
事业成功,就意味着奋力加班吗?美国资深实业家雷‧辛恩(Ray Zinn)并不这样看。1978年,辛恩一手创建了麦瑞半导体公司(Micrel Inc.),退休前是硅谷这家上市公司任职最久的CEO,还拥有半导体领域的二十多项专利。日前,他在美国《创业家》(Entrepreneur)杂志网站刊文分享了自己的观点:过度劳碌的创业者,其实离失败不远。
“你做什么工作?”初次谋面,这可能人们是询问对方名字之后最常问的问题了。我们或许会就此开始闲聊,而即便是在更恳切深入地交流时,我们也会谈论职业,有如它们是我们最内在特质的外化。其实,除了我们拿薪水所做的事,还有很多富有意义的东西。如果你在朝九晚五之外有找不到自己的感觉,不妨从以下这些方面提醒自己,让生命更完整。
如果你时而陷入消极想法,可能会觉得这似乎是一种与生俱来的特质,且会伴随你的一生。很多人正是被这种误解羁绊住了,从而被消极的想法所主导、所消耗。事实上,消极的思维习惯是可以被挑战的,更可以通过认知、方略和行动加以改变。当我们了解负面心态的因由,改变看待世界的方式,我们将可以更积极的态度在个人生活和职业生涯获得丰厚回馈。
人的大脑有一个“删除”机制,这是一个令人着迷的机制,也就是说人脑会清理空间以建立新的、更强的连接,来帮助人们学习更多的事物。
分辨、接纳并超越情绪,完全在我们自己掌控之内。我们无须做情绪的奴隶,而是可以驾驭变幻莫测的情绪起落。我们可以从有情绪控制力的人不做的事情中得到借鉴,从而自己也改掉不良的心理习惯。
试想一下,如果情绪也像食品一样被打上标签,这会不会鼓励你寻求有益心脏健康的“快乐”呢?想必你也不愿再摄入“内疚”、“怨恨”这些毫无能量的毒素了。这就是新书《心理营养》背后的理念。这本书主要面向女性,不过,有自省力和想像力的读者都会与其倡导的策略产生共鸣。就垃圾情绪及情绪监控的话题,大纪元与两位作者进行了对谈。
如果你需要让自己放松一下,不妨看看这段视频,其中,一把利刃切番茄片的过程被反了过来,配上逼真的声响,格外令人平静。视频是由Wryfield Lab制作的,同类短片体现出一种新的风格:观众通过五感获得的放松舒适感则被赋予一个名称——“自发性知觉极点反应”(self-reliant sensory meridian reaction,简称ASMR,又译作自治区感...
玛洛瑞‧戈赛尔夫(Mallory Gothelf)那年18岁,刚刚走出严重抑郁,当她看到一个女孩在高中的卫生间里哭泣,她仿佛从很多方面看到了她自己。有多少次,她也曾站在那里被痛苦湮没?
你的思想不仅影响着你的情绪状态,也影响着你的行为。当你积极地思考,你可能会感觉更好,表现得更好。而当你让消极想法主导你,绝望也会反映在你的感受与行为之中。
近半个世纪以来,斯坦福工程学教授伯纳德‧罗斯(Bernard Roth)都在教授一门叫做“社会设计师”(The Designer in Society)的课程,学生在课上会了解“设计性思维”如何能改善个人生活,由此进行自我检验、进而掌控自己的人生。
们常常强调,第一印象很重要,但第一印象都包括什么呢?哈佛商学院教授艾米‧卡蒂(Amy Cuddy)15年来致力于研究人们初次见面会如何判断对方。她的研究跨越二十多个国家,而她发现,人们判断对方都遵循同样清晰而鲜明的模式。
为什么拥有的越来越多,快乐却越来越少?为什么有的人拥有的少,却那么快乐?......
可是我还年轻,无力谋职,经济压力,内心失衡,都会让我有那么一丝丝的悲哀,然而当我服侍那些多重障碍的儿童时,看着他们坐轮椅,眼歪嘴斜,口齿不清,甚至还要老师帮忙喂食,帮忙洗澡,那样的苦痛会有多大呢?站在他们面前,我感觉到自己的那些微苦痛实在渺小的微不足道。
在那段我最不堪的日子里,我去当志工,与其说是去帮助人,倒不如说,我是去疗愈我自己......
有时间的话,如果您的人生正处于低潮、困顿、无助,甚至觉得生活只剩经济层面时,没有钱就无法活下去,那么,建议去当当志工,保证这些症状将会不药而愈 。
爱自己,从读书、听歌、品生活开始,只要你愿意,就找到一个更自适的自己吧~
菲拉老师的一道题目改变了26个学生的人生,这方法也能让我们所有人走向成功......
当这些事情发生时,都让我感到很不舒服。但现在看来,人生的挑战不全然代表困境,换个角度看,挑战只是历练完整人生的一个过程。放下情绪接受历练,人生将更加完整。
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新唐人钢琴大赛将于2019年9月26-28日在美国纽约巴鲁克表演艺术中心举行。9月27-28日复赛决赛将进行全球网络直播,复赛决赛现场可凭票入场。