保健指南
我们身体有毒素、自由基时,肝脏会释放胆固醇到身体里,血液、淋巴液、组织液里都会有胆固醇的足迹。胆固醇会结合毒素回到肝脏,给肝脏消化。但是,有时我们的肌纤维会将这...
由于各种原因,可能很多人都有过忍住喷嚏(或闭嘴打喷嚏)的经历。不过,现在医生警告说,这种做法可能会带来伤害,甚至致命。明智的做法是该打喷嚏就打!
月经来潮时的乳房胀痛,只有女生才懂 重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块,一碰就敏感疼痛,这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛,而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致,透过中医调理和穴位按摩是有救的。  “经行乳房胀痛”,女生才明白的痛 应该有很多女生,都曾有这样的不爽快经验,每个月月...
宾利这一家找上我,是因为他们家里有两个孩子出了些状况: 十岁的温蒂上课老爱讲话、不写功课,又常常不专心;七岁的查尔斯经常不乖乖地坐在座位上、打其他同学、上课分心、忘东忘西、似乎很爱惹麻烦。老师们在查尔斯就读幼稚园时就一直跟孩子的爸妈──鲍伯和贝琪说,他们应该要找专业协助。 在会谈的时候,宾利夫妇告诉我,他们坚如磐石的婚姻很和乐,很少有争执发生。 ...
我常在工作空档之余,尤其是搭车或是录影前梳化时,抓紧零碎时间就闭上眼睛,调理气息。 肝主目,人的肝气会从眼神中消耗掉,当肝太疲累时,眼睛会感到干涩、模糊,或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。 闭上眼睛除了不让肝气外泄,休息时,血会回流到肝脏,补充并调节肝气,因此,闭目养神,就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久,小睡十分钟就能感觉精神...
平时做一些运动或者工作时,会不小心伤到肩膀,出现肩部酸痛的症状,可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球,或者是粉刷家里墙壁,而是在做自己喜欢的事情的同时,我们可以加强肩部训练,以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案,每天只要做一套简单的肩部训练,就能获得很大的回馈。
人们大都知道姿势不良会导致背痛,同时对肩膀的健康也会有不良的影响,像是圆肩、颈部如乌龟般前倾,对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人,又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人,就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够,会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解,如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况,便会沿着动力链(kinetic chain)影响身体其他地...
临床经验在医学美容领域观察到生活方式、饮食习惯对美容、整形手术的影响。抗老化最佳对策是从生活中结合健康的元素。老化是自然的过程,“减龄抗发炎”的医疗工作是减缓发炎、老化和疾病的进展。从世界各国的医疗趋势,关注健康饮食习惯和生活方式,来活跃老化的细胞,并以优雅健康的态度来学习健康生活。
我们经常把体湿和脾胃不佳画上等号,都会认为体内的湿气源自于脾胃功能不佳,造成身体代谢水分的功能阻塞,而被身体储存起来,变成无法利用及代谢的病理产物,形成腐坏的死水。
治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题?你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活,别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病!“自律神经失调”专家──郭育祥医师,拥有多年的研究及看诊经验,教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调;从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法,最完整且实用的健康资讯一次到位,就算你没有办法控制你的“自律神经”,也可以引导...
编者按:治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题?你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活,别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病!“自律神经失调”专家──郭育祥医师,拥有多年的研究及看诊经验,教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调;从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法,最完整且实用的健康资讯一次到位,就算你没有办法控制你的“自律神经”,也...
大部分在商店内贩售的维生素产品,都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少,但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事,因为这些实验室做出来的维生素,常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了;而且合成维生素的成效颇佳,即便小小一片实验室研制的补充锭,都能带来极佳的保健效果。
您吃下肚的东西,有四分之一可以帮助您活下去。剩下的四分之三,则是帮助您的医生活下去。——古代埃及谚语。
编者按:保健书只能是一堆数据与文献?让《拒绝庸医》来打破这个魔咒吧!作者的笔法充满美式幽默的轻松,不同于一般保健书籍的枯燥沉闷,不只是一堆统计数据,来塞满自己的脑袋;无论你是不是“健康控”,都可以一口气读完的保健圣经!甚至在某些章节,你还会忍不住笑出来!
您能感觉它在侵犯您的全身:浑身不舒服、沉闷的头痛、虚弱的身体,好了又犯、犯了又好。也许您会感到畏寒或不停打喷嚏。这渐近且不断来袭的疾病,经常被称为“身体不适”(malaise)。当您发现身体有此症状,就该马上做下述三件事。
藉由渐渐改变成素食的饮食型态,以往高蛋白、高脂肪及高糖摄取情况都会自动降低。事情就是这么简单。不需要购买饮食指南,我认为大多数人仍必须保持偶尔摄取乳制品、蛋及鱼类的习惯。其中一个原因是那些最健康,被称为“原始”的饮食文化,往往都会补充一些动物性食品。
穴道位在于体内循环的“气”和“血”的通道上。刺激穴道能够促进“气、血、水”的流动,让身体的循环变好。很多穴道都有助于缓解妇科问题,各位不妨试着灵活运用。按压穴道是最轻松方便的作法,不过使用温灸器温热穴道能够带来更好的效果。一般药局也有贩售温灸器具组,让我们在家也能够自我保健。
如果想要预防、改善“血循”不佳的血瘀,常见的鲭鱼罐头和洋葱是非常有效的食材。从营养学的观点来看,洋葱是公认具有清血效果的药物食材,至于鲭鱼则富含能够促进血流的DHA。
好好的,筋膜怎么会出状况?不过,谈到疗愈筋膜的方法前,我想先谈谈有哪些原因会伤害它。 以下就是伤害筋膜的八大祸首:(续前篇筋膜好好的怎么会出状况?该注意八大祸首(上))
放松的筋膜是最美好的事物,它可以自在的滑动,让你轻松、优雅又愉快地活动;它可以充分发挥弹力和恢复力,让你充满活力、勇往直前;甚至有研究表示,它可以成为抗癌的一大利器,让你活得更快乐更健康。
编者按:焦虑的感觉并不舒服,但其实正是它帮助你保持警觉、专注,以排除困难、规划未来,甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命!如果你想要善用焦虑的好处,而不是被焦虑绑架,就需要彻底认识大脑产生焦虑的皮质途径和杏仁核途径。
我办睡眠讲座时,一定会询问听众“你们觉得卫生相关单位建议的睡眠时间是多少呢?”并且每次都会提供五个选项让大家回答,往往有超过一半的人选择“八小时”。实际上,各种研究最常得出的中间值大约是七到七小时半,或许是受到媒体影响,大多数人都以为“八小时是最佳的睡眠时间”。
柏顿与贝拉‧亚图拉博士为第一版《镁的奇迹》写前言时,他们认为本书不同凡响,简直是百科全书,而且十分易于阅读。他们做了赞美性的评论,这两位真诚的科学家在结尾时说:“至于本书其他有趣的部分,我们认为自己的资格只够评论与镁的需求有关的科学基本原理。”在当时,1999年的时候,他们已经写了一千多篇文章,大部分是关于镁的,但是他们并未做过我放在第三部分标题“缺镁还会惹...
并非只有成年人才会因为饮食中缺镁而感到焦虑,别忘了孩子们喜欢的食物往往都缺镁,例如热狗、披萨、汽水等。除此之外,孩子们的生活也充满了各种压力,像是同侪压力、霸凌、担心学业与运动方面的表现、担心自己的外表、因为青春期造成体内荷尔蒙的起伏、在媒体上接收到负面与暴力的讯息等,这些都会让他们缺镁。如之前所提到的,就连利用玩乐团来宣泄精力都可能是一项风险因子。
哥伦比亚大学的社会流行病学家米尔纳‧威斯曼指出,忧郁的人愈来愈多,不仅有年轻化的趋势,他们甚至很频繁地感受到更为严重的忧郁。在20世纪出生的每一个世代,都比之前承受更多的忧郁,而且自第二次世界大战以来,忧郁的整体比率已经增加了一倍以上。《普通精神病档案》里的一项研究指出,自1970~1992年,忧郁的女性增加了一倍,导致精神病药物的使用急遽攀升。
编者按:气就是身体的共振,是血液循环的原动力,是解决现代病的根源。王唯工教授以共振理论类比血液在人体中的运作,成功地突破了困境,不仅为长久以来破绽百出的西方循环理论找到一个新出口,也为中医建立了一套现代化语言。他找到了一个让中医以科学语言沟通的方法,提供一种角度,进而理解中医,理解“气”、“经络”、“阴阳五行”之于人体的意义。
我在前文提到,病理性自恋的成因有两种,一是父母的溺爱,二是父母在婴儿受挫时给予的爱不足。这两种病理性自恋的共同点是:对挫折不耐受且缺乏边界意识。
对循环有了进一步的理解,可以再回头来讨论高血压的成因。由现象学的研究,西方学者发现,血压高与血管变厚、变硬同时发生,有极高的相关性,所以最通俗的理论,就是血管硬化了,因而在其中流动的血液会遭遇更大的阻力。相同的流量,流过较大的阻力,就造成了高血压。所以血管硬化是高血压的原因,而动脉因血压过高而破裂,或组织受血压压迫产生病变等并发症,就是高血压危害生命的原因。
氧气(O2)会与血红素上面的铁原子结合,血红素由四个蛋白质构成,由于它们的相互合作,所以氧气与血红素结合有加乘效果。要嘛,四个氧分子一起上,否则就一起下。这大大提高了氧气与血红素的结合能力,也大大提高了红血球的送氧能力。这些知识在生物学中都教过,但是二氧化碳是如何回收的?知道的人就不多了。
有些人肌肉愈练愈大块,但并不会因此更健康。国外跑百米的运动选手都很壮,但是很多四、五十岁就过世了。所以西方运动的整个逻辑是有问题的。肌肉过分发达,会造成心肺过度负担,又怎会健康?站在治病的立场,心与肺是一体的两面,肺不好,心一定不好。心脏被肺四周包围着,犹如心脏的避震器,它不只是在交换氧气,也在以避震功能保护你的心脏。所以第一要保护肺脏,然后不要让经络堵塞...
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由于涉嫌非法充当“外国代理人”,向中共政府提供海外异议人士的“黑名单”,波士顿侨领梁利堂(Litang Liang)于2023年5月被联邦调查局(FBI)逮捕。