保健指南 | 第3页

保健指南

58招去酸痛：复印文件时放松肩膀与背

在公司或超商里影印时，大家是否都不假思索地按下启动键呢？大概都是在该按键的时候就按了吧？

58招去酸痛

2018年04月25日 11:10 PM

拿滑鼠前多做1个动作舒缓肩痛、预防五十肩

使用电脑工作时都会用到的就是“滑鼠”了，如果在拿滑鼠之前多加入一个动作，能让滑鼠变成筋膜放松的道具！

五十肩全身伸展松筋去酸痛动作滑鼠肩颈酸痛

2018年04月18日 2:55 AM

你看ipad用什么姿势？奥运防护员教你一招

观看资料或平板的情景，除了上班族之外，一般人日常生活里也会出现这类动作。有时过度专心，当注意到时身体已经变得僵硬——这也是很常见的事情。

平板读书放松筋膜腹斜肌全身伸展松筋去酸痛

2018年04月11日 9:46 AM

背酸腿疼？躬身1动作舒展背部、腿部筋膜

如何利用椅子的前后移动来放松背部、大腿后侧及小腿肚等部位的筋膜？可以若无其事地进行。像休息或午休时，或从外头回到公司之后，坐在位置上就能开始做了。

锻炼背肌大小腿转椅背部全身伸展松筋去酸痛

2018年04月05日 10:23 AM

懒人实用：坐转椅上这样动放松腹部、防腰痛

放松筋膜，要藉由相互拉扯的两个力来进行——将筋膜分别往上下，或左右等两个方向拉。而往上下或左右的力道能够均等地拉开伸展是最理想的，如果只往一侧进行，都并非有效的筋膜放松方式。

久坐转椅腰痛伸展 58招去酸痛

2018年03月29日 11:03 AM

身体硬梆梆？伸懒腰姿势一变放松肩背筋膜

以内勤工作为主的上班族们最烦恼的事，应该就是持续坐在办公桌前，导致身体僵硬吧。不管是电脑作业或是文书工作，都让许多人的肩膀或腰部变得硬梆梆。

伸展操酸痛身体僵硬肩胛骨 58招去酸痛

2018年03月22日 2:30 PM

【健康1+1】过年健康补一补

过年健康补一补：过年收到补品一大堆，该怎么吃？上班族、银发族、病友们在过年期间，饮食上该注意什么？医师的过年饮食保健妙招不藏私～！

过年健康补品饮食保健健康1+1

2018年03月04日 4:47 PM

癌症逆转非神话探究人体深藏的疗愈密码

现代人莫不“闻癌色变”。但有些患者的癌细胞竟离奇消失了，其中不乏医师宣告放弃的人。这带给人一线希望：癌症可以逆转？抗癌密码就在自己身上？在主流医学称的“自发性好转”之外，让我们从不同领域来窥探个中奥妙。

癌症免疫力绝症痊愈癌症逆转

2017年12月03日 10:09 PM

10种天然抗炎食物防御炎症避免慢性病

很多人都知道发炎会导致各种慢性病。炎症几乎和所有的疾病挂钩，从髋部骨折、胃酸反流到神经退化等都有关连。而且社会上常见的疾病如关节炎、糖尿病、高血压、肠炎和哮喘等都有一个共同点，就是发炎。那么发炎到底是什么？

抗炎抗炎食物抗炎饮食炎症发炎脂肪酸

2017年11月11日 10:24 AM

培养7个好习惯放下压力让心灵呼吸

现代人面临各式各样压力，不少人藉由满足物质欲望来舒缓情绪，可是内心却无法获得真正的快乐。不过，也有些人身处高压却能悠游自在、自得其乐。不容易为压力击垮的人拥有7项共通习性，随时保有最佳状态应付挑战。

压力快乐

2017年10月15日 7:27 PM

杨景端博士开讲“三医论坛”(第三讲）

现代生活虽然多姿多彩，但快节奏的生活同时也给人们带来烦恼、压力、紧张、焦虑和精神疲惫。人们对健康的渴望和期盼越来越迫切。费城著名华裔精神科医生杨景端博士近期推出“三医论坛”系列讲座，与您分享精神与健康的心得。第三讲防病比治病省钱超十倍？下医治病，中医治人，上医治国，健康是我们大家的事，欢迎大家来到三医论坛，我是杨医生，在上一集我们讲到下医治...

杨景端博士三医论坛黄帝内经精神压力心理健康

2017年09月29日 11:02 AM

黄豆含蛋白质高达40%！还能防癌、预防妇科病

黄豆又称大豆，属豆科植物，常被用来做豆腐、豆浆、豆干等各种豆制品。黄豆富含营养，尤其蛋白质含量高，并且是完整的必需氨基酸，有“豆中之王”的美称。它不仅是健康食物，还有防癌、养颜、预防妇科病、降血脂等多种功效。本文还将介绍：黄豆饮食禁忌；黄豆食疗养生吃法；如何挑选好黄豆。

大豆大豆异黄酮蛋白质黄豆黄豆功效

2017年07月20日 9:12 AM

眼睛痒、鼻水、喷嚏不停？针灸改善鼻过敏

空气污染严重地区或季节交替之际，对过敏性鼻炎患者无疑是雪上加霜。为避免病情扩大，除了求助于现代医学，研究显示，针灸能有效改善病患的症状，不失为病人的福音。

过敏性鼻炎针灸空气污染

2017年07月16日 2:00 PM

改善过敏性鼻炎中医：2种饮食要少碰

小孩感冒了，多数家长通常都先带子女去看西医门诊，等到发现症状一直无法改善时，才想到求助中医疗法。而中医门诊发现不少案例其实不是感冒，而是过敏性鼻炎。

中医感冒过敏性鼻炎针灸

2017年07月16日 12:14 AM

怎样健康活到100岁？

实际上，百岁人瑞是世界人口中成长率最快的一部分，估计约有450,000人。仅是美国一地就有72,000人，据说是世界上百岁人瑞最多的地方，而且这个数字还在继续增加。问题是，我们能够使自己健康活到一百岁，或者全要靠父母的遗传？

人瑞压力冲绳长寿

2017年07月12日 12:42 PM

易悲伤、打呵欠？古中医击退自律神经失调

许多文明病既没有病毒，也没有受伤或肿瘤，例如失眠、容易疲劳、晕眩、心悸等等。经过一般问诊或简单仪器探测，现代医学将这些反应统称为“自律神经失调”。针对这类疾患，本文将探讨古中医是如何辨证？采用哪些疗法？

中医文明病自律神经失调

2017年07月12日 12:20 PM

肠道是人的“第二大脑” 顾不好会影响情绪

60岁的林副总，工作压力大又求好心切，绷紧的神经让他容易动怒，长期肠胃消化不良，易拉肚子，有时还伴随着腹痛，瘦了2公斤。诊断后发现是自律神经失调引起的肠躁症。

压力肠躁症肠道腹脑负面情绪

2017年07月10日 12:17 PM

这些迹象可能是不孕症一定要警惕

台湾近年少子化的趋势逐渐明显，其原因包括婚育年龄提升、养育环境不佳、育儿成本过高、家庭结构改变托婴困难等，但其实不孕症也是少子化不可忽视的要素之一。造成不孕症的因素很多，但若给予适时的医疗诊治，不孕症是有机会可以被解决的。然有一篇研究发现适孕年龄女性患有不孕情况时，接受合适医疗的比率其实不高。

不孕专科医师

2017年07月04日 9:26 PM

渴望“做人”成功要相信本能、顺应善缘

以前的人，婚后有没有孩子，是听天由命的。现在，人为的要或不要孩子，多数人都知道妇女会在什么时间排卵，甚至连智慧型手机都有帮助分析排卵时间的应用程式，可以“照表操课”。可吊诡的是，完全的照表操课后，仍然不孕的年轻夫妇仍然是所在多有。不但如此，有的夫妇用尽了各种现代的、不自然的、基础于科学的求子方式，包括了人工受孕、试管婴儿……，都难以得获成功。

不孕天注定怀孕缘分

2017年07月03日 8:30 AM

长时间晚睡，你的身体会发生什么？

一般人晚上没睡觉会头痛，可是有的人睡得少，觉得花时间睡觉太可惜。其实睡觉对人体很重要，它能让身体获得休息，而且还要在一定的时间睡。人体经络的气血运行，从寅时入肺，卯时入大肠，直到子时（23:00～1:00）入胆，丑时（1:00～3:00）到肝，寅时又入肺，周而复始。

中医失眠晚睡睡眠免疫力

2017年06月30日 9:15 AM

科学证实：海带能改善粥状动脉硬化

海带具有很高的营养价值，如其含碘量甚高，平均1000克里面就含有约240毫克（mg）的碘。对于缺碘性甲状腺疾病抑或是预防辐射线损伤等疾患，除了接受正规疗法之外，海带不外乎是一样不错的食材选项。不仅如此，有研究还发现海带具有抑制粥状动脉硬化之功效。

多糖体海带碘粥状动脉硬化

2017年06月29日 11:35 AM

“长寿菜”海带降血压、护甲状腺！3搭配更加分

海带别名昆布、江白菜，是一种可食用的海藻类植物，海带中含有种类繁多的钾、钙、磷、铁等矿物质与A、 D、 C、E、K等维生素，以及锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜、褐藻胶物质等微量元素。海带所富含的蛋白质与碳水化合物超越多数的蔬菜，而且胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等重要维生素的含量也很多。

昆布海带海藻长寿养生

2017年06月28日 9:25 PM

素食者容易气虚体寒！6种食物能补虚、补气

有不少人提倡每天早上喝果菜汤排毒。临床上常见有人差不多喝了半年，经我把脉发现其五脏六腑的脉象全是虚寒，并不利于养生。

气虚体寒凉性食物素食补虚补气

2017年06月25日 8:11 PM

“吃素”健康有门道吃错反而伤身

谈到“健康饮食”，到底吃荤食好还是吃素食好？对门诊病人进行卫教时，我总是说：“不论素食或荤食，原则上只要均衡摄取六大类食物与六大类营养素，就是最健康的饮食。”

健康饮食营养素食

2017年06月22日 11:14 AM

长期关节疼痛？类风湿性关节炎的中医疗法

类风湿性关节炎（RA）在西医来说，是一种原因不明的关节及关节周围组织的非感染性炎症为主的慢性全身性疾病。通常以对称性的手、腕、足等小关节病变为多见，可导致关节软骨及骨破坏，继而引起关节僵直、畸型。病发过程可能出现全身多系统受损，如浆膜炎、动脉炎、巩膜炎、虹膜炎、间质性肺炎、肾淀粉样变、神经病变、淋巴结肿大、类风湿结节等。

中医关节疼痛类风湿性关节炎

2017年06月21日 10:04 AM

为什么糖尿病人吃糖血糖反而下降？

很多糖尿病的病人以为只要不吃糖类食物五谷杂粮，血糖就可以控制。事实上真的是这样吗？刚刚开始不吃糖类食物，血糖的确可以有明显的下降。大家就以为血糖控制得很好。于是就有各种说法，叫大家不要吃糖类。只是，有没有人想过，不要吃五谷杂粮暂时没事，血糖数据看起来也好看，再五年、十年之后呢？身体会是怎么样？

五谷杂粮糖尿病血糖糖类食物

2017年06月20日 2:54 AM

“糖尿病足”小伤口恐截肢这些情况要小心

在糖尿病的慢性并发症中，足部病变是常见的，它泛指发生在病人足部的血管、神经、及皮肤病变。以美国为例，每年有20%糖尿病患因为足部病变而住院，有50%以上的截肢病人就是因为严重糖尿病足而施行截肢手术。美国如此，台湾亦是如此，因此对于糖尿病足的问题，绝不可轻忽。

截肢糖尿病足

2017年06月18日 8:10 PM

糖尿病可能并发失明？探讨“并发症”的凶手

胡医师：我们先讲清楚什么叫糖尿病？糖尿病就是尿里有糖，而且是尿崩的现象。可是现在只要是血糖高都叫糖尿病，其实这是有问题的。

糖尿病中医并发症视力模糊

2017年06月17日 7:50 AM

孩子过动症是“肾精不足” 中医3途径治疗

过动儿的主要表现一个是注意力不集中，不是因为孩子调皮捣蛋不听话，而是根本就做不到听话，没法集中注意力；一个就是动作过多，活动量过大，很难保持平静，缺乏自控能力。因此这样的小孩很难适应学校生活，难以结交朋友，常常受到社会的排斥。

中医正能量音乐过动儿过动症

2017年06月15日 12:14 PM

芹菜籽精油有效驱赶埃及斑蚊

芹菜，学名为Apium graveolens，除了是各式佳肴中的材料之外，近来也有许多实证发现它所隐藏的好处，如抗溃疡抗菌抑或是抗高血脂等效果。不过尽管芹菜好处多多，但其所散发的味道，却也令一些民众不敢恭维。但却有研究学者发现，经由芹菜种子萃取出来的精油具有驱赶埃及斑蚊（Aedes aegypti）的效果。

芹菜精油埃及斑蚊登革热防蚊芹菜

2017年06月14日 10:13 AM