心理健康
无论你是早上6点还是下午1点吃早餐,一天里第一餐的重要都可能超过你所想:你吃什么东西可能对你的健康——具体来说是心理健康有相当关键的影响。在营养学家看来,一顿均衡合宜的早餐可以驱散消沉、提振精神,对改善抑郁特别有效。
对很多现代人来说,焦虑正成为需要艰难应对的“日常”,使用混合精油作为天然的解决之道,就显得尤为重要。
边工作边上网、边讲电话边看email、边开会边回信......一次可以应付很多事,感觉很有效率,其实根据研究,当人同时间处理好几件事时,工作效率反而更低,而且智商、记忆力与专注力都会下降。
印度国家心理健康与神经科学研究院的最新调查显示,印度每20人就有1人罹患忧郁症,近1%的人有自杀风险,40到49岁年龄层的妇女有较高比例的自杀风险。
身处于21世纪,网路发达、资讯爆炸的今天,每天接受着各种负面多于正面的新闻轰炸,疲于应付社群媒体、手机、电子邮件等讯息,这些杂讯和干扰让我们对未来充满忧虑,看到别人的成就也开始质疑自己的能力。
房间脏乱,会害主人一起跟着变胖,这到底是真的,还是“说谎的孩子被狼吃”的传说? 住脏乱房间会产生变胖荷尔蒙? 据研究,住在脏乱房间里,会让人从视觉和精神上感到压力,从而产生一种叫做“皮质醇”的物质。 这种由肾上腺分泌的荷尔蒙在应付压力中扮演重要角色,因此又被称为“压力荷尔蒙”,它有增进食欲的作用,因此如果过剩分泌,会让人吃起来欲罢不能,脂肪自然也就...
生活中各种压力以致心情沮丧、读书及工作效率低落,而压力的累积更可能导致身心疾病。所以压力的管理与适应,是现代人必修的健康学分!
定期从事体育锻练可以缓解压力,有助于预防心脏病。但如果你感到生气或情绪不好,在进行高强度运动前,还是先调整心态为要。近期一项大型跨国研究发现,精神压力大或愤怒时进行剧烈活动,一小时内突发心脏病的风险会提高到三倍。
人生不如意事十常八九,我们在生活中时不时就会遇到不如意的事,令人气恼,快乐不起来。其实快乐并没有我们想得那么难,只要稍微转个念、改变一下习惯,马上就变得很简单。本文摘录brightside.me网站的九项快乐生活小法则,非常简单实用。
不敢和陌生人说话,见到陌生人就紧张,甚至连面对服务生点菜都做不到——“怕生”这个问题严重困扰着日本人。很多人觉得,怕生只是性格内向,但专家表示并非如此。 “要是点菜不用和服务生说话就好了……”日文推特上,这样的发文总可能得到很多网友响应,“怕生”,已经和花粉症一样,成了日本人的“国民病”。据日本综艺节目“CAST”调查,有53%受访民众明确表示自己“怕...
爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”拿破仑更说:“我只有一个忠告给你--做你自己的主人。”的确,缺乏自信的人很难成功。该如何培养自信?本文整理五个简单步骤,让你可以轻松运用在生活当中。
如果你觉得自己是个欠缺正念觉知力的人,没有关系,你也会从打坐冥想的实践中获益。据《人类神经科学前沿》期刊新发表的研究,刚刚尝试过冥想的人们,其面对令人不安的图片时的大脑活动,和本具高度正念觉知力的参与者相似,亦即,先前欠缺觉知力的人也得以调伏负面情绪。
西方人探讨健康,针对的是疾病的物理、物质及生物基础层面。但是今天,仍有精神疾病的人被认为是“附体”。甚至有这样的说法:“全都在你的头脑里(it’s all in your head)”,这种话语含有偏见的含义:没有物质基础就没有问题(疾病),这似乎显而易见,但却不是真的。 然而,对精神健康方面的认知在增长中,反映在快速进步的精神病学,还有许多心理学的分...
压力是生活的一部分:个人生活,职场事件,对未来、对环境的不安,不时让人感到重负。对多数人来说,压力起起落落,有时似从天而降,有时又消失无踪。虽然人们都希望过没有压力的生活,但更现实的还是学习应对。特别作为家长,以健康积极的方式应对压力,从善尽父母职责、为孩子树立榜样,以及给孩子生活注入多少压力等方面来看,都非常重要。
我们听到的关于抑郁症的故事是这样的:抑郁乃由化学失衡引起,因此要用化学——服用处方药来治愈。美国现有3,000多万人服用抗抑郁药,七名女性中就有一人(育龄妇女四人就有一人)吃药。此外还有数百万人敌不过内心搅扰的消耗,也开始吃抗抑郁药,以期排除长期的低落情绪和苦恼焦躁。
奉行“少就是多”的日本极简主义作家佐佐木典士认为“物品不是我们的主人”,的确很有道理!人的时间有限,当我们的头脑被过多的物质烦扰与占据时,我们就没心思去执行真正有意义的事。极简的生活方式会带来另一种富足:你的身心会更健康、做事更专注、成就也随之而来,整个生活将焕然一新。本文摘录美国时尚娱乐网站“PopSugar”的7个极简生活原则,无论你能做到几项,当你开始...
人的健康状态不只是身体上的,人体各部位的健康;健康的状态其实还包括看不到的层面——精神也称心灵。有良好的精神健康,才能维持家庭、朋友和工作与社会的关系,同时能处理好生活中面临的各种问题,甚至带给周围的人正面与快乐的氛围。 事实上,心灵和身体是一体两面的,如同一枚硬币,一正一反分不开。他们互相影响彼此,而且以不同的方式,处理周围的事务,一个是思考,一个是...
不管你喜不喜欢,你在早晨所秉持的想法会塑造你一天的心态。新书《正念清晨》(Mindful Morning)的作者希望你能以清醒的头脑和开放的心态开始新的一天。
类风湿关节炎属于免疫异常疾病之一,发生率约0.3%。在现今医学上,尽管相关研究百花齐放,但仍未真正找到可以完全根治的医疗方式。也因为如此,类风湿关节炎患者不仅必须在生理上适应此疾病所带来的不适,在心理上也必须承受接踵而来的精神压力。
你知道吗?“心想事成”在科学上不但说得通,而且可以实践。研究“自发性复原”(spontaneous remissions)、钻研人脑与意识数十年的脊骨神经医学博士迪斯本札(Joe Dispenza)认为,当人转变思想,且“意念”与“情绪”达成一致时,自身环境真的就会发生变化。
许多人一生都在期待幸福。你可能会认为,“如果我有更多的钱”或“如果我能瘦下来”……那么我就会很幸福。而这里有个秘密:你现在就可以幸福。这并不总是那么容易,但你可以选择幸福快乐,而且绝大多数情况下,谁都不能阻止你感到幸福,除了你自己。幸福来自内心。这就是为什么如果你真的想要快乐幸福,需要首先在自己身上下功夫。
自闭症正在美国校园里盛行,而且病情有越来越严峻之势。如果依照调查数据的增加率继续下去,2020年全美儿童将有1/20患有自闭症。这个数字不得不让人警觉,到底是何种原因致使该病如此好发? 根据加州教育部门的数据,加州公立学校有超过9.7万名学生,被诊断患有自闭症。与上一学年(2014~2015)相比,加州自闭症儿童比率上升了7%。2001年以来,这一数字...
中医为何能治情绪病?中国古时候的心理治疗法,常要运用五行生克的方式来处理。五行就是木、火、土、金、水;五行有相生相克的关系,例如相生的木生火,火生土,土生金,金生水,水生木;另一个相克的木克土,土克水,水克火,火克金,金克木,这样一个概念。
起居有节的人,一定会欣赏奥运健儿的驱力、投入和自律。这些顶尖选手都非常重视日常习惯。虽然我们不必像他们那样严格计算蛋白质和碳水化合物的摄入,也不必每天4点15分起床以增加一倍的训练量,但不可否认,他们的一些习惯必定对提升状态大有助益。
传统中国医学强调人体内在身心灵的平衡,也强调人体与大自然的整体平衡。因此,中医看病一向注重病人的主诉,配合望、闻、问、切,再考虑节气的变化,当下心理的状态,整体考量来看病,例如台风天湿气重,虽然感冒发烧但是常合并湿气,容易出现身体酸痛的现象。
曾经有一位33岁的听众说,他总是四肢无力、很累、免疫力低下,身上有伤很长时间才能复原,而且大便不成形已经十几年了。其实这就是一个典型的现代病。台湾人称做为“自律神经失调”,而中国大陆的人把它叫做“亚健康”。
英国最大的癌症慈善机构之一“麦克米伦癌症支持机构”日前发布一份题为“癌症今昔”的线上报告称,英国患有癌症的人现有17万;比起1970年代初,患者存活10年以上的可能性高了一倍,这主要归功于更好的治疗和更快的诊断。但同时,与罹癌伴生的抑郁和入不敷出等问题也是对患者、慈善机构和政府部门的长期考验。
研究证明,友谊可以纾缓压力、减少焦虑、降低血压、提升脑力,甚至降低死亡率,对身心健康有诸多好处;反之,当人缺乏社交关系时,对健康的伤害甚至不亚于吸烟和嗜酒等恶习。不过,结交朋友最重要的不在于数量多寡,而在于友情关系是否深入与得到满足。
一名24岁的癌末病友的人生只剩下几个月的时间,惊觉来日无多,才让他静下心来思考人生的意义。他在reddit发文,希望在最后的日子里,能以自己的经验唤醒仍有机会改变人生的人,不要再有他的遗憾。
今年,大纪元与新唐人电视台,共同举办的加州健康展系列讲座,涵盖了中医、西医和膳食专家,提供民众具体的健康资讯。对现代社会普遍存在的焦虑症,针灸医师李有甫,提出建议与治疗方法;他阐明养生与情绪和道德修养之间的关系,启悟心智,以解决焦虑症的根本问题。
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前美国国务卿迈克·蓬佩奥(Mike Pompeo)发表声明表示,香港《大纪元时报》印刷厂遭到暴力袭击“令人震惊”,但鉴于香港不断减少的自由度,这起事件并不令人感到意外。