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比起“皮质醇”这个名字,人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态,似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用;热量摄取不足,皮质醇飙高,长期来看反而不容易瘦。
美体塑身

现年32岁的盖儿‧加朵已是两个孩子的妈,身材却依旧火辣,周旋于忙碌的工作与家庭之间,还能维持匀称好身材,影迷好奇她是如何办到的?

活跃于台湾综艺圈的艺人小甜甜(张可昀)曾长期因为身材问题感到自卑,花费3年努力终于找到对的方法成功拥有精实线条,羡煞不少女性与掀起讨论话题。最近,她更受英国设计师鞋履品牌之邀,演绎展现蜕变后的女性自信风采。

帕斯奎尔‧科佐里诺(Pasquale Cozzolino)以披萨为主食,在7个月里减掉了100磅。科佐里诺当然不只吃披萨。但这是他地中海式饮食的主菜,结合健身养生法,效果非常好。他也回忆说,他家乡的一名医生建议他:“减肥餐的主食,应该是你清晨醒来的时候,乐意去吃的东西。”

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品,有些还含有害健康的成分。不幸的是,这些食物往往味美价廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致饮食过度、暴饮暴食和肥胖。本文中,低卡营养学家将为您详解15种最不健康的美国“垃圾食品”。

对许多女性来说,橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉?研究人员发现,有那么几个办法,或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。

波士顿大学和哈佛大学学者发布一份报告,归纳了三项研究,这三项研究对22.5万余医护人员追踪了8至20年不等。结果显示,成年人即使只是略微发胖,也会使早亡风险提高6%;肥胖人士的早亡风险则会提高73%。

罗马尼亚式硬举前伸(Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach) 如何执行这个动作:双脚与臀部同宽站好,身体往前倾,同时右脚往身体的后方打直延伸,右手往前伸直,左脚负责支撑所有的体重。当你的右...

棒式下拉(Plank with Pulldown) 这个动作的需求:将D型握把与滑轮机固定在机器最低的位置(你也可以使用弹力带),身体进入棒式姿势,头部面对着滑轮机。你可以试着让双脚分开一点,有助于增加身体的稳定性。 如何执行这个动...

我们许多人都有这样的烦恼,持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥,却看不见明显成效。近日,发明消脂饮食法(Fat Flush diet)的营养学家在受访时分析了五大潜在原因,并提出了简单的解决之道。

我在《男性健康》杂志中刊登过一篇自己非常喜欢的文章,不过内容对男性来说大概没什么吸引力。文章开头引用了一篇看似不起眼的科学期刊文章,但它却提出了一个相当有趣的问题:“那些关于减重的研究,会不会都错了?”这是伯纳德.贾汀(Bernard Gu...

“炫彬的女人”姜素拉,曾经是个胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、体重48公斤的匀称身材到底是如何造就的呢?

几乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心脏病的风险很高。由于多项研究证实间歇性断食有防治心脏病、糖尿病、某些癌症并延寿的几功效,几年前,行医已逾半世纪的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子决定自己试一试……

台湾艺人林心如与霍建华结婚后,生下爱女“小天使”,生产迄今仅两个多月,就迅速恢复纤细身材。她23日从北京搭机返台,被问及瘦身秘诀时,不吝分享一天的菜单。

说到健身,我们大多数人都有自己的理想:我们想要身材超匀称、超苗条或超健康,于是全力以赴达到目标。实际上,没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我们可以放弃这些理想,欣赏我们面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。

或许,和许多人一样,瘦肚子是你减肥计划中的最大难体。你的体重大幅下降,腹部脂肪却没减掉多少……当脂肪存储在脏器附近,它更容易进入血液循环,带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有腹部赘肉,一定要想办法减掉它。

“医生,你看!我的体重减轻了!”刚开始来门诊看诊的患者曾向我报告过这样的喜讯。对我来说,这样的报告也会让我感到非常高兴。

体重过重是现代人关切问题,对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观,更可能引发慢性病,例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一,但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。

海盐拥有和我们人体一样的矿物质与营养份,包括镁、钙、钠、钾等,这些物质对肌肤的健康扮演着至关重要的角色。当肌肤的矿物质失衡时,干燥、暗沉、过敏与黑斑便会悄悄上门,特别是在天气干冷的时候。此时正是厨房中的海盐发挥妙用的时候,它不仅能平衡、保护、修护我们的肌肤,同时还能提高肌肤的保湿度,延缓肌肤的老化。

婆婆妈妈们最清楚小苏打粉是家务清理好帮手,不论厨房、锅子、微波炉、瓦斯炉…都能清洁溜溜,因为碱性小苏打粉能中和酸性油垢。事实上小苏打粉功能多多,不只具有超强去污功能同时还是美容圣品,使用小苏打粉天然又省钱,温和无副作用,试试小苏打粉的美容功效,或许会有意想不到的惊喜。

指彩喷洒指尖已不是梦,指甲油也能像喷漆一样,将颜料喷上指尖!喷雾指甲油一上市就引发话题.....

TWICE全体团员公认,周子瑜身材修长,肚子又没有赘肉,而周子瑜则透露自己保持好身材的秘诀...

高糖或碳水化合物的食物和停不住口的食物是想减肥的人第一个应该戒掉或少吃的食物。而营养学家建议要想减去肚子上的脂肪,第一件要做的事是戒掉高热量、低营养的食品。

在今日的世界里,不吃糖几乎是“不可能任务”,但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实,有节制地摄入糖分相当必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象,那么小心了,您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

疲倦的一天结束后,洗个热水澡是放松身心的最佳方式之一。我们已经知道,所有舒缓的活动都对心理健康有益,热水浴也不例外;而研究也表明,热水浴对身体健康也有积极影响:可帮助身体燃烧热量、平衡血糖、提高胰岛素敏感性,还能促进身体排毒。

紧张压力对你不好,对你的配偶同样不利。据北美高校一项联合研究,对于年长的已婚夫妇来说,其中一方长期有压力,会导致另一方腰围增加,这在丈夫身上表现尤其明显。原因可能在于丈夫通常对不佳的婚姻质量不甚敏感,故而,当他们遭遇强烈的负面体验时,对健康的负面影响更大。

爱美女生努力地做好脸部保养,但是在亮丽的漂亮脸蛋下,却有着一双粗糙、干燥的小手,美丽的玉女形像当下立马破功!

眼下,点上一杯南瓜拿铁咖啡(pumpkin spice latte)已成最新时尚,不过,你清楚它的成分吗?美国天然疗法专家乔许‧艾克斯(Josh Axe)博士撰文指,配料健康的南瓜拿铁可以既美味又“充电”,还是地道的保健饮料,只是在多数咖啡店和便利店你都找不到;如若不小心,店售的流行饮品可能损害肝脏和消化道。

日巴混血名模Akemi(香月明美)昨天(11 )日出席日本保养品牌在台北举办快闪店的开幕活动,她身穿专业运动服装现身,示范“无添加美人纤体操”中的3招高难度的动作,毫无赘肉的好身材更是令人称羡,活动中她也大方分享如何内外皆美的保养心得。

爱看日剧人会发现,日本的OL进厕所都会带化妆包,因为吹冷气脸妆都吹花了,需要进厕所补妆!如果身体新陈代谢变差,又在冷气房中吃高热量食物或喝高甜饮料,更容易造成水肿及脂肪囤积,瘦身不成而导致腰臀大爆走。

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