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你为什么会熬夜?“睡前拖延症”与其它拖延不同,学者分析,拖延睡觉的人倒不是不想睡觉,而是不想停止其它活动。睡前拖延有五种客观原因:1.想要享受一天“额外的时间”。2.受数位装置迷惑。3.内心有压力或焦虑。4.有未竟之事或突发灵感。5.晚上精神特别好。
睡眠问题

充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好睡眠的基础,整体营养学专家劳拉·巴尔(Laura Barr)指出,以下8种营养素有助于提升睡眠品质。1. 维生素D、2. 维生素E、3. 维生素B、4. 钙与镁、5. 茶胺酸

科技文明造成现代人的睡眠障碍,乃是一大堆复杂因素造成的睡眠品质问题,累积10多年临床研究,台湾生物讯息实验室团队运用生物讯息科技,产生正确的生物讯息场与人体共振,调整人体偏差的生物讯息场,排除造成睡眠问题的背后因素,能够真正睡着。

人一生几乎三分之一在睡梦中度过,睡得好身体才能充分获得休息,但这却是许多人的遥不可及的梦想,因为失眠已经是许多现代人共同困扰。晚上无法入睡或夜半醒来却无法再睡着,隔天睡眠惺忪,注意力、记忆力和工作效率都变得低落。

睡眠是健康生活最重要一环,不仅能提高注意力,还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能,使人处于最佳状态。但现代人心理压力越来越大,可能来自于学业、工作、家庭等方方面面,失眠已成了常见文明病。如何拥有一夜好眠,已成了许多人共同的追寻目标。

一般人晚上没睡觉会头痛,可是有的人睡得少,觉得花时间睡觉太可惜。其实睡觉对人体很重要,它能让身体获得休息,而且还要在一定的时间睡。人体经络的气血运行,从寅时入肺,卯时入大肠,直到子时(23:00~1:00)入胆,丑时(1:00~3:00)到肝,寅时又入肺,周而复始。

饮食、运动和睡眠是人类健康的三大支柱,睡得好才能神清气爽应付一天的工作和压力。而长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力等,甚至导致肥胖及消化系统的疾病。

蓖麻油自古被视为最佳药物之一。您应该考虑立即买一瓶高质量品牌的蓖麻油,您肯定会为它繁多的功能、用途所惊叹。本文介绍蓖麻油的14种用法,以及使用时的注意事项。

美国睡眠专家们近日提出,13至18岁少年人每天应睡8至10小时,由此,初高中生应在早上8点半以后再开课。这样不但有益健康,也有助于他们保持清醒、进入学习状态、潜力得到发挥。

一项新的研究发现,食物中天然存在的膳食纤维,有助于改善睡眠和缓解压力。

平日里,由于学习、工作的压力,以及创业的需要,不少人都有熬夜、甚至熬通宵的时候,而且第二天还不能“一倒了之”,甚是痛苦。即便平时不熬夜的人,一到假期、节日,也可能兴致上来、消磨时间到深夜,打乱作息,引起慢性疲劳。如何在熬夜之后让自己迅速恢复精力、回到正轨呢?

如果你每晚都能睡上7到9小时,那么什么时候上床睡觉,这个问题还重要吗?中医认为,人体之气血运行时,在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝,对于保养五脏非常重要。那么,什么时候睡觉最好呢?听听中医专家怎么说。

日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时,出版者也利用人机互动设计,让读者获得别样的阅读经验。即便如此,数字阅读却未必是更好的选择,从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看,总体而言,传统纸质书都是大赢家。

即便是对新生宝宝最为上心的父母,也会无心犯下致命错误:他们不是每晚几次走到婴儿床边查看,而是把婴儿放在床上共眠;或者,为了抚慰孩子,把毯子和毛绒动物等放在婴儿床上,甚至把婴儿放在身边或肚子上安眠。

除了不利健康之外,睡眠不足也会增加发生车祸的风险。美国汽车协会交通安全基金会(AAA Foundation for Traffic Safety)的研究显示,晚上睡觉时间比适当的睡眠时间(7小时以上)少1至2小时,开车发生车祸的风险几乎会变为两倍。

从事24小时轮值的工作对健康有没有影响?一般人知道长期剥夺睡眠有害健康,但短期间如几个夜晚不能正常睡眠对健康有没有影响?一个新的研究显示,即使一个晚上没睡也足以迫使心脏在隔天必须比平常多辛苦工作10%,因而容易造成血压上升,尤其增加心脏的负担。

泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇,是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来,泻盐在人类社会中一直占着重要地位,被广泛使用在健康和园艺上。实际上,具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。

科学研究已确认,对我们的福祉进行盘点有益于健康:感恩可使血压降低,让人睡得更深沉,并且可以延寿。既然表达感谢这么好,为什么感恩之情常常很难看到?心存感恩的人更少抑郁,更能耐受创伤,且能更好地驾驭压力。有些心理因素阻碍着我们更加感恩,好在我们现在开始了解如何克服它们了。

冥想能带来很多和睡眠一样的裨益,如果你无法再入睡,改做冥想会是件很棒的事。此外,我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候,因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法(译注:其要点是少呼吸、多屏气,尽量少用嘴、多用鼻来呼吸),也确实有助于让心灵平静,达致深度放松状态。

在今日的世界里,不吃糖几乎是“不可能任务”,但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实,有节制地摄入糖分相当必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象,那么小心了,您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳。

一般而言,人生有约三分之一的时间是在床上度过,因此枕头与健康息息相关。有研究指出,一个枕头平均可孳生多达16种霉菌,也有报导说,睡过一年的枕头,三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然,影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此,枕头的高度和材质更为关键。

一项新的研究警告说,手机破坏青少年的睡眠品质。青少年从未有过这样差的睡眠,他们的睡眠少,每每在半夜醒来,而且往往在白天更加昏昏欲睡。

美国一项新研究提示,有证据表明,服用司佐匹克隆(Lunesta)、恩比安(Ambien)等11种处方安眠药者,自杀风险比不服药者高2至24倍。那么,安眠药究竟适用于哪些人,引发问题的实际概率又如何呢?

根据研究显示,即使睡眠不充足,但只要能自己意识到“该起床”而自然清醒,这种人的精神和清醒度都会提高。

位于日本福冈的明善高中从2005年开始要求学生每天午睡15分钟,结果考上东京大学的学生竟神奇地增加了!消息传出后,日本许多学校争相效仿,专家也建议,上班族也可以短暂睡个15分钟。 东大合格率增加 午睡为何如此神奇? 多家日媒报导,福...

上课上班生活紧张忙碌,日复一日使人容易疲累,精神不振。长期疲劳状态会使人无法集中注意力、记忆力衰退、肩颈僵硬酸痛或出现郁闷等现象,这些都是疲劳症候群的迹象。

按下公司里咖啡机的按钮,对许多人来说也是每天早上处理工作的开始。多数人以咖啡作为提神醒脑的方式,但除了振奋精神以外,咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢?

床单是日常生活中每天都使用的生活用品,你多久洗一次呢?专家建议床单与枕头套最好每周要换洗一次,免得上面看不见的细菌越积越多,损害我们的健康。

一项最新的研究指出,交通繁道路车流排放、造成的废气污染,会影响人的睡眠品质,而且影响程度男女有别;男性废气吸得多,容易在睡眠中打鼾,而女性则是在白天打瞌睡。

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