比利时大学教授维罗尼卡(右)在炼法轮功静功法。(吉森/大纪元)
冥想能带来很多和睡眠一样的裨益,如果你无法再入睡,改做冥想会是件很棒的事。此外,我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候,因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法(译注:其要点是少呼吸、多屏气,尽量少用嘴、多用鼻来呼吸),也确实有助于让心灵平静,达致深度放松状态。
苹果CEO库克在川普胜选后曾致电道贺。 (Chip Somodevilla/Getty Images)
“早起的鸟儿有虫吃。”“一日之计在于晨。”从一些全球商界、政界和时尚界成功人士身上,可看出这些老话有道理。据“商业内幕”(Business Insider)报导,苹果CEO蒂姆‧库克(Tim Cook)等多位知名高管和创业家都习惯在日出时分甚至凌晨起身,这让他们身心调适、思如泉涌,得以把握先机……
图为法轮大法的静功法——神通加持法。(Faluninfo.net)
如果你觉得自己是个欠缺正念觉知力的人,没有关系,你也会从打坐冥想的实践中获益。据《人类神经科学前沿》期刊新发表的研究,刚刚尝试过冥想的人们,其面对令人不安的图片时的大脑活动,和本具高度正念觉知力的参与者相似,亦即,先前欠缺觉知力的人也得以调伏负面情绪。
当人转变思想,且意念与情绪一致时,自身环境就会发生变化。(Fotolia)
你知道吗?“心想事成”在科学上不但说得通,而且可以实践。研究“自发性复原”(spontaneous remissions)、钻研人脑与意识数十年的脊骨神经医学博士迪斯本札(Joe Dispenza)认为,当人转变思想,且“意念”与“情绪”达成一致时,自身环境真的就会发生变化。
Twitter共同创办人、Square创办人兼CEO杰克‧多西。 (Drew Angerer/Getty Images)
推特和Square的创办人多西遵循这严格的晨间作息:每天凌晨5:00起床,打坐半小时,然后做三组有氧锻练,结束后再喝咖啡;晚上就寝的时间为11点。这种日程得以让他保持好的状态来有效处理失控的状况。近日一位美国媒体女编辑用五天时间实践了多西的晨间日程,她为自己在情绪、精力和工作效率方面的变化感到惊讶。
研究发现,古典芭蕾舞等身体训练会提升智慧。(James Morgan/Hamilton Island via Getty Images)
人人都希望有智慧,通常人们认为,智慧会随着年纪和阅历而增长。那么,让人富有智慧的究竟是什么呢?美国芝加哥大学一项新研究证实了先前学界的结论,即冥想会让人增长智慧;出乎意料的是,研究也发现,古典芭蕾舞等身体训练也会提升智慧。
一些冥想者体验到非常深刻的“灵性”。(fotolia)
关于冥想的好处或理由,普遍的共识它可以让心灵安静,也纾解身体的压力。有趣的是,尽管很多人都分享说冥想总体上令人放松,另一些实践者则体验到非常深刻的“灵性”。
人被拒绝的滋味真难受 心理学家吁改变思维(fotolia)
不安的情绪人人有体会,但经常让恐惧和担心主导心绪则是焦虑症的表现,会带来各种身体不适。如今在美国,焦虑症患者人数比全美癌症患者还多八倍。著名健康专家约瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士近日发文,分析了焦虑的心理机制,并指出,要增强对不确定性的包容度,练习冥想是最为安全、便宜、也最有效的方法之一。
新研究指,抑郁症与身体慢性炎症密不可分,因而抗发炎饮食可有效保护我们的心灵免受抑郁侵扰。(shutterstock)
很多人都已意识到,当我们感到压力大或情绪抑郁时,肌肉和关节的酸痛感会增加;而新研究指,被慢性炎症折磨,抑郁等精神疾病也会悄悄潜入。吃对抗发炎食物,对身心健康就特别重要;而比起西医常规疗法,冥想打坐等替代疗法对“炎症抑郁综合征”更为奏效。
静坐改善健康。(摄影:Fotolia )
(shown)健康教育也能导致心理的改善,但不一定带来生理的改善,而静坐能使心理和生理都得到改善。
近年来,很多研究都显示静坐对健康的益处。(摄影:Fotolia)
(shown)大脑扫描显示有关疼痛的大脑区域在静坐后变得平静。在静坐过程中,这个区域似乎完全被关掉。
很多人发现,当静下心来时,能体会到自身与周围环境的融洽。(摄影:EET / 大纪元)
(shown)科学家们一方面认为体育运动有助于健康,一方面也认识到过度的锻炼会带来危害......
研究发现荷尔蒙的使用加速乳腺癌。图右为罹患乳癌的乳房摄影。(美国国立卫生研究院NIH)
(shown)由于荷尔蒙使用所带来的危险,研究人员Judi Chervenak建议她的病人尝试其它方式,比如减少咖啡因的摄取,采用深呼吸或静坐的方法来健身。
有一个健康的体质是人人都关心的。那么,什么方式才是好的呢?(摄影:Kurhan/Fotolia)
除了橄榄球之外,拳击等活动给人们造成的人脑部创伤。许多体育运动会造成膝关节损伤、淤伤、肌肉损伤等......
打坐炼功(摄影:林达/大纪元)
(shown)一个简单的打坐,在西方是21世纪才认识到,而中国古代,读书人都会打坐,也都要打坐。
人在打坐入静、入定的情况下,身体内的五脏会和谐相生,协调相克。(摄影:Jim Giragosian / 大纪元)
(shown)人总爱用人的理论,去解释不理解的事情。解释不清楚的,人就不愿承认或不理解。
结果发现参与第一组带有精神因素打坐的学生在焦虑程度上明显比其他两组学生低,而他们对冷水的耐受时间是其他人的两倍。(摄影:王嘉益 / 大纪元)
(shown)许多人把打坐看作是单纯的体操,还有人相信正面积极的心理状态是关键。然而诸如“我很幸福”,“我很高兴”这样的世俗正面心理状态却达不到那么明显的效果;而只有充满对神的感激敬仰的思想才能有更大的效果。
冥想能增强大脑和免疫系统功能。(摄影:戴兵 / 大纪元)
(shown)静坐冥想作为一种古老的东方修炼手段,近年来被越来越多的西方人采用,并引起了科学界的注意。其神奇的减轻精神压力,增进身体健康的功效,促使科学家们探究静坐效果的生理机制……
透过与大自然较为调和的方式,例如缓和的运动、静坐、冥想、气功、针炙……等,可以为人类的健康找到正确的出路。(摄影:马有志 / 大纪元)
(shown)现代许多医生、科学家都积极研究,希望能开发出可以增强人们的抵抗力,又不会因为过度活化免疫系统而伤害人体的药物或治疗方法。
美国打坐人口超过二千万,每11人中就有一人有打坐的经验。(大纪元图片库)
(大纪元记者夏瑞希编译报导)打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求,而如今在美国社会已成为主流。根据2007年美国政府一份调查发现,美国打坐人口超过二千万,也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。
打坐的效果超越任何一种休息状态。
平时尽量注意自己的精神修养,尽量的不要发脾气,不要对太多东西产生恐惧,不要让疾病占据大脑,这对人来说真是太不健康了……
精神达到一个层次的时候,健康就可以达到一个层次,这是有科学根据的。
如果你要维持身体健康,可千万在考虑你的护肤用品之外,还要考虑你内在的美丽,那就是内皮细胞的完整性和健康性。
近年来在海内外广泛传播的法轮功则倡导 “真、善、忍”为标准,去指导自己的人生和生活;并以提高心性、做好人为修炼之根本。
打坐冥想为什么对人的身体健康会有很大的促进作用呢?这也是过去科学界很难回答的问题。美国《时代》杂志曾出了一期特刊,题为“打坐冥想 ”(Meditation)。在此之前,也出了一期特刊,题为“精神对身体健康的影响作用” (How your mind can heal your body),对这一领域近年来的进展做了综述报导。
打坐冥想能改善人的精神状态,而且对免疫功能及多种疾病的好转或治愈有着很大的促进作用。
也许有人会认为中西方社会近年来的打坐冥想热是一种消遣或赶潮流,其实并非如此。据美国《时代》杂志介绍,现代社会人们热衷于打坐冥想并不是在追求一种时尚,而是因为它的效用。比如它对很多慢性病能起到预防和控制作用,包括心脏病、爱滋病、癌症、不育等,所以越来越多的医生开始推荐它。另外,它对于多种心理疾病也效果显著,比如忧郁症、多动症障碍(hyperactivity)、注意力短缺症(attention-deficit disorder,ADD)等等。
快乐有时看似遥不可及,有时却又好像近在咫尺。(Matt Cardy/Getty Images)
快乐有时看似遥不可及,有时却又好像近在咫尺。究竟该如何做方能坐拥快乐?2008年旧金山举行了一场‘快乐的诱因研讨会’(Happiness & Its Causes Conference),大众医疗网站WebMD.com摘录了与会的科学家、医生、心理学家、艺术家、哲学家以及西藏佛教徒倾囊相授的快乐秘笈。在金融海啸持续席卷全球之际,这些谈话宛如明灯指引坐困愁城的当代人反思快乐的本质。
第四届的“华府佛学营”将于四月一日 (星期日) 举行“一日禅修”的活动,主办单位将邀请专家指导行禅与静坐的要诀,并从实际的禅修活动中,体验其对于人类身心的种种好处。今年的禅修活动将分成人与青少年两组,主办单位欢迎成人以及三至九年级的青少年报名参加。
英国《卫报》3月6日发表文章称,有五种办法可以使人增强记忆力,其中打坐冥想是其中的一个有效方式。
专家认为,公司员工每天进行10分钟打坐冥想,有助于提高生产效益和改善工作场所的安全问题。
冥想改变细胞的分裂与复制,减低压力抗衰老,还可以使人的生活态度更积极。(Getty Images)
生活不顺心的福瑞萨(Laura Fraser),初试冥想就感到受益非浅。几个月后,她发觉自己不那么缺乏耐心了,变得更放松,更容易集中精力;她可以在好友病重时仍然打坐,而不是整天想着她的病;她可以逐件清理书桌上堆积如山的杂物,也不太会脱口说出一些气愤的话,或送出愤怒的电子邮件;她更容易放弃委屈和失望;她感到自己更年轻、状态更好,更成熟、明智,和具更多内涵。