养生之道 | 第5页

养生之道

节气养生／序：24根肋骨 24个节气

中国传统文化和中医也同样基于与宇宙、与自然的调谐。古人根据日月的运动和季节变化创制了一套历法，称为黄历，其中包括24个太阳周期，每个周期被称作一个“节气”，为期约15天。我们人体有24根肋骨、24节脊椎骨，如同一种神秘代码。

二十四节气保健时令节气养生

2017年01月25日 7:25 PM

冷水澡热水澡冲对方法保健有奇效

洗热水和冷水澡有多方面的日常保健益处，包括排出毒素、促进循环、改善情绪、提神醒脑，从而令人会活力焕发。因此，清晨非常适合冲个热水或冷水澡！而冲澡也是一门学问，听听保健专家怎么说。

冷水澡洗澡方法洗澡益处热水澡

2017年01月19日 10:16 PM

远离常见眼病多吃这8种营养素

视力可能是人的五官中最为重要的。虽然眼睛的健康与整体健康密不可分，但有一些营养素对眼睛来说尤显重要。这些营养素有助于维持眼睛的正常功能，保护眼睛免受有害光的侵害，并可预防老年性的退行性疾病。

营养眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

2016保健风潮的迷思：椰子油骨汤热瑜伽

关心健康的读者会发现，一些流行的保健法常常是来去匆匆。其中究竟哪些有益、哪些无益，甚至有害呢？本文聚焦2016年保健风潮中之三种，汇集了一些权威医学专家和营养学家的观点。是否要将它们带入2017年？由您来决定。

保健椰子油热瑜伽饮食健康骨头汤

2017年01月03日 7:27 PM

习惯翘二郎腿？不可不知的五大害处

翘二郎腿是现代人的常见坐姿。在狭窄的地铁座椅上，翘二郎腿可以节省空间，也有人认为，这是优雅有气质的表现。不过，近年有不少医师提出，习惯性翘二郎腿会从多方面带来健康隐患，影响骨骼关节、神经、肌肉和血液循环；社会心理学家也提醒，在特定场合，这还会影响他人对你的观感。

翘二郎腿脊椎侧弯静脉曲张

2016年12月31日 9:42 AM

“站坐行卧”的奥妙一句古谚教你如何养生

和很多当代心理学家和医生的看法一样，中国古人认为良好的姿态是保持旺盛活力和心理健康的关键。从中医和传统哲学的角度来看，姿态和步态不仅对健康有着重要影响，人的内在品格从举止风度上也可见一斑。故而中国有着这样的古谚：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”

修炼文化坐姿姿态养生之道

2016年12月30日 2:13 PM

这21种食物帮你控制糖尿病（下）

对糖尿病患者来说，控制血糖并非易事。除了低热量饮食外，目前的研究显示，还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒近期在“权威营养”网站（authoritynutrition.com）上撰文，介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

并发症糖尿病血糖食疗

2016年12月12日 9:29 AM

这21种食物帮你控制糖尿病（上）

对糖尿病患者来说，控制血糖并非易事。除了低热量饮食外，目前的研究显示，还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇（Joe Leech）和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒（Franziska Spritzler）近期在“权威营养”网站（authoritynutrition.com）上撰文，介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

代谢天然疗法糖尿病血糖食疗

2016年12月11日 3:34 PM

拒绝大叔身材正确瘦身•找回型男自信

说起肥胖，不仅是外貌的问题，对身体的负面影响更是不少。除了大家熟知的糖尿病、心血管疾病等风险外，很多人不晓得，过多脂肪也会增加男人不孕的机会。有些男性更因此对身材缺乏自信，无形中减少了自己在伴侣前的魅力。

代谢减重瘦身发福睡眠运动饮食

2016年12月09日 1:42 PM

“驼背族”必看！专家教你三招练仪态

姿态专家韦尼格说，坐姿不仅让我们惯于久坐不动，也可能会“侵蚀”身体的机构。人体的主要构件（头、躯干和骨盆）一一垂直对准，即腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。而姿态练习可以加强平衡、校准体态、锻练动作，使人们更能意识到自己的姿态。

坐姿脊柱办公室保健驼背体态

2016年12月08日 5:14 PM

寒冷冬季心血管疾病来势汹汹

心血管疾病，指的就是供应心脏血流及养分的血管――冠状动脉，发生了动脉管壁粥状硬化而造成血管腔的狭窄，从而阻碍要流向心脏的血流，造成心脏不等程度的缺氧情形，轻者心绞痛缺氧情形，会在运动或秏氧量大时出现胸闷症状，严重者便是冠状动脉完全阻塞，就是所谓的急性心肌梗塞，可能会有猝死的风险。要防范心血管疾病的发生，就是要阻止冠状动脉粥状硬化。从医学上的研...

冬季心血管疾病抽烟糖尿病高血压、高胆固醇血症

2016年12月06日 11:09 PM

吃水果养生？ 3大NG吃法会赔上健康

亚洲的饮食文化，常常将水果当成饭后点心，认为可解除油腻，但西方人则是饭前先吃一份生菜水果沙拉，这个饮食习惯确实东西大不同，到底水果应该在饭前还是饭后食用呢？谁对谁错？

健康早餐服药水果葡萄柚

2016年12月05日 3:24 PM

狂嗑麻辣锅又夜唱他起床照镜看不见脸

一名上班族每到周末就约同事吃麻辣锅，一吃就是好几小时，接着又夜唱、喝酒到凌晨才回家，上月某天起床觉得眼睛怪怪的，一照镜子竟看不见自己的脸，就医检查发现右眼眼中风。

三高吃火锅眼中风

2016年12月04日 7:32 PM

不想肾病缠身这三件事要谨记

根据卫福部统计，台湾洗肾的人口已经超过8万人，每年因为肾脏问题门诊与急诊的健保支出，超过新台币560亿元，不想要肾病缠身，专家教你做三件事就可趋吉避凶。

美耐皿肥胖肾病肾脏运动

2016年12月04日 5:55 PM

细菌感染服用这剂“食物抗生素”

压力状态下，或寒冬天气里，人体免疫功能易下降，给病原微生物以可乘之机。发生细菌感染时，滥用抗生素殊不可取，吃对食物则可帮助杀灭细菌，加速康复。加拿大健康导师德里克‧亨利（Derek Henry）建议，当出现细菌感染症状，如寒战、高烧、皮疹、关节痛等，或一夜之间病倒，不妨服用“天然食材抗生剂”，以尽快击垮病菌。

天然疗法感染抗炎抗生素细菌

2016年12月02日 1:09 PM

增强记忆力为时不晚九个小改变促生神经元