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中医断食168法,可提供两种建议方案,主要的差别在于断食分配时间的不同。如何选择适合自己的中医断食168方案呢?有以下几种判断方式。
男性饮食

鱼、虾、贝类、鱿鱼等海鲜味道鲜美,而且营养价值高,是桌上不可缺少的食物。但海产类本身带有腥味,也容易腐败,想要吃新鲜的海鲜,从食材的选择到保存都极为重要。海产类食物极易腐败,冷冻海鲜,可不是往冷冻库一丢就完成了。若没有正确的步骤,可是会完全破坏海产品的鲜美与营养价值。不同海鲜的保存方式如下:

在烹调食物时,我们都会添加一些香辛料。香辛料不仅能开胃并增添食物风味,且有很高的保健价值。但要留心的是,香辛料也是有保存期限的,若保存方式不对或过期,会大失其营养功效,甚至变质。

充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好睡眠的基础,整体营养学专家劳拉·巴尔(Laura Barr)指出,以下8种营养素有助于提升睡眠品质。1. 维生素D、2. 维生素E、3. 维生素B、4. 钙与镁、5. 茶胺酸

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多,更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季,茶饮均占有广大的市场,这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分,具有调节生理功能等多方面的保健作用。

饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高,饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择,如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天,食以安为先。那么,究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢?

腹痛是身体常出现的症状,可能是吃坏了肚子,或消化不良等等原因所导致。腹痛常在突然之间发生,而多数人会为了手边的课业或工作而选择忍耐。但此时我们最好立即解决腹痛,才能更好地保护肠胃健康。 lifehack提供了八个腹痛居家疗法,帮助您找出肠胃不适的原因,迅速消减疼痛。

香辛料对人类的生活一直影响非常大,不仅在饮食烹调的使用上,甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味,事实上,香辛料用途甚广,且对健康助益良多,能让人在品尝美食之际也吃入健康,实为不可忽视的一大食材。

肌肉酸痛很要命。我知道有人因为长期肌肉疼痛而放弃了健身计划。锻炼后肌肉酸痛是正常的,特别是当你特别劳累的时候,其实,锻炼后选择吃某些食物,可以加速肌肉恢复。本文介绍缓解肌肉酸痛、加速恢复的七种食物,既可以锻炼后马上吃,也可以当天晚些食用。

在想着要宝宝的事吗?准妈妈和准爸爸请听好,现在就应开始摄取品类丰富的无污染食物、养成滴酒不沾的生活习惯了。下面就是我们给备孕夫妇准备的五个营养小贴士。

现今的成年人当中,几乎有一半人在减肥。不过,您的“瘦身理念”正确吗?英国纽卡斯尔大学的克莱尔‧柯林斯(Clare Collins)等5位营养学家,近日在学术共享网站“对话”(The Conversation)联合刊文,破解她们常被问到的8种减肥理念。

我们许多人都有这样的烦恼,持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥,却看不见明显成效。近日,发明消脂饮食法(Fat Flush diet)的营养学家在受访时分析了五大潜在原因,并提出了简单的解决之道。

对糖尿病患者来说,控制血糖并非易事。除了低热量饮食外,目前的研究显示,还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇(Joe Leech)和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒(Franziska Spritzler)近期在“权威营养”网站(authoritynutrition.com)上撰文,介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

肥胖是现代人困扰,许多人藉由运动、节食或其他方式维持体态美观并减少因肥胖可能引发的疾病。其中瘦身饮食除了多吃蔬果和少碰甜食之外,还有一些隐藏陷阱,可能使自己在不自觉情况下就悄悄然体重爬升。

一项最新研究显示,便秘和肾病之间有某种关联。研究者检视了超过350万美国退伍军人的健康记录,看他们是否曾自述便秘或在近七年用过泻药。他们发现,排便不畅者更容易罹患慢性肾病和肾衰竭,且便秘越严重,患病概率越大。

在今日的世界里,不吃糖几乎是“不可能任务”,但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实,有节制地摄入糖分相当必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象,那么小心了,您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳。

按下公司里咖啡机的按钮,对许多人来说也是每天早上处理工作的开始。多数人以咖啡作为提神醒脑的方式,但除了振奋精神以外,咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢?

不少男性上班族或退休人士纳闷:即使平时注重饮食的摄取量并常上健身房运动,仍难以摆脱脂肪在体内堆积。根据多项长期追踪的研究显示,下列七种意料之外的因素,或许在不知不觉中破坏了您的减重计划。 睡眠不足 您养成了挑灯夜战的生活...

)中国人讲求传宗接代、薪火绵延,如果女子不能生育,不管是男方还是女方的错,在古代都是休妻的条件之一。而现代,如果婚后一段时间还没有孩子,双方家长和亲友就要担心,想方设法的“帮忙”,领养、借腹生子,甚至动用玻璃试管,只求要有后代。

3月24日发表的一项最新研究表明,怀孕早期的流产可能与男女一方曾大量饮用含咖啡因饮料有关。美国国立卫生研究院(NIH)与俄亥俄大学的研究人员表示,在妊娠头七周每天喝两杯以上含咖啡因饮料的女性,最有可能流产。

在健身塑型的风潮下,男性们总爱往健身房跑。想要塑造良好的肌肉质量,除了健身或运动外,饮食也是不容轻忽的因素。良好的饮食配方,如摄取充份的水和富含能量的食材,可以补充活动时的能量消耗,并修复和增长肌肉组织,以雕塑完美身材。对此,营养学家推荐6类优质食材,与食用的最佳时机。

食盐中含有大约40%钠。尽管医学界一直提出警告,每人每日“钠”摄取量应该不超过2,300毫克,如果超过每天摄取标准,将会增加心血管疾病和中风的风险。美国疾病控制和预防中心(CDC)新的报告表明,美国人还是吃太多盐。90%的儿童和89%的成人“钠”摄取量超过2,300毫克,过多的盐分不知不觉中,透过各种方式进入我们饮食中。

40岁是健康的分水岭,人们感到体力和脑力大不如前,新陈代谢变得迟缓,身材逐渐发福走样,慢性疾病开始成为健康的隐忧。想要延缓老化以及对抗潜藏的健康问题,吃对的食物是关键要素之一,本文结合《预防》杂志和《每日邮报》的建议,提供中年读者8大类养生食材。

糖尿病患者有着自己的饮食计划表,尽管彼此间饮食重点不尽相同,外食一直是这类病人最大的困扰。对此,美糖尿病协会提供外食点餐6大诀窍。病患只要掌握好这些窍门,在外用餐一样能愉悦地享用食物。

商务往来应酬要饮酒、喜庆餐聚要藉酒助兴、过年过节更是少不了喝一杯,这是中国人的饮酒文化。大家都知道饮酒伤肝,但“酒逢知己千杯少”,瘾君子总难免会多喝几杯,而使肝的疏泄功能受到影响。

过去营养师总是强调饮料是健康杀手,最好少喝。最近美国《赫芬顿邮报》总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。报导称,喝对了饮料不仅解渴,也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适等多种功效。

茶垢安全吗?许多人常年饮茶,茶壶内茶垢已经很厚,特别是茶壶嘴内的茶垢更不易清洗,用井水、天然水泡茶,都会有茶垢。因为里面有矿物质和金属元素,而茶叶中的有一种成分叫茶多酚,会与其氧化反应生成沉淀,也就是形成茶垢。而纯净水里面没有那些金属物质和矿物元素,茶垢就比较少见。

男性腰围超标(超过90公分)罹患代谢症候群、心血管疾病概率越大。国民健康署分析102年1~6月成人预防保健服务检查结果显示,40岁以上男性,五成三属于代谢症候群高危险群;值得注意的是,高达六成三恐成代谢症候群,未来罹患心脏病、中风风险比一般人高出2倍,糖尿病风险则高出6倍。

今年的父亲节您为爸爸献上一份大礼,还是带着爸爸到餐厅吃大餐呢?家庭、事业、工作是爸爸们甜蜜的负荷,但往往在辛勤工作或是应接不暇的应酬中忘了三餐,疲劳因此逐渐累积而上。疲劳虽然不是病,但长期累积,则可能诱发内分泌失调、免疫力下降的健康问题。

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