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充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好睡眠的基础,整体营养学专家劳拉·巴尔(Laura Barr)指出,以下8种营养素有助于提升睡眠品质。1. 维生素D、2. 维生素E、3. 维生素B、4. 钙与镁、5. 茶胺酸
男性饮食

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多,更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季,茶饮均占有广大的市场,这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分,具有调节生理功能等多方面的保健作用。

饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高,饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择,如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天,食以安为先。那么,究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢?

腹痛是身体常出现的症状,可能是吃坏了肚子,或消化不良等等原因所导致。腹痛常在突然之间发生,而多数人会为了手边的课业或工作而选择忍耐。但此时我们最好立即解决腹痛,才能更好地保护肠胃健康。 lifehack提供了八个腹痛居家疗法,帮助您找出肠胃不适的原因,迅速消减疼痛。

香辛料对人类的生活一直影响非常大,不仅在饮食烹调的使用上,甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味,事实上,香辛料用途甚广,且对健康助益良多,能让人在品尝美食之际也吃入健康,实为不可忽视的一大食材。

肌肉酸痛很要命。我知道有人因为长期肌肉疼痛而放弃了健身计划。锻炼后肌肉酸痛是正常的,特别是当你特别劳累的时候,其实,锻炼后选择吃某些食物,可以加速肌肉恢复。本文介绍缓解肌肉酸痛、加速恢复的七种食物,既可以锻炼后马上吃,也可以当天晚些食用。

在想着要宝宝的事吗?准妈妈和准爸爸请听好,现在就应开始摄取品类丰富的无污染食物、养成滴酒不沾的生活习惯了。下面就是我们给备孕夫妇准备的五个营养小贴士。

现今的成年人当中,几乎有一半人在减肥。不过,您的“瘦身理念”正确吗?英国纽卡斯尔大学的克莱尔‧柯林斯(Clare Collins)等5位营养学家,近日在学术共享网站“对话”(The Conversation)联合刊文,破解她们常被问到的8种减肥理念。

我们许多人都有这样的烦恼,持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥,却看不见明显成效。近日,发明消脂饮食法(Fat Flush diet)的营养学家在受访时分析了五大潜在原因,并提出了简单的解决之道。

对糖尿病患者来说,控制血糖并非易事。除了低热量饮食外,目前的研究显示,还有许多食物对降血糖、改善胰岛素敏感性、预防各类并发症有帮助。两位营养专家乔‧里奇(Joe Leech)和弗朗齐斯卡‧斯普里兹勒(Franziska Spritzler)近期在“权威营养”网站(authoritynutrition.com)上撰文,介绍了糖尿病患者首选的21种食物和补充剂。

肥胖是现代人困扰,许多人藉由运动、节食或其他方式维持体态美观并减少因肥胖可能引发的疾病。其中瘦身饮食除了多吃蔬果和少碰甜食之外,还有一些隐藏陷阱,可能使自己在不自觉情况下就悄悄然体重爬升。

一项最新研究显示,便秘和肾病之间有某种关联。研究者检视了超过350万美国退伍军人的健康记录,看他们是否曾自述便秘或在近七年用过泻药。他们发现,排便不畅者更容易罹患慢性肾病和肾衰竭,且便秘越严重,患病概率越大。

在今日的世界里,不吃糖几乎是“不可能任务”,但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实,有节制地摄入糖分相当必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象,那么小心了,您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳。

按下公司里咖啡机的按钮,对许多人来说也是每天早上处理工作的开始。多数人以咖啡作为提神醒脑的方式,但除了振奋精神以外,咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢?

不少男性上班族或退休人士纳闷:即使平时注重饮食的摄取量并常上健身房运动,仍难以摆脱脂肪在体内堆积。根据多项长期追踪的研究显示,下列七种意料之外的因素,或许在不知不觉中破坏了您的减重计划。 睡眠不足 您养成了挑灯夜战的生活...

)中国人讲求传宗接代、薪火绵延,如果女子不能生育,不管是男方还是女方的错,在古代都是休妻的条件之一。而现代,如果婚后一段时间还没有孩子,双方家长和亲友就要担心,想方设法的“帮忙”,领养、借腹生子,甚至动用玻璃试管,只求要有后代。

3月24日发表的一项最新研究表明,怀孕早期的流产可能与男女一方曾大量饮用含咖啡因饮料有关。美国国立卫生研究院(NIH)与俄亥俄大学的研究人员表示,在妊娠头七周每天喝两杯以上含咖啡因饮料的女性,最有可能流产。

在健身塑型的风潮下,男性们总爱往健身房跑。想要塑造良好的肌肉质量,除了健身或运动外,饮食也是不容轻忽的因素。良好的饮食配方,如摄取充份的水和富含能量的食材,可以补充活动时的能量消耗,并修复和增长肌肉组织,以雕塑完美身材。对此,营养学家推荐6类优质食材,与食用的最佳时机。

食盐中含有大约40%钠。尽管医学界一直提出警告,每人每日“钠”摄取量应该不超过2,300毫克,如果超过每天摄取标准,将会增加心血管疾病和中风的风险。美国疾病控制和预防中心(CDC)新的报告表明,美国人还是吃太多盐。90%的儿童和89%的成人“钠”摄取量超过2,300毫克,过多的盐分不知不觉中,透过各种方式进入我们饮食中。

40岁是健康的分水岭,人们感到体力和脑力大不如前,新陈代谢变得迟缓,身材逐渐发福走样,慢性疾病开始成为健康的隐忧。想要延缓老化以及对抗潜藏的健康问题,吃对的食物是关键要素之一,本文结合《预防》杂志和《每日邮报》的建议,提供中年读者8大类养生食材。

糖尿病患者有着自己的饮食计划表,尽管彼此间饮食重点不尽相同,外食一直是这类病人最大的困扰。对此,美糖尿病协会提供外食点餐6大诀窍。病患只要掌握好这些窍门,在外用餐一样能愉悦地享用食物。

商务往来应酬要饮酒、喜庆餐聚要藉酒助兴、过年过节更是少不了喝一杯,这是中国人的饮酒文化。大家都知道饮酒伤肝,但“酒逢知己千杯少”,瘾君子总难免会多喝几杯,而使肝的疏泄功能受到影响。

过去营养师总是强调饮料是健康杀手,最好少喝。最近美国《赫芬顿邮报》总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。报导称,喝对了饮料不仅解渴,也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适等多种功效。

茶垢安全吗?许多人常年饮茶,茶壶内茶垢已经很厚,特别是茶壶嘴内的茶垢更不易清洗,用井水、天然水泡茶,都会有茶垢。因为里面有矿物质和金属元素,而茶叶中的有一种成分叫茶多酚,会与其氧化反应生成沉淀,也就是形成茶垢。而纯净水里面没有那些金属物质和矿物元素,茶垢就比较少见。

男性腰围超标(超过90公分)罹患代谢症候群、心血管疾病概率越大。国民健康署分析102年1~6月成人预防保健服务检查结果显示,40岁以上男性,五成三属于代谢症候群高危险群;值得注意的是,高达六成三恐成代谢症候群,未来罹患心脏病、中风风险比一般人高出2倍,糖尿病风险则高出6倍。

今年的父亲节您为爸爸献上一份大礼,还是带着爸爸到餐厅吃大餐呢?家庭、事业、工作是爸爸们甜蜜的负荷,但往往在辛勤工作或是应接不暇的应酬中忘了三餐,疲劳因此逐渐累积而上。疲劳虽然不是病,但长期累积,则可能诱发内分泌失调、免疫力下降的健康问题。

美国研究今天指出,跳过早餐不吃的男性,心脏病发作或罹患致命心脏病的风险可能较高。

日本国立国际医疗研究中心与国立癌研究中心等组成的研究小组今天汇整调查结果指出,平时多摄取牛、猪肉的男性罹患糖尿病的风险,是较少摄取者的1.42倍。

(大纪元记者马天祥编译报导)男女之间不仅体格不同,对健康与营养的需求也有差异。雅虎健康新闻报导列出了5种食物,富含男人最需要的营养成分,包括ω-3脂肪酸、锌、番茄红素、镁、维生素B族、叶酸、抗氧化剂、维生素E等等。

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