真正的快乐应是发自内心，而不是通过大脑下达命令勉强自己。与其依赖短暂的激励语言来支撑动力，不如从当下能做到的事开始做起吧！

对缺乏自信和安全感的人来说，每天对着镜子称赞自己，并不会让他们变得快乐、有自信。

无论我们知道多少练习的方法，如果打从心底不愿意，不相信自己能变得更好，方法再多也帮助不了你。

虽然学过很多知识，但实际上却因为没有和自身经验结合，转换成提升内在的解药，当遇上难关自然派不上用场。

我的诊间墙边放了非常多的书，有些个案注意到也会告诉我，他们看过其中哪些书，甚至还有人请我推荐书单，或是反过来推荐我看。