人在冬天身體溫度會下降，從表面看就是人的活力變差，日久易產生疾病。實際上醫學界已經發現體溫和人的壽命、容貌、胖瘦等都有關聯，日本自然療法名醫川島朗表示：長壽、美容、減重的祕訣就是讓體溫上升1度。
除了寒冷天氣的影響，現代人以車代步，久坐不動，加上生活壓力等，導致體溫比從前下降。以日本人為例，和50年前相比，日本人的體溫平均下降了0.7度。然而「百病由寒生」，人體溫度降低，基礎代謝也會下降，可能導致肥胖、免疫力差，癌症等疾病也找上門來。
為何體溫低對身體不好？
早前，日本自然養生博士石原結實在《暖身治病》（體を溫めて病気を治す）一書中也指出，體溫每下降1℃，免疫力下降30%以上，同時，新陳代謝也會下降，從而引發各種疾病。
驅寒治療領域的領先專家川島朗則從血液循的角度詮釋了這種影響。他認為，身體變冷就等於血液溫度下降，當血液溫度下降時，血液循環會出現細微變化，甚至會淤塞在某處形成血淤。而血液的2個主要作用是運輸氧氣和營養、排送老化物質，長期持續下去，可能對身體造成不利影響。這些不利影響至少包括：
1. 缺乏活力
體溫下降造成血液循環不暢的話，身體所需要的物質運送不到位，而廢物又不能很好的排送出去， 日久會使人缺乏活力。
比如如果氧氣無法通過血液好好運輸，身體製造所需能量的效率會降低。另一方面，殺死感冒病毒和癌症的免疫細胞和其產生的抗體，也主要通過血液來傳送，血液循環差，人也會疲於應付疾病威脅。
2. 膚色差
血液循環不好的另一個後果是，本應排出身體的「廢物」會堆積起來。而隨著廢物的堆積，血管可能變得越來越細，這使得血液更難攜帶養分和有效清理垃圾，將導致皮膚長斑、黑眼圈、膚色變差，痤瘡患者的癒合可能會更差。
3. 憂鬱
體寒者平時容易感到不開心，甚至產生憂鬱，這與大腦血清素的分泌有關。
血清素被稱為「幸福荷爾蒙」，可以讓人心情放鬆、穩定睡眠和抑制壓力，但95%的血清素在腸道中產生。而腸道中產生的血清素無法直接到達大腦，需要血液將一種叫色氨酸的胺基酸運輸到大腦，大腦才能自行產生血清素。當血液循環差、無法很好地運送色氨酸時，大腦血清素分泌會減少，人也就會變得憂鬱。
4. 降低免疫力、影響壽命
血液還負責攜帶溫暖身體的熱量，人體血液循環不好的地方就會感到冷。因此，當身體溫度下降，血液循環變差，人體的升溫能力就會減弱，將陷入體寒惡性循環。
而且體溫越低會越冷，體內起化學作用的催化劑的活性也會下降，為身體製造養分、抑制壞物質、清除體內垃圾、修復受損細胞等功能就會變弱。日久導致免疫力下降，罹癌機率增加，從而影響人的壽命。
如何讓體溫升1度？四個有趣方法你想不到
體溫低讓人缺乏活力、氣色差、變憂鬱、陷入惡性循環。反之，當溫度提高後，人會變得更健康、心情愉悅。 那麼，應該怎樣暖身、改善血液循環？
「整個身體的熱量 10% 由飲食產生。20% 到 30%來自運動、剩下的 70% 是不運動時的基礎代謝產生的。」川島說。
讓體溫上升1度，可以從運動、飲食、增強基礎代謝做起，四個有趣的方法可以讓身體升溫。
1. 跳一跳
要提高體溫，首先要提高基礎代謝。「肌肉產生的熱量最多，因此建議通過鍛鍊來驅寒。」 川島說。
一個讓體溫上升的簡單運動就是原地彈跳。這一動作不僅帶動下半身的肌肉進行運動，還會讓小腿血液循環增快，像幫浦（泵）一樣進行工作，提高體溫。建議每天早餐前做10次。
同時，川島提醒上班族日常要避免久坐，由於久坐而缺乏運動會降低新陳代謝，站立和坐著的能量消耗率相差 20%。
2. 喝勾芡的湯
一般認為冬天吃火鍋可以讓身體溫度在短時間內升高，尤其喝上幾口熱氣騰騰的火鍋湯。但川島表示，將高湯用馬鈴薯澱粉勾芡，比單單喝湯本身保溫性還要高，勾芡以後可以將熱量直接帶進腸胃，使身體長時間得到暖熱。
3. 穿羽絨服
天冷穿羽絨服可以讓體溫升高，但應該遵循正確的穿法。
羽絨憑藉體溫的溫度加熱，使羽毛膨脹起來，形成一個暖氣層。如果羽絨服內穿很厚的衣服，保溫層很薄，無法形成保溫暖氣層。所以，羽絨服內的衣服穿得越薄越保暖。（推薦閱讀：穿得越少越保暖！羽絨衣這穿法顛覆你的觀念）
4. 溫暖你的胃
冬天讓身體保暖，一個有效的辦法是讓血液循環活躍的部位暖和起來。
川島朗說，這樣的部位首先是腹部的器官——胃；其次是動脈經過的地方，比如動脈活躍的頸部；再次是大腿等肌肉多的地方。
川島朗表示，他自己就喜歡用熱水袋給腹部加熱讓胃變暖和。胃部是代謝和免疫的中心，胃部受涼會招來許多疾病，保持胃部溫暖，這是維持健康的不變法則。◇
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責任編輯：李清風◇
