保健食品一向是人們過年送禮的選擇，但要怎麼挑選才好呢？「健康1+1」詢問中西醫師和營養師們，為大家挑選出CP值較高，又符合現代人需求的保健品。
1. 維生素D3
專家們推薦票數最多的保健品，是維生素D3、益生菌和魚油。
其中，維生素D3是近年來非常流行的補充劑。因為人體主要通過日照來合成維生素D，但現代人多有日曬不足的問題。特別是在新冠疫情期間，人們為了防疫多待在家裡，沒有定期照射陽光。
營養師簡子勻表示，來到門診檢驗的患者，如果沒有額外補充維生素D3，大部分的人都是缺乏的。缺乏維生素D3不僅不利骨質健康，還會影響身體新陳代謝、免疫力、荷爾蒙、腸道健康等等。在調節免疫系統的部分，研究發現體內缺乏維生素D的人更容易被感染流感、新冠肺炎。
除了日曬不足，肝腎疾病患者也容易缺乏維生素D。腎臟專科醫師、后豐診所院長古佳衢也推薦維生素D3，對有肝腎疾病、日曬不足的人，都是很適合的保健品。（推薦閱讀：缺乏維生素D易感染新冠 1招補充最快）
2. 益生菌
過年期間容易亂吃、亂喝，造成腸胃負擔，補充益生菌可調整、保健腸道。
腸道好菌多，還可讓免疫系統處於平衡狀態，有益人體的健康。奇林診所院長張適恆表示，腸道菌叢跟人體許多器官的健康有關係，許多研究發現，調整腸內菌和腸道可明顯提高生活品質，甚至延緩疾病發展。（推薦閱讀：腸道好人就年輕！簡單3招養好腸道菌、抗老化）
3. 魚油
深海魚油富含Omega-3，有抗發炎效果。人們最常吃到的大豆油、玉米油則是以Omega-6較多。現代飲食習慣容易導致Omega-6與Omeaga-3失衡，引起身體的慢性發炎。因此，適當補充魚油，能改善、調節身體的很多問題。
特別是年節餐點多是大魚大肉，「營養師的餐桌」顧問營養師梁家瑋指出，此時需要優質油脂平衡一下，保護循環健康。若是茹素者，也可以選擇藻油或亞麻仁油取代魚油。
4. 維他命C
排在前三名之後，下一個受到專家們青睞的，就是維生素C了。
年節期間，人們會互相拜年、外出遊玩，一不小心可能就被傳染感冒，甚至有感染新冠的風險。而維他命C能增強免疫力，可作為常備的優良補充品。
維他命C是縮短感冒時間一個非常好的選擇，還可以平衡身體過多的自由基。梁家瑋提醒，維他命C每日補充1000毫克即可，服用過多容易刺激腸胃，導致胃酸分泌。
因為市面上的維他命保健品種類非常多，如果難以選擇哪種維他命或希望一次補足，宇平診所院長劉中平推薦送綜合維他命，一天一顆能解決所有的麻煩。（推薦閱讀：維生素C不只防感冒 有4大好處 補充留意1點）
5. 葉黃素
現代人高度使用3C產品，葉黃素可保護視網膜、預防黃斑部病變。
6. 鈣鎂錠
現代飲食多有太鹹的問題，吃進過多的鈉與高血壓、心臟病、胃癌及許多慢性病有關。體內的鈉過多，還會干擾鈣、鎂等其它電解質的吸收及平衡。因此可適當補充鈣鎂錠，鈣鎂還能增進睡眠品質。
7. 輔酶Q10
輔酶Q10是細胞粒線體的能量來源，已成為日本前六大常用藥物之一。
扶原中醫雲林總院總院長郭大維指出，Q10能促進心肌的呼吸作用、預防心肌發炎、改善心臟衰竭或預防心臟手術後心律不整。因此，對於剛打完新冠疫苗的人是很好的保養品。（推薦閱讀：輔酵素Q10對心臟有益嗎？吃Q10注意這些事）
8. 綠藻、酵素
綠藻、酵素是成分天然的保健品。洛桑預防醫學集團院長洛桑加參表示，它們都有排毒的好處，在新冠疫情期間，還可讓免疫系統維持平和的狀態。（推薦閱讀：神奇的發酵食物 營養專家教你做3道發酵美食）
9. 納豆、紅麴
納豆和紅麴都是傳統的健康食物。納豆有降低心肌梗塞、腦中風風險的功效。紅麴則能活血化瘀、保護血管。
市面上還有萃取自納豆和紅麴的保健品，讓害怕它們味道、不敢直接吃的人，多了新的選擇。（推薦閱讀：紅麴降血脂、降血壓 但3類人不宜吃）
10. 枸杞、人參
枸杞和人參是人們很熟悉的中藥材，可泡茶或是和食物一同烹調。常出現在古裝劇、給人高貴印象的人參，是百草之王、補氣首選。
紅色的枸杞很符合過年的喜氣，詠生中醫診所院長吳建東表示，枸杞可明目養肝有助改善人們因長時間使用手機、電腦，造成眼睛酸痛的情況。
這兩類藥材也被製成種類多樣的保健品，可供人們挑選。（推薦閱讀：枸杞補腎 還是天然眼藥！名醫教5種吃法）
11. 黑木耳露、銀耳露
如果送禮的對像是女性，黑木耳露、銀耳露是不錯的選擇。
嘉品中醫診所院長葉濡端表示，黑木耳露含豐富膠質、多醣體及膳食纖維，是腸道與血管清道夫，減脂與美顏聖品。銀耳露同樣具有豐富膠質與膳食纖維，能滋陰潤燥，還可養顏美容。（推薦閱讀：「身體清道夫」黑木耳降膽固醇、防血栓還減重）
12. 雞湯
華人過年有吃雞的習俗，雞的發音與「吉」相近，有吉利之意，閩南語有「吃雞起家」的說法，象徵祝福家運良好。因此，不妨自己熬一鍋雞湯或買雞湯禮盒送給親友，表達祝福的涵意。美味的雞湯還可強身健體，補充蛋白質不足。（推薦閱讀：白肉雞、烏骨雞哪個更好？喝雞湯補身1關鍵）
本篇訪問的醫師、營養師（依姓氏筆劃由少到多）：后豐診所院長古佳衢、詠生中醫診所院長吳建東、奇林診所院長張適恆、「營養師的餐桌」顧問營養師梁家瑋、扶原中醫雲林總院總院長郭大維、嘉品中醫診所院長葉濡端、宇平診所院長劉中平、營養師簡子勻、洛桑預防醫學集團院長洛桑加參。
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責任編輯：李清風◇
