並非只有成年人才會因為飲食中缺鎂而感到焦慮，別忘了孩子們喜歡的食物往往都缺鎂，例如熱狗、披薩、汽水等。除此之外，孩子們的生活也充滿了各種壓力，像是同儕壓力、霸凌、擔心學業與運動方面的表現、擔心自己的外表、因為青春期造成體內荷爾蒙的起伏、在媒體上接收到負面與暴力的訊息等，這些都會讓他們缺鎂。
如之前所提到的，就連利用玩樂團來宣洩精力都可能是一項風險因子。
很多醫生都輕忽兒童缺鎂的情形，但和成人一樣，同樣的因素也會讓他們缺鎂。注意力不足過動症、自閉症、青少年犯罪、兒童憂鬱症都和缺鎂有關，有些人甚至認為就是因為缺鎂才造成這些問題。
沙爾娜·歐夫曼博士是臨床發展心理學教授，她曾在《沒有孩子應該受到差別待遇》中表達她的擔憂。歐夫曼博士警告說，從1990年代初期到她的書出版時的2008年，美國兒童的精神疾病數量一直在攀升。
她引用了美國國家心理衛生研究院的資料，估計美國有十分之一的兒童和青少年「遭受重度精神疾病的折磨，而且程度嚴重到足以造成重大的功能損傷」。她還提到，改變情緒的藥物已經成為「治療的首選，而非最後的手段」。同一時期，用於二十歲以下病患的藥物數量增加了三倍。
在她的研究中，她發現「目前正在服用抗憂鬱藥物的兒童和青少年超過1000萬人，而且大約有500萬名兒童都在服用如利他能（Ritalin）之類的刺激性藥物」。
2005年，哥倫比亞大學啟動了一項名為「四十州青少年篩檢」的計畫，專門篩檢青少年和兒童的心理健康問題。遺憾的是，這樣的篩檢通常導致更多處方藥的使用。
在幫孩子們開立利他能或百憂解之前，醫生應該先考量他們是否得到足夠的鎂。其實這些孩子只要遠離糖和攝取鎂，應該就能活得更快樂，而且不會受到那些強效藥物副作用的影響。
《兒童的超級免疫力》的作者里歐·葛蘭德博士指，過動兒由於腎上腺素居高不下，因此需要更多的鎂。葛蘭德博士建議的量是6毫克／磅（1磅約0.45公斤）／天，例如一個40磅（約18公斤）的孩子其需求量是每天240毫克，我同意這樣的建議。
藥片形式的鎂對幼小的兒童來說不易吞服，所以葛蘭德建議一天服用1茶匙∼1湯匙的檸檬酸鎂（與水混合）。
如果這個量可能導致某些孩子腹瀉的話，可改服用沒有腹瀉副作用的皮米鎂ReMag，每次½茶匙，一天兩次，偷偷放進果汁或思慕昔裡。此外，也可以把它放進噴瓶裡，當成皮膚滲透劑。⊙◇
<本文摘自《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》，柿子文化提供>
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責任編輯：曾臻
