韓國研究:平日睡眠不足週末補 脂肪肝風險降二成

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【大紀元2022年09月01日訊】(大紀元記者武東華香港綜合報導)中國傳統提倡人應該「日出而作,日落而息」,保持規律的睡眠與人體健康息息相關。韓國天主教關東大學團隊近日發表於《肝病學誌》的研究發現,與每日睡眠不足7小時相比,每日睡滿7小時可令脂肪肝與肥胖風險分別降低27%及23%,而在工作日睡不夠7小時的人若在週末補充睡眠,亦能令脂肪肝與肥胖風險分別降低20%及13%。

研究基於韓國疾病控制和預防機構「KNHANES」2008至2019年進行的調查,對其中11,714名受訪者的健康數據進行分析,不包括年齡小於20歲、有乙型或丙型肝炎、肝硬化或肝癌、睡眠不規律和過度飲酒的參與者。

研究人員以睡眠數據將他們分成三組,分別為睡眠不足組(每天不足7小時),睡眠充足組(每天超過7小時)及週末補充睡眠組(平日不足7小時,週末超過7小時)。研究結果顯示,與睡眠不足組相比,每日睡眠多於7小時的人患脂肪肝風險降低27%,肝功能異常風險減少25%,肥胖機率減少23%;而通過週末補充睡眠的人脂肪肝風險亦可降低20%,肝功能異常減少24%,肥胖機率減少13%。

台灣基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘表示,當睡眠減少時,人體的荷爾蒙會出現異常,例如抑制食慾的瘦素(leptin)濃度會下降,身體就會想去找東西吃。同時睡眠不足,白天精神不濟,很難維持有規律的運動,長期以往就容易肥胖及有脂肪肝。

他提醒,現代社會很多人因為種種原因導致每天睡眠時間不足,但有機會的話,一定要在節假日抓緊時間補充睡眠,多睡一點可以護肝、減重。@

責任編輯:李薇

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