site logo: www.epochtimes.com

水腫就顯胖 每天拍50下 中醫對付2種肥胖有奇效

文/ 胡乃文、王賀

中醫穴位療法+食療,應對水濕型肥胖;中醫減食法應對脂肪性肥胖。(胡乃文開講提供)
人氣: 1253
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

肥胖已成為人類的健康危機,怎樣減掉多餘的贅肉?中醫師看來,肥胖有不同的類型,例如體內水分過多導致的超重就是「水濕型肥胖」,也就是説水腫就顯胖。這樣的人,每天堅持拍打大小腿内侧各50下,就有助於祛濕。本文推薦幾種中醫的穴位按摩、拍打療法,外加食療,可起到健康減重的效果。

體重≠肥胖 非正常肥胖有2種

在中醫看來,體重和肥胖不是劃等號的。有些人體重高是因為骨架大,肌肉發達,這不是肥胖,也不必減重,只需保持健康的體態和飲食即可。而不正常的體重高有兩種,脂肪型肥胖和水濕型肥胖。

脂肪型肥胖:因體內脂肪過多而造成,也叫肥肉胖。脂肪不僅存在於皮下組織,還存在於內臟表面。內臟脂肪過多會帶來健康隱患。

水濕型肥胖:由於體內水分積聚太多而引起的腫脹,也叫水腫胖。這種病態的胖一定要尋醫診治。有水濕型肥胖的人皮膚看起來白、肌肉鬆軟且腫,而且體重會隨著時間而變換部位。例如早上起來臉會比較胖,到了下午腿會比較胖,腳也脹到穿不進鞋。這種人往往吃得不多,但卻很難瘦下來。有些人還會有強烈的體味,尤其在出汗時。這種人往往自我感覺身體沉重、過度嗜睡和疲勞,還容易出現濕疹和搔癢,喉嚨總是覺得有痰,一些女性患者會有白帶增多的症狀。

如何判斷自己屬於哪種肥胖

可以用手指按壓腳踝部位。如果皮膚變白,並且在松開手指兩秒鐘後仍然沒有恢復正常顏色,就表明你有水濕。

另外,用手指按壓腳踝上方的腳筋骨處。按壓約一分鐘後松開手指,如果皮膚出現明顯的凹陷,且凹陷處遲遲起不來,那說明你有水腫。

中醫減肥 對付2種肥胖

一、穴位療法+食療 應對水濕型肥胖

中醫認為,造成水濕胖的主因就是脾胃失調、氣血不暢。中醫所說的脾不單是指脾臟,而是更偏重於一個功能的概念。除了免疫功能,脾也負責消化系統,具有將飲食水穀轉化成精微物質,並吸收、運輸到全身臟腑的功能。如果脾的功能虛弱,身體的水液代謝無法正常進行,就會產生「濕」而滯留在體內。

所以,要想解決水濕胖,補養脾胃、去濕消腫尤為重要。具體方法如下:

• 按摩足三里、公孫和三陰交

足三里穴位於小腿外側,在外膝眼下四個橫指處。按此穴可以強健脾胃,消除濕痰;

公孫穴位於足部大拇指內側,在赤白肉間基骨向後約一寸處。按此穴可以健脾和胃,利水消腫;

三陰交穴位於小腿內側,在腳內踝往上3寸內膝眼往上四個橫指處。按此穴可以調節內分泌。

按摩時,每個穴位交替按摩30下左右,每天至少各做一次。如果腿部腫脹,你也可以在下午休息時再按摩一下。

• 拍打魚際穴

中醫通過拍打身體的某些穴位來促進血液循環和淋巴排毒,從而達到活氣血、通淋巴的效果。具體方法如下:

雙手輕輕拍打大魚際可利水利濕。(大紀元製圖)

拍打大魚際。魚際穴位於手掌大拇指的底部。用雙手的大魚際互相輕輕拍打,每次拍打50下;

拍打肘窩。用左手的大魚際拍打右肘窩,每次連續拍打50下,然後換右手拍打左肘窩50下;

拍打大小腿内侧。用掌心(手掌微微弓起)輕輕地拍大小腿內側,從上往下順著經絡方向拍打,每條腿拍打50下。拍完一側再拍另一側。

• 食療祛濕

食療對於水濕胖也很有幫助。中醫推薦的食療包括薏仁水、四神湯、紅豆湯、冬瓜薑絲湯和薑片紅茶。

四神湯有補脾胃、補氣血、利水祛濕的功效。(大紀元製圖)

薏仁水:把薏仁洗淨,放入鍋中,加水煮沸,然後轉小火煮約30分鐘,煮到薏仁爛熟即可。

四神湯:四神湯可以健脾和胃,補氣補血,再加入薏仁後可以祛濕。把30g薏仁、25g茯苓、60g芡實、30g淮山和60g蓮子五種食材洗淨,放入鍋中,加1500cc水煮沸,然後轉小火煮約40分鐘即可;

冬瓜薑絲湯:冬瓜是清涼的食物,姜是溫熱的食物,兩者搭配可以達到平衡陰陽的效果。把冬瓜去皮去籽切成小塊,薑切成細絲,放入鍋中,加水煮沸,然後轉小火煮約15分鐘,煮到冬瓜軟熟即可;

薑片紅茶:把薑切成薄片,放入杯中,加入紅茶包或紅茶葉,再加一點甘草以利水消腫,用開水沖泡約5分鐘即可。

二、減食法應對脂肪性肥胖 

日本神經外科醫生佐藤修三博士,堅持每週少吃一頓飯,其餘時間正常飲食。一年半後,他減掉了大約60磅(27公斤)。而且,在接下來的12年裡,他的體重一直保持正常,沒有反彈。

人的體內有一種激素叫做瘦素,當你吃飽時就會分泌瘦素。瘦素會刺激下丘腦的飽食中樞。此時飽食中樞就會向你發出停止進食的指令。但如果你養成了一看到誘人食物就想吃的習慣,飽食中樞就會變得越發不敏感,就很難發出吃飽不餓的信號。然而,如果你能忍住一餐不吃,養成一週減少一餐的飲食習慣,飢餓感就會重啟大腦的飽食中樞,讓你自然控制食慾,以達理想體重。

《營養前沿》雜誌(Frontiers in Nutrition)2022年發布的一項研究表明,限制飲食熱量可以降低體內瘦素水平,從而避免下丘腦接收瘦素的機制失靈。其實,肥胖者之所以難以產生飽足感,也是因為他們的下視丘發炎,與飽足感相關的神經細胞路徑被阻斷。而斷食可以減少下視丘發炎。

如果感覺這些方法適合自己,嘗試和堅持一下或許有意想不到的收穫。

觀看完整視頻:

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1!◇

責任編輯:松林

評論