馬斯克:睡眠時間已增至6小時 以前作息太傷腦

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【大紀元2023年05月19日訊】(大紀元記者高杉編譯報導)馬斯克表示,他已將自己每晚的睡眠時間提高到6個小時,而且他之前的睡眠習慣已經傷害了他的大腦。

埃隆‧馬斯克(Elon Musk)說,他之前一直奉行「少睡覺、多工作」的日子已經結束了——至少,相對而言是這樣的。

這位兼任特斯拉、SpaceX和Twitter首席執行官的世界級富豪,去年還稱自己「相當喜歡在夜間工作」,是個夜貓子,經常為了完成工作而通宵達旦,甚至睡在辦公室的桌子底下。而現在,他在週二(5月16日)接受CNBC的大衛‧費伯(David Faber)採訪時說,他會儘量保證自己每晚至少睡六個小時。

馬斯克說:「我曾試圖(減少睡眠),但在此之後……即使我醒著的時間變得更多,我完成的工作卻更少。而且,如果我(每晚)睡眠時間少於六個小時,頭部的疼痛程度就會很嚴重。」

每個人的理想睡眠時間會因人而異,但根據美國疾病控制和預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,簡稱CDC)的數據,大多數18至60歲的成年人,每晚應該睡至少7個小時。

美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)還對該問題補充說,睡眠不足與心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風、肥胖和抑鬱症有關。

美國疾病預防控制中心指出,長時間地保持清醒,甚至會使你的身體出現與醉酒後類似的損害。

近年來,其它商業巨頭公司的領導人,也注意到了獲得足夠睡眠的重要性。比爾‧蓋茨(Bill Gates)曾經以自己的工作狂生活方式而自豪。這包括:沒有假期、沒有朋友、相對缺乏社交生活。但他在2019年的一篇博文中寫道,現在,他每天保證至少7個小時的睡眠時間。

蓋茨寫道:「我熬夜,再加上幾乎從來沒有睡過8小時,這讓我付出了很大的代價。」

傑夫‧貝佐斯也曾透露說,他在經營亞馬遜公司時,保障睡眠是他會優先考慮的問題。他在2016年對Thrive Global表示:「對我來說,保證8小時的睡眠後,會有很大的不同。我努力把它作為一個優先事項來對待。對我來說,這是能夠感到精力充沛和保持興奮度的必要條件。」

健康專家指出,睡眠只是該問題中的一個部分。另一個變量是:你每天花多少時間在工作上。

研究表明,每週工作超過55小時,會增加患心臟病和中風的機率。心理學家亞當‧博蘭(Adam Borland)在2021年對克利夫蘭診所的健康博客表示,工作超負荷會阻礙你的人際關係和工作表現。

馬斯克在週二還透露說,他基本上是每週工作七天,每年只休「兩至三天」的、真正不需要工作的假期。但他補充說,他不期望他的員工效仿這種行為。

馬斯克說:「我並不是說(人們)不應該休假。我自己每週工作七天,但我不期望其他人也這樣做。」

責任編輯:李緣#

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