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年過七旬不花眼 醫師傳授護眼祕訣 讓你心明眼亮

胡乃文、王賀、Anne Lee

老花眼通常在40歲以後開始出現,按摩哪些穴位可以讓人心明眼亮?(Shutterstock)
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老花眼是困擾許多人的眼睛老化現象,通常在40歲以後開始出現,並且會持續惡化到65歲左右。我已70多歲,仍不用戴老花鏡。現在介紹幾種延緩和改善老花眼的天然方法,透過按摩穴位、護眼運動和食補法,拯救不良視力。

人為何會得老花眼

老花眼主要是因為眼睛的晶狀體變硬,無法調節聚焦距離,導致看近處的東西模糊。加上現代人越來越頻繁地使用電子產品,令眼睛疲憊感加劇,更容易引發視力模糊、老花眼等視力問題。

在美國,老花眼的發病率非常高。2015年的統計顯示,45歲及以上的美國成年人中,老花眼患病率高達83%至88.9%。

如果你看東西時會皺眉頭,或者需要拿得很遠才能看清,甚至原本戴近視鏡的人要把眼鏡拿掉才可以看清楚,都是老花眼的表現。

按耳朵、眼睛穴位 改善老花眼 

要改善老花眼,首先,我們要學會按摩眼睛周圍的穴位,來促進眼睛的血液循環,放鬆眼睛肌肉。這些穴位包括:

 1.魚腰穴:在眉毛中間凹陷處。

 2.瞳子髎穴:在眼眶外側邊緣的凹陷處。

 3.承泣穴:在眼眶正下方的凹陷處。

 4.睛明穴:在眼睛的內側,鼻樑骨上的凹陷處。

5.攢竹穴:在眉頭的位置。

改善老花眼按摩眼睛周圍穴位。(胡乃文開講/大紀元)

中醫發現,經絡是人體能量運行的通道,內臟通過經絡與身體各個部位相連,經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、按摩等刺激相應的穴位,就能夠治療相應臟腑的疾病。

我們可以將雙手食指捲曲起來,用指節輕輕壓按這些穴位。每次從魚腰穴開始依次按壓眼周各穴位至攢竹穴為止,每天按摩幾十次,每次持續幾秒鐘即可,有助於改善老花眼。

此外,我們還可以按摩手指上和耳朵上的穴位,對眼睛也有好處。這些穴位包括:

 1.明眼穴:在大拇指第一個關節的外側。

2.鳳眼穴:在大拇指第一個關節的內側。

3.大骨空穴:在大拇指第一個關節的中間。

4.眼肌穴:在耳朵的最下方凹窩內側。

 5.頸三穴:在對耳屏(耳垂上方的瓣狀軟骨)上方。

6.視神經穴:在對耳屏上稍高一點的位置。

我們可以用食指和大拇指夾住手指上的3個穴位來施力按壓。耳朵上的3個穴位,則要閉上眼睛輪流按壓,每天按約半小時,經常按壓後,不論是老花眼、近視眼,甚至弱視,都會看得更清楚。

改善老花眼還可以按摩耳朵學位。(胡乃文開講/大紀元)

 2鍛煉方法 改善晶狀體調節能力

我們還可以做一些有利於眼睛的練習,可以訓練眼睛內用來改變晶狀體形狀的睫狀肌,讓它能夠快速地收縮和放鬆,從而改善晶狀體的調節能力,就能夠令眼睛看清不同距離的物體。

● 打羽毛球或乒乓球

這些運動可以讓眼睛追著球看,一下看遠處,一下看近處,這樣就可以起到鍛煉睫狀肌的作用。

● 看近看遠練習

我們可以讓眼睛先聚焦在自己的拇指上或手中拿的一個東西上,然後很快地轉移視線去看遠處的文字或圖畫,這樣交替地看近處、再看遠處,每天做多次,堅持練習下去,睫狀肌就會越來越靈活。

護眼食物 補充眼睛營養

最後,我們還要注意飲食的調理,多吃一些對眼睛有益的食物,可以補充視網膜細胞所需的營養素,保護眼睛的健康。

1. 紅黃綠蔬果

紅、黃、綠色的水果或食物都有益於眼睛,例如小番茄、藍莓、奇異果、蘋果等富含維他命A、花青素、硒等,可以增強視網膜上感光細胞的功能。

2. 菊花枸杞茶

枸杞菊花可以泡茶喝,有助於保護視力。這些中藥材可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。

但因每個人體質不同,如果你覺得老花眼比較嚴重,或者有其他眼睛方面的問題,請同專業醫師諮詢具體治療方案。

了解改善老花眼、按摩眼睛穴位,點看下方視頻:

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1!◇

責任編輯:吳宓辰、李凡

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