site logo: www.epochtimes.com

人體藏天然胃藥!2穴位消脹氣、改善胃食道逆流

文 / 胡乃文(中醫師)、王賀

胃脹或反胃酸,不一定要吃胃藥。按摩加中醫茶飲也有助於改善消化不良。(胡乃文開講/大紀元)
人氣: 1809
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

市面上的胃藥含有鈣、鎂、鋁等成分,過量服用可能導致腹瀉、便祕,攝入過多鋁還有引發失智的風險。長期依賴胃藥,更加可能削弱胃的自然功能,影響食物吸收,進而讓體力變差。如果飯後感到胃脹或反胃酸,不一定要吃胃藥。自我按摩3分鐘,對改善消化和排便都有幫助。另外,中醫2道茶飲也有助於改善消化不良。

胃脹2個原因

為什麼吃飽後容易脹氣和打嗝?通常有2個原因:消化不良和排泄不良。

消化不良通常是胃酸分泌異常所致。如果你吃的太鹹、太油、太甜,就會導致胃酸過多。另外,在工作中產生的焦慮、緊張情緒,也會讓胃酸分泌失調。胃酸過多就容易造成十二指腸發炎和潰瘍;胃酸過少就容易造成胃發炎和潰瘍。

飲食調整:少吃8類脹氣食物

一般來說,以下8類食物被認為容易引起脹氣、反酸,因此,容易脹氣的人應盡量避免這8種食物:

• 高澱粉食物
• 豆類:含有不易消化的高蛋白和多醣,容易引起脹氣。
• 奶製品:如牛奶和奶茶。
• 含氣飲料:如氣泡飲料和氣泡酒。
• 油炸食品:難以消化,容易在腸道停留較長時間,容易產氣。
• 甜食:如蛋糕、甜點和麵包。
• 生冷食物:如生菜沙拉、生魚片。
• 麻辣食物。

值得留意的是,有人吃這種食物會脹氣,有人吃同樣的食物就不脹氣,平時可以觀察自己吃了什麼食物會脹氣,下次就不要吃太多。

生活習慣調整

改善生活習慣也對緩解脹氣、胃食道逆流有幫助。以下幾個習慣值得嘗試:

1. 早上起床後喝一杯溫水,刺激腸胃蠕動。
2. 用餐專注,不要一邊吃飯一邊滑手機。
3. 吃飯須細嚼慢嚥,切勿狼吞虎嚥。
4. 對於胃食道逆流的患者,可以嘗試飯水分離,避免吃飯時喝湯或飲料,在飯前或飯後1小時喝為好。
5. 避免睡前3小時內進食,飯後散步有助於消化。
6. 久坐或久站時,不要駝背,每隔1小時起身活動。

穴位按摩是天然胃藥

中醫認為,人體擁有天然的療癒力量,可以通過刺激特定穴位來激活。多年臨床經驗表明,按摩以下相關穴位,有助於消脹氣和緩解胃部不適。按摩時間大約3分鐘。

 1. 三里、公孫2穴消脹氣 改善胃食道逆流

餐後胃脹氣給人帶來痛苦和尷尬。按摩足三里和公孫這2個穴位,消脹氣的效果最佳。

  • • 足三里穴:位於外膝眼下方3寸,脛骨前側的凹陷處。按此穴可以幫助消化,溫暖胃腸。
  • • 公孫穴:位於內踝前下方,大腳趾本節向後1寸的凹陷處。

尋找穴位通常要用本人的手指作為度量,一個大拇指指節的寬度是1寸,其餘四指併攏的寬度是3寸。

公孫穴。(大紀元製圖)

研究也已經發現,用電針刺激足三里穴可以調節胃部和心臟的代謝功能,是治療胃和心臟疾病的替代療法。也有研究顯示,刺激公孫穴可以改善功能性消化不良大鼠的情緒和胃腸動力。

2. 按摩腹部穴位 助消化排便

飯後按摩腹部的4個穴位,可以促進腸胃蠕動、幫助排便:

  • 中脘穴:位於肚臍上方4寸處。
  • 天樞穴:位於肚臍左右旁開2寸處,共有2處。
  • 關元穴:位於肚臍下方4寸處。

方法:飯後30分鐘至1個小時,順時針按摩腹部,注意要按摩到以上4個穴位。

中脘穴、天樞穴、關元穴。(胡乃文開講/大紀元)

研究發現,對於因服用阿片類止痛藥引發便秘的癌症患者,常用針灸足三里、中脘、天樞及關元來治療,能起到保護腸胃,促進排便的作用。

兩款茶飲消腹脹

1)三仙茶

當腹部脹氣難受時,可以喝三仙茶。這是一種由山楂、神麴和麥芽組成的中藥茶。

作法:乾山楂、神麴、麥芽各2克(一小撮),放入馬克杯中,倒入熱水悶泡15分鐘後即可飲用。

山楂是治療高熱量飲食引起消化不良的傳統中藥。研究表明,山楂可以調節腸腦軸,改善腸道菌群失調。

三仙茶。(胡乃文開講/大紀元)

2)山楂麥芽茶

中醫認為,脾臟與胃臟屬於一個能量系統。如果脾胃受到寒氣的侵襲,就會出現消化不良,以及手腳冰涼、小腹冰冷、面色蒼白,並常常腹痛。

脾虛(消化系統能量不足)的小朋友容易出現上述症狀,沒有胃口,可以嘗試喝山楂麥芽茶。作法與三仙茶類似,取乾山楂、麥芽各2克,熱水悶泡15分鐘即可飲用。

山楂可消食化積,活血散瘀;麥芽可以消食開胃,調和脾胃。

山楂麥芽茶。(胡乃文開講/大紀元)

消脹氣蔬果:白蘿蔔、木瓜、奇異果

多年的實踐表明,白蘿蔔是消脹氣效果很好的蔬菜,可以促進體內的氣(能量)流動,利尿通便,幫助疏通腸道。

在水果中,木瓜和奇異果是消脹氣的首選,木瓜含有能消化蛋白質的酵素。一項隨機對照臨床實驗的結果顯示,每天食用2個綠色奇異果可促進腸道蠕動,改善便秘,讓腹部更舒適。

採用自然療法可以改善胃腸道健康,但請留意,因每個人的體質不同,適合的食物和療法也會有所不同。◇

觀看影片:人體藏天然胃藥,2穴位消脹氣、改善胃食道逆流。按摩1處助排便防便秘。要少吃6種易脹氣食物。老是胃脹氣打嗝?2行為別做!

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1

責任編輯:李凡

評論