【大纪元12月11日讯】自由时报 文／王鉴忠
根据卫生署统计显示，民国94年国人10大死因中，和心脏血管直接或密切相关的疾病就有︰脑血管病变、心脏疾病、高血压、糖尿病及肾脏病，显示心血管方面的预防保健，值得关注。
尤其在寒流来袭的冬季，心脏病、高血压容易恶化，也是脑血管病变、急性心肌梗塞好发的季节，原因如下：
●低温状态下，周边血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷、脑溢血和心肌梗塞发作机会。
●气温下降会引起心脏冠状动脉收缩，尤其在心脏血管已有动脉硬化狭窄处，更易受到寒冷天气刺激而紧缩，造成血流不顺畅，加剧心肌缺氧、加重心绞痛症状。
●由于寒冷而颤抖，身体会消耗能量，以产生热量，此时心脏须加倍工作量，更易增加心肌梗塞发作机会。
●冬季容易罹患呼吸系统毛病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎与气喘等，都会加重原有心脏血管疾病病情。
因此，寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌，以下提供11点建议，希望国人，尤其是年长者，都能平安愉快度过寒冬：
●注意保暖，尤其不要忽略厚毛袜，以维持足够的足部血液循环。
●摄取适当而足够的水分。
●饮食方面勿太咸、太油，少吃高胆固醇东西，如蛋黄、内脏等，避免饮用刺激性食物。
●三餐不要吃太饱，差不多八分饱即可，对肠胃道及心脏负担较少。
●适度运动与休息，最安全的运动是走路，根据身体状况及医师允许，一天可走路30至60分钟，但是活动中，如感到不舒服就应该休息，不要在寒天逆风而走。
●排除或治疗其他危险因子，如吸烟、肥胖、糖尿病等。
●最重要的是要积极控制高血压，一天至少量血压两次以上，按时服用药物。
●保持情绪稳定，心平气和，喜乐的心乃是良药。
●避免便秘，养成每天大便习惯，避免排便时用力。
＊增加排便畅通方法：
◎多吃蔬菜水果、杂谷食物。
◎多做腹部运动。
◎每天按时蹲厕所。
◎必要时，求助医师。
●预防上呼吸道感染，因为上呼吸道感染会加重心脏病。
＊预防方法：
◎适当保暖。
◎少出入公共场所。
◎充足睡眠与休息。
◎足够营养，增加抵抗力。
●注射流感疫苗，流行性感冒对免疫力差的年长者威胁很大，在老年人中，造成不少的死亡率。
（本文作者为财团法人振兴复健医学中心心脏血管内科主治医师 )
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