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解密:你的焦慮從何而來

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現代都市快節奏的生活給人們帶來各種物質上享受的同時也帶來了各種精神上的困擾。大約25%的美國成年人都經歷著或者在某段時間經歷過嚴重的焦慮狀態(Kessleretal.1994)。當然, 幾乎每一個成年人都會在某段時間內有一定的焦慮情緒,而我們如果能找出焦慮情緒的源頭,適當地加以應對,不僅能避免更嚴重的焦慮,還可以使日常生活更加舒適幸福。

幾乎每一個成年人都會在某段時間內有一定的焦慮情緒,而我們如果能找出焦慮情緒的源頭,適當地加以應對,不僅能避免更嚴重的焦慮,還可以使日常生活更加舒適幸福。

  閉上眼睛,深呼吸幾次,設想自己走到一個房子面前,然後你推開門,試著描述一下你看到了什麼?描述的時候,試著說明所看到東西的順序。

  解析

  你所看到東西的排列順序代表了你所受到的焦慮的強烈程度,排位越靠前,焦慮越強烈。

  床——休息。可能是最近過多的工作,讓你的身體有些負擔不了,也可能是最近你在健康方面出了一些小問題。你需要一段時間的休息和整理來把身體調養到最好狀態,否則身體過度負荷,也會造成情緒上的低落。

  窗——情感。你在情感上可能遇到了一些彷徨和不安。試著在一張紙上,寫下自己在情感上面的不安,這會讓你的心平靜很多。

  電器——娛樂。工作太忙了,這讓你缺少了必要的娛樂,可能連自己的業餘愛好也碰得少了。工作之餘適當放鬆一下可能會使你工作得更加有效率。

  飾品——外貌。也許是覺得又該減輕體重了,也許你覺得自己應該換一個新的髮型。你最近關心的可能是外貌上的事情比較多,如果想試試新的形象,就去做吧,不用太介意別人對你的意見。

  傢具——金錢。你最近在金錢上可能出現了一定的困擾,但是如果事情真的很難解決,試著和值得信賴的朋友商量一下吧。

  其它——人緣。可能目前的你很難融入到一個新的環境中,有一種孤獨感,試著每天多微笑,肯定會有人被你的微笑吸引。

  如果你心中所看到的場景顏色比較單一,則說明工作與生活過分的規律,讓你覺得單調乏味。有機會的話出去旅遊一下,或者加入一些有趣的社團,這會讓你重新感受到工作與生活的熱情,讓內心的焦慮感消失。

來源:新聞晨報

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