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少吃油炸物 文明病离我身

赖友容

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【大纪元2013年06月05日讯】(大纪元记者赖友容台湾台南报导)丙烯酰胺为一种〝疑似致癌物〞,非食品添加物,而是高淀粉质食材在高温加热下自然产生。嘉南药理科技大学食品科技系教授钟玉明表示,透过改变加热烹饪方式,可降低丙烯酰胺的产生及危害风险外,宜多摄食蔬果,并减少食用油炸、烘烤及高脂食品,可避免文明病上身。

尤其是油炸食品,油脂经过连续高温油炸后,开始发生氧化劣变,产生比丙烯酰胺毒性更强的自由基、过氧化物及丙二醛等强致癌化合物,将增加神经退化性疾病及罹癌风险。

食品不同加工方式将影响丙烯酰胺之生成,研究显示食材(薯条、面包、蕃薯、芋头等淀粉类)中含有糖类与氨基酸(天门冬酰胺),在温度超过120℃(尤其油炸或烘烤的褐变反应),就自然产生丙烯酰胺,且加热愈久丙烯酰胺含量愈高。

美国FDA研究显示,冷冻薯条在烘烤前不含丙烯酰胺,烤10-15分钟即产生微量丙烯酰胺,烤30分钟为烤15分钟的120倍,烤45分钟则变成400倍。另有研究显示,二次油炸或二次烘烤亦会增加食品中丙烯酰胺生成量。

世界卫生组织指出,目前可在7,000种食物中发现丙烯酰胺。其中洋芋片和薯条的含量最高,海鲜与干果类含量则最低;而生鲜、未加热、水煮和高蛋白质等食物,所含的丙烯酰胺量都相较为低。钟玉明警告,正值怀孕、哺乳的妇女不宜摄食高丙烯酰胺含量的食物。◇

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