【大纪元2016年05月18日讯】译者按：本文作者阿利萨‧拉斯特雷斯（Alissa Lastres）是一位专业咨询师，著有健康电子书系列《打开真我之门》（Open the Door to Your Authentic Self）。本文原载“赫芬顿邮报”网站。
我们都有那样的时刻，当冷静下来时，才意识到我们的身体完全被情绪支配了，以至于对自己的言行感到后悔不已。这种表现看似很自然，但其实我们是否常有这样的经验，完全取决于平日是否学会了调控情绪。
真实的情况是：分辨、接纳并超越情绪，完全可以在我们自己的掌控之内。我们无须做情绪的奴隶，而是可以驾驭变幻莫测的情绪起落。我们可以从有情绪控制力的人不做的事情中得到借鉴，从而使自己也改掉不良的心理习惯。
以下就是有定力的人不做的七件事：
1. 他们不会忽略自己的情感反应。
很多时候，我们会意识到某种情感悄悄潜入，然后选择忽略它。而有情绪控制力的人并不会让这些感受溜过去。相反，他们认识到每种情绪都有其目的和源头。与其忽略它，他们会选择经历一个正向的过程：意识到它、接纳它，然后放手。
2. 他们也不会忽视情感对身体的影响。
情绪对我们身体的影响有时非常明显，比如难过时哭泣，高兴时微笑，但是，并不总是这么简单直接。有情绪控制力的人可以体察到细微情感对身体的影响，比如压力会导致身体紧张、人际冲突可引起胃部不适、悲伤可能让人无力且嗜睡，这都是情绪在身体上的表现，有自制力的人会特别留心这些反应。
3. 他们不会只是排斥情绪而不去解开心结。
有自制力的人不仅能辨识自己的情思及其对身体的影响，也会去处理它们。他们选择静观它们逝去，而不是强行推到一边，这两种做法有很大区别。他们明白，只有打开心结才能真正涤除无益的情绪。他们知道拒绝情绪是徒劳的，这样只会让这些情绪日后来得更猛。
4. 他们不会无视触发情绪的事。
其实，我们不会是一觉醒来就高兴、悲伤、愤怒、受伤或激动，情绪总有个触发点。有情绪控制的人们确知有哪些事件会引起情绪反应，这是从忽略情绪转向接纳和排解情绪的必要步骤。
5. 他们也不会漠视情绪产生前的心念。
那些有自制力的人知道，在情绪触发点背后的是某一种想法，我们的情绪就是从这种想法滋生的，事件本身并不能引发情绪。
他们知道，生活中的大多数事件都不在个人掌控内，而我们在事件发生前前后后的想法则完全在我们可控制的范围内。有鉴于此，善于把握情绪的人可以把负面的情绪转换为正面的念头。
6. 他们不会忽略感情冲动的后果。
在情绪高峰或低谷行事都会产生后果。有情绪控制力的人会明了自己言行的后果并承担责任。与其把情绪冲动的责任推到事情上或他人身上，他们知道事情的后果是自己的言行带来的，他们会提醒自己，在情绪和言行之间留下更多余地，以免再冲动行事。
7. 他们不会一再陷入无益的情绪模式。
人的情绪可以是周期性的，有定力的人十分清楚这一点。他们看到事件触发念头，念头又直接催生情绪，成为后续言行的驱动力。
能驾驭情绪的人们在磨练和犯错误的过程中已经认识到，只要循着情绪行事，就会影响周围的环境，使周围的人也难有良性的回应。这只会使事情更加复杂，引得他们继续产生相同的念头和情绪。
有定力的人们明白，打破这种循环，调整心念、掌控情绪，就可以打破这种反应模式，从而让自己的心态更健康、生活更快乐。#
责任编辑：茉莉
