【大纪元2016年05月26日讯】夏季生活比起其他季节，要注意的细节更多，比如夏天容易食欲不振，也容易有肠胃疾病，身体特别疲惫……要如何过个健康夏天？生活中你绝对不能少了以下这十个“最佳”。
最佳调味品：食醋
夏天酷热出汗多，吃点醋能促进食欲，醋还有很强的抑制细菌能力，还有神奇的解毒功效，既能预防肠胃道传染疾病，还能促进血液循环，消除疲劳。夏天多吃点醋，能很快解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜
夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。因为苦味蔬菜中含有丰富的生物堿、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
最佳汤肴：番茄汤
番茄含有丰富的水分，煮成番茄汤可以补充营养和水分，酸酸甜甜的番茄汤很适合夏季食用。煮好的番茄汤放凉后再喝。
最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用，同时还是夏天补充蛋白质的最佳食物。
最佳饮料：热茶
夏天常感到身体疲劳与缺钾有关。茶叶中含有富钾元素（每100g红茶含24.1mg，绿茶含10.7 mg），解渴又解乏，最适合夏天饮用。热茶的降温能力比冷饮制品更好，所以茶水是最好的消暑饮品。
最佳营养素：维生素E
强烈的日照、臭氧与疲劳是夏天会常遇到三大危险，而维生素E正好可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E的食物有：麦芽、麸皮面包、胡桃泥、乳制品等食物。
最佳运动：游泳
夏天泡在泳池中游泳是最好的运动，游泳是全身的运动，对心、脑、肺、肝等都有助益，特别是对血管有益，也被誉为“血管体操”。
最佳服色：红色
夏天其实最能吸收紫外线的衣服颜色是红色，因为红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。面料则以混纺的T恤衫为佳。
最佳取凉用品：扇子
随身带支扇子，随热随搧，摇扇时手部运动也能活化大脑。
最佳保健措施：起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，以晚睡早起为佳，尽可能地定时起、睡。一旦养成了定时起睡的习惯，各种生理节律就可安然运行。@*
责任编辑：李熙
