【大纪元2017年03月08日讯】24岁的瑞秋遭受精神病困扰长达八年，她自述：“我曾认为没有任何人可以帮助我”。自从她寻求青少年心理健康中心服务（Headspace）后，她感到松了一口气。因为“有人倾听我的心声，并了解我经历的十分艰难和恐怖的遭遇”。她表示，这里（Headspace）的团队，协助我戒掉了酗酒的习惯，帮我找回重返工作与学习的自信和人生的热情。仅仅一年，我的人生大翻转，现在对未来充满憧憬。
本报记者采访了青少年心理健康机构(Headspace, Chatswood)的心理学家麦可∙张（Michael Cheung）。他讲了一些关于精神疾病方面的知识，并对一些疑问作出了解答，他特别呼吁华人家长要关注孩子们的精神健康，提高寻求帮助的意识。
华人中常见的心理方面的症状
张先生表示，澳洲华人中最常见的精神方面症状为忧郁症、焦虑症、情绪失调（mood disorder）、人际关系（大多数为亲子和婚姻/情侣方面）、酗酒和嗑药方面等问题。大约20%的澳洲人在人生的某一个阶段，会经历精神病之苦。
精神疾病主要成因
张先生解释精神病的成因主要以生理、社会心理等因素导致。
生活环境因素：如早年生活失去至亲、或生活上受忽视、被凌虐或学校霸凌等都可使幼小的心灵产生创伤，影响日后的感知、思想及行为准则，产生精神障碍。
个人因素：与自我要求、化解问题的能力与思考的方式、自我管理技巧有关。不善于处理个人财务、工作上的压力，学业和就业上的压力。不知如何面对家庭中发生矛盾，或个人的不幸遭遇，也不善于处理同事同学间的关系。
生理因素：脑部化学物质不平衡，父母或家人中有罹患心理方面疾病。
社会心理因素：高度焦虑、敏感、情绪化、对日常生活事情反应强烈。生活追求完美、对人对己要求甚严的人也容易产生个人心理方面疾病。
外在因素：酗酒和嗑药可损害大脑神经，让人极容易患上抑郁症，进而产生自杀的风险。
对日常生活的影响
澳洲多元文化精神健康网站介绍，患精神病可导致注意力不集中，影响学习，上课、上班出勤率下降，影响人际关系。无法应付工作，对喜爱的社交活动不再感兴趣，失去对生活热情，被负面想法所埋没。
有些严重的案例，抑郁症患者甚至无法起床和自我料理生活起居；而焦虑症的患者无法出门，某些要以强迫性的治疗来帮助他们减轻恐惧。
不但如此，罹患心理方面的疾病给患者本人和家人及朋友造成了极大的痛苦和生活上的担忧及困扰。世界卫生组织指出，到 2020 年抑郁症将成为最大的健康问题之一。
抑郁症的临床表现
如果一个人每天都出现以下某些的症状，持续时间达到两周或以上，就符合医学上忧郁症的诊断：心情不佳或烦躁、感到空虚或麻木，对喜好的活动失去兴趣，感到胃口欠佳、饮食习惯、体重、睡眠习惯改变或感到疲惫、缺少活力，发现专注事情很困难，想法负面，甚至有死亡或自杀的想法。
如果精神方面症状维持一周以上，张先生建议咨询第一线的家庭医师，他们通常会做出初步诊断并判断是否需要转介精神科医师或社区精神健康中心。或者可在社区多元文化精神健康的服务中心（Transcultural Mental Health service）寻求帮助，那里提供华语服务。
Headspace 为12-25岁的青少年提供心理健康咨询的服务，对有需要的青少年提供每年10次的免费心理辅导，可电话预约。早期发现早期治疗，许多精神病患者接受适当治疗后可完全康复。
治疗
精神疾病患者治疗方式有药物治疗和心理治疗。药物治疗，如抗抑郁药物。
心理方面的治疗包括谈话疗法，认知行为疗法等。以改变患者的负面思考、行为及信念模式。 通常采用综合疗法有显着成效。
何时需要寻求协助
三十五岁的华人莉蒂雅到澳洲一年正就读硕士班，因男朋友想跟她分手而让她心烦意乱，做什么事都提不起精神，食不下咽，在简讯交谈中提起轻生的念头。
张先生建议，在面对好友或家人倾诉有心理上的障碍甚至有伤害自己的念头时，最好的方式是“倾听他们诉说，不带有任何判断性的态度，让他们有被理解和情绪宣泄的地方，鼓励他们到心理健康机构寻求帮助”。
以上案例中，莉蒂雅有可能因为到本地不久不知道如何寻求心理咨询，或有碍于社会价值观（羞辱感）无法说出自己心中的感受而不愿寻求帮助，这时候身旁的朋友的关怀与疏导就至关重要。
如果他们已经有具体自我伤害的计划，不要迟疑马上打紧急电话000或拨打“自杀回拨服务专线”（Suicide call back service）。
张先生呼吁华人家长，若家中有遭受精神疾病困扰的孩子，家长应提高寻求帮助的意识。精神病严重患者可导致产生自残或轻生的念头，可能造成无法挽回的后果。就诊的社区心理健康机构有维护患者的隐私及保持案例机密的义务，所以不可讳疾忌医。
预防：保持心理健康最佳良方
静坐是公认的保持心灵平静、消除忧虑、缓解压力，及保持心灵和谐的最佳妙方。
适当的运动也有解除压力、放松心情、舒缓情绪的妙用，例如瑜伽、太极、网球。甚至是看球赛或参加音乐会都是让人提高抗压能力的良方。
再者，在艺术中挥洒和释放自己感受的人，如作画、玩音乐和写作的人，情绪和压力也容易得到舒缓。另外，适当均衡饮食也会为你的身心健康加分！
责任编辑：宗敏清
由此而知，思想积极乐观、淡定且充满正能量的人可远离精神方面的疾病。
忧郁协助网站：www.beyondblue.org.au
专线电话：1300 22 4636
生命线：131 114
自杀回拨专线: 1300 659 467
孩童协助专线：1800 55 1800
相关网站：
Headspace：www.headspace.org.au
Reachout：www.reachout.com
附图： 心理健康插图 （由Ｈeadspace, chatswood提供）
