我有一个朋友，心地淳善，却感到孤独，竭力想找到一个欣赏他的善良伴侣共度一生。
我猜，我们都会有与他人建立深入关系的渴求，希望有那么一个人和我们亲密无间。我们会有一种想法，如果我们能找到这个人，并与他们融为一体，我们的人生就会很圆满。
假如我们把这个想法抛在脑后呢？假如令我们充实、需要的一切，其实都在于我们自身呢？
假使找个完美又浪漫的伴侣、让她／他满足我们所有需求，这种想法只是一种无用的幻想呢？
事实上，我们已结婚的人都知道，二人世界不会永远停留在蜜月期。长期的关系中会伴随很多的冲突。我们人生的丰足感最终（大部分）不是来自另一半，而是来自我们自己。
假使我们放下找个理想伴侣的幻想、对美好未来的幻想，专注于此地、此刻，将会发生什么？
我们如何获得丰足
另一半并不会让我们实现自己——最多，他们会使我们“自我感觉”更好，成为我们的倾听者。倾听是件伟大的事，然而亲朋好友也可以倾听我们的所思所想。而自我感觉良好这一点，我们自己也可以达成。我并不是说人生伴侣没有用，只是说，要达致生活的充实，伴侣并不是必需。
以我的经验来看，食、色、网络、娱乐、毒品、酒与其它的刺激，只会带来一时的欢愉，到头来，只会让你想要更多。
人生的丰足来自更深层次的东西：欣赏每时每刻瞬息万变的美，找到生活的意义，服务他人，充满慈悲爱心。
要拥有这些东西，我们并不需要一个伴侣。我们可以从自己身上及周边的世界求索意义；我们随时可以欣赏那些稍纵即逝的快乐时刻；我们可以服务于社区中的邻居；可以爱所有的人——从我们生活圈里的人（即便他们并不知道我们在为他们付出）、街上的陌生人，到每一个人。
丰足来自内心
我们只需要坐在这里，试着向内看：
• 停下手中的事，静坐下来，什么也不做，只是感受当下一刻。
• 注意你的身体、呼吸，注意身体反映出的情绪（比如胸口发紧、心头的暖意），以及所有的想法。
• 看到不断变化的念头，以及不变的善心。
• 爱你所看到的一切：从思想、情感到身体和呼吸，从无常变化到永恒的善良。
• 反思为他的意愿。
• 通过对每个人（包括自己）发出善愿，来培养自爱以及对他人的爱。
• 留意周边，留意每一样事物瞬息万变的美。
• 反思你与他人的关系：他人怎样支持了你的生活，滋养你的食物是怎样经由众人的手传递给你，你又是如何被你遇到、与你产生共鸣的人所影响，从而成为今天的你。这些人际连结也说明，你是万物的一部分，也是所有人的一部分，这是一种不断变化却永恒的深刻连结。
在当下，在每一刻，你总是可以实践这一切，从自身开始，从你身边的人开始。
这种实践可以带来丰足与自我实现，除了专注、欣赏、感恩与慈爱，并不需要其它。这一切都在你心中。
作者简介
李奥‧巴伯塔（Leo Babauta）现居关岛，他是六个孩子的父亲，著有六本书，其中包括《少做一点不会死！》（The Power of Less）。作者在一年半前成立“禅习惯”（Zen Habits）博客，忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，“禅习惯”即进入全球热门博客前50名，拥有200万订户。本文原载作者博客www.zenhabits.net。
责任编辑：柯弦
