经常躺在沙发和床上看手机，可能伤脊椎。躺姿、坐姿、站姿不对，都可能造成脊椎侧弯。
脊椎侧弯就是从颈椎、胸椎到腰椎，呈现弯曲的S形状。我曾看到过一个患者，只有7节的颈椎竟弯成S型。当然这是极端的案例，多数人是整个脊椎有一定角度的弯曲变形。
造成脊椎侧弯的四大原因
造成脊椎侧弯的常见四种原因包括：
● 坐姿不正
大部分人坐着时喜欢翘起二郎腿，感觉这种坐姿比较舒服，但是会造成脊椎侧弯。
● 躺着看手机
千万记住不要躺着看书、看手机，尤其是上班族回家后身体非常疲惫，就干脆先躺在沙发或床上看一会儿电视、滑手机舒压，这种躺姿往往是有问题的，而且同一个姿势僵硬地维持很久，长期下来，会引起脊椎侧弯。我的一位邻居伯伯，就是因为这样躺着造成整个脊柱弯曲、驼背。
● 长期站立
有些上班族要站着工作，站久了脚会酸痛，就想让一只脚放松休息，用另一条腿支撑。时间长了，就容易让脊椎发生变形。
● 走路的方式不对
脚痛、膝盖痛或者有长短脚问题的人，走路会一瘸一拐，时间长了也会造成脊椎问题。
有些人习惯用一边的肩膀背背包，导致重心偏向肩膀的一侧，无法平衡，也可能因此形成脊椎侧弯。
3个方法，改善脊椎侧弯
1. 倒退走路
有脊椎侧弯的人，可以在没有行人的路上练习倒退走路。倒退走路时，脖子往后看着走，会连带着扭转脊椎；就算脖子不向后扭，身体姿势也会调整、拉正。
2. 在游泳池走路
在水中行走，让水位大约保持在脖子的高度，藉由游泳池中的水可以帮助脊椎复位，脊椎侧弯会获得改善。而且在水中走路，关节的疼痛感也会减少。但一定要注意安全，最好有人在旁边陪伴，避免淹水。
3. 平躺扭动
脊椎侧弯不严重时，也可以通过平躺扭动的方法调整。躺平在床上，然后头和身体做像扭毛巾一样的动作，头向右边歪、身体向左边歪，然后再反过来，扭过来扭过去，多扭几次，可让脊柱整复回来。
调整长短脚，脊椎侧弯也好转
长短脚很容易造成脊椎侧弯，但只要纠正长短脚问题，脊椎问题也随之好转。常见的长短脚，是由于身体两侧肌肉不均衡，一侧肌肉的筋紧绷所致。解决方法就是把筋拉开。
靠在墙边，或躺在床上，用手拉着较短的一条腿，先吸气，然后慢慢吐气，一口气快要吐完时，用力将腿向上拉扯一下。反复做就会改善。
脊椎侧弯可能造成月经紊乱、生育问题
人的脊椎一共有31对脊神经，对于身体都有影响。尤其腰椎出问题，会影响到盆腔的脏器，女生容易发生月经紊乱、痛经，男生可能有前列腺问题，甚至生殖系统会受影响。
中医有一个讲法叫作“腰者，肾之府”，“背者，胸中之府”。腰有问题，容易肾虚肾亏；背部有问题，胸腔里的肺、心脏、支气管就会受影响。
假如有脊椎侧弯的话，要特别注意你的姿势，古人讲“坐有坐相，站有站相”，好的姿势才能带来健康美好的体态。
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责任编辑：李清风 ◇
