site logo: www.epochtimes.com

避免眼睛疲劳 日常要注意配方暨饮食保养

图为朴子医院眼科主任高丕霖医师(右),为眼睛患者看诊的镜头。(朴子医院提供)
人气: 366
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元2020年12月10日讯】(大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导)一名上班族因为眼睛血管充血破裂,整颗眼球红的跟兔子一样,眼球出血通红,眼白整片呈现充血状态令人惊恐。遂赶紧到朴子医院眼科主任高丕霖医师门诊求诊,所幸诊治无大碍,医嘱一周充分休息,眼球充血状况可逐步消退恢复正常。

大部分上班族,因为工作,需要眼睛长时间紧盯3C产品,晚上喜欢放松压力又熬夜,长时间不休息对视力影响甚大,因此平常就要注重保养。朴子医院中医师李昌諴博士表示,生活作息要保持正常,睡眠与休息充足为首要,熬夜让眼睛无法充分休息,长期导致人体呈现“肝肾阴虚”或“心肾不足”的状况(熬夜导致肝火旺、肾水与心血不足),养份输送到眼睛不足,加上长时间近距离观看3C产品萤幕强光刺激伤害眼睛,不仅会使视力持续下降,没有护眼保养,可能导致眼睛提早老化衰退。

眼睛日常保养要加哪些配方呢?李昌諴说,平日建议饮用枸杞搭配黄色系菊花(如杭菊)冲茶饮用或配合服用枸杞地黄丸等传统方剂,缓解疲劳感,改善眼睛酸涩的情形,枸杞含有丰富的叶黄素,黄菊花对习惯熬夜,口干口苦火气大、眼睛常有红血丝的情况,有缓解作用,喝菊花类茶饮如果有受风寒感冒期间,提醒要减少或停止饮用。

日常饮食要如何补眼呢,汤悦琦营养师建议多补充含叶黄素与富含维生素A C E、与花青素的食物。南瓜、玉米、黄色甜椒,红黄橘色蔬果富含叶黄素。肝脏、奶制品、鱼肝油、深绿及深黄色蔬果富含维生素A。柑橘类水果、奇异果、芭乐等水果富含维生素C。植物油、肉、坚果、鸡蛋(含蛋黄)富含维生素E,最后还有花青素,黑紫色蔬果中,例如黑豆、茄子、蔓越莓、蓝莓、深色葡萄等各类蔬果,是对于眼睛容易疲劳者最好的食物来源。

图为朴子医院护理人员,为眼睛患者检查的镜头。
图为朴子医院护理人员,为眼睛患者检查的镜头。(朴子医院提供)

责任编辑:吕美琪◇

评论