【大纪元2020年07月14日讯】作者：陈彦玲博士 / 整理：余亨之・大纪元
孕妇管理自己的“心理账簿”，要先在账簿的每一页写上三句话，然后用彩笔真实地记录自己的情绪。当每天记录的红、黑、灰等不悦目的颜色，如超过三分之一时，就是比较严重的警告，你的情绪已经严重影响肚里的孩子了。当孩子长大后，把负面情绪带到学校时，就可能出现比较严重的后果。
孕妇建立心理账簿，消除负面情绪
孕妇如何建立自己的心理账簿？如果你无需工作、专心在家待产，最好是每天建一页心理账簿，用不同的彩笔、每个小时记录一次自己的情绪。如果你是在上班，那至少一周建一页，每隔几个小时做一次记录，这取决于你的生活节律。随着你越来越熟悉，你的管理能力越来越强，你出现的负面情绪越来越少，你做记录的间隔时间也相应地延长。
通过纪录的色彩，你可以及时看到自己的情绪是否平稳、快乐。如果发现自己某些时间点的情绪有问题，你要做三件事。首先你一定要告诉自己“我是可以改变的！我是可以求救的！”也就是说，人在困难面前最容易失败的那一关，就是觉的自己是全世界最倒霉的、最没有希望的人。
我看过很多有心结的病人，追根究底他都会好的。他们（包括孩子）告诉我：“老师，我知道自己为什么会好。因为我发现这世界上不是只有我一个人这么糟糕，我还有同病相怜的朋友，他的妈妈对他也不好……”。
心理账簿的三句话
第二件事就是相信一定会有解决的办法。第三件事就是坚定自己是够好的，因为我还活着。我以前常常接到要来挂号做心理咨询的病人的电话，这些家长或学校老师，在电话里劈头就讲某某小孩一大堆的严重问题、负面情况等等，如何让自己受不了。我听完后第一句话就问他：“你说的那个人还活着吗？”对方说：“当然活着啦！”活着就有希望！人活着，身体就会有一种能量，那是自然而然的生理现象，不要自己再去把它浇熄！
你要在心理账簿上的每一页，写上这三句话：“我不是最惨的那个人”，“我做的已经够好的了”，“只要活着就有希望”。不管你多么糟糕，你看看这三句话，然后真实把自己的心理状态用彩笔涂上去。你每天或每周回顾一下，当你看到自己一天的三分之一或以上时间，是红色、灰色、黑色或其它看起来不舒服的颜色时，你要非常地警觉，那个时候你肚里的孩子，可能已经受到很大的影响。
孩子为何打错人？
我在学校处理过许多的孩子问题，归根结底，他们在更小的时候，确实是因为家长的心境引发孩子的恐慌，或者负面的情绪、模式。于是，孩子会原原本本地把这些消极情绪模式，带到学校的教室里边。
一天，我去学校接儿子。走进教室，看见一个老师正在处理6个孩子的纠纷，其中有一个孩子小明（化名）打了几个学生，她把孩子分成三组，两人一组。她正忙得不可开交，看见我就像遇到救兵一样，她把一组孩子交给我，其中一个就是我的儿子，他也被小明打了。
小明马上对我说：“我打错人了。”我故意问他：“那你要打谁？”他听了一愣，指了另外一个也是在课堂上坐不住、比较调皮的孩子。我进一步跟他说：“我很想知道一个答案，你为什么会打错人？你现在不用回答，可以回家想一想，我晚上7点给你打电话”。他父母8点多下班回家，我选择他家长不在家的时候与他沟通，是为了去掉他心中的恐慌和害怕；这个孩子从上幼儿园时，表现就不太好。
人算不如天算。我晚上七点打电话到他家，正好他爸爸接的电话。我绝对不能跟他家长告状，否则这个局就破了。我告诉他爸爸，我是学校老师，请小明帮个忙处理学校的事情。爸爸不管孩子学校的事情，就把电话给了妈妈。妈妈一听是来自学校的电话，就开始在电话那头责备小明是不是又打人了？怎么老犯这种错误？
“我不想打人，但我很孤单”
我忙说：“你可能误会了，我今天跟小明约好时间，要去找一件事情的答案。”妈妈把电话交给小明，我听到他的电话里夹有电视的声音时，就问他：“你家有没有一间没有电视声音的、只有你跟我单独讨论的房间？”他立刻说：“有！”这一点很重要，当孩子（尤其个性强的男孩子）遇到困难时，在隐私上你必须给他足够的尊重，去除他未知的恐惧。
小明告诉我，他真的不太想打人，可是又不知道在学校做什么好。他坐不住，又非常喜欢引起别人的关注。他的爸妈晚上八点才回家，孩子放学在家很孤单，他长期处于孤独的状态，得不到足够的关爱。他在学校用尽各种方法去吸引别人的注意，他认为别人对他的注意，是对他正面的关爱，其实恰恰相反。家长没有管理孩子的情绪或管理不当，孩子的心智、情感得不到满足，就会出现这样严重的事情。#（待续）
视频：陈彦玲博士【爸妈必修课】(38)：孕妇如何记录自己的“心理账簿”？如何管理自己的情绪？
本文刊载于旧金山7月11日教育版
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责任编辑：李欧
