【大纪元2021年12月03日讯】经过多年的专注和努力，你终于取得了大学学位。这是一件多么了不起的成就啊。请稍微停下脚步，回顾一下自己已经走过的路，感谢自己的优势和能力，让你能够迈入人生的新篇章。你可能会对即将开始的新生活产生担忧、恐惧甚至怀疑。不过，这些都是过渡时期的自然反应。为了帮助你理解并处理这些情绪，让我们一起了解一下有哪些因素可能导致毕业后焦虑和抑郁。
大学毕业既令人兴奋又令人不安。大学是从依附于父母生活过渡到完全独立的成年人阶段。作为成年人，你的生活将完全由自己安排。然而这也可能令人生畏、产生压力和焦虑，甚至孤独感。
这是成长过程中自然且重要的部分。在这个过渡时期，可能引起焦虑和抑郁的因素包括：不确定性、失落，以及不切实际的期望。
不确定性
一项针对大学毕业生的研究发现，未来的不确定性可能导致严重的困扰和焦虑的情绪，有时甚至是瘫痪性的，让毕业生无所适从。那种“现在该做什么？”的感觉可能成为前进道路上的障碍。同时，找工作的压力也很沉重。
新责任变得越来越多。结构化的教育环境为你提供了课程大纲，有明确的完成任务的方法以及期望。大学毕业意味着你要有能力在没有指导的情况下组织和完成一件事。这种转变让一些学生感到不知所措，从而产生焦虑甚至抑郁。
失落感
毕业后的人事关系也会发生变化。教授和其他曾经是顾问和导师的成年人可能不再能亲自为你服务。这会带来一种失落感，有时会导致分离焦虑和适应困难。
分离焦虑症不仅发生在幼儿中，也可能发生在任何年龄段的人身上。根据梅奥诊所（Mayo Clinic）和加拿大焦虑症（Anxiety Canada）等机构的说法，生活压力以及毕业过渡等都可能导致分离焦虑症。感到失落并哀悼过去的生活，会使适应新生活变得困难。即使你对独立生活感到乐观和兴奋，在适应新环境的过程中也会出现焦虑或沮丧。
过高的期望
一些无意的、充满不切实际期望的谈话也会造成压力和焦虑。当前许多领域的就业市场非常紧张，竞争激烈。成功的期望可能来自朋友、家人或其他人，也可能来自毕业生自己。寄予厚望可能会激发动力，但是也会带来对失败的、自我怀疑和羞愧感。
不确定性、失落感以及高期望值都可能损害你的心理健康。焦虑和抑郁症状可能会掩盖你对人生新阶段的兴奋感，阻碍你采用积极的行动实施对未来的规划。◇
责任编辑：瑞木悦
