【大纪元2021年06月06日讯】（大纪元记者邓玫玲台湾台北报导）台湾疫情持续严峻，全国第三级警戒再延长，学校视讯上课，许多公司行号也实施远距异地上班，因此有不少人一整天紧盯着电脑、平板或手机，造成眼睛肌肉紧绷、疲劳。
精研按摩的弘光科技大学化妆品应用系副教授施珮缇，与民众分享眼睛纾压SPA，并自拍影片（https://youtu.be/vlAfLOi3M1g）放上网路，教导民众如何舒缓眼睛疲劳，避免造成眼睛负担。
施珮缇表示，自从实施远距教学后，教师不仅事先要备课，上课时还要面对着电脑萤幕跟学生讲课，紧盯电脑的时间拉长后，造成眼睛酸涩、肿胀。因此，在每次课堂结束后，她便会按摩帮眼睛做SPA舒缓，改善不适感，为了让更多人知道如何护眼，她将示范按摩过程拍成影片，放在网路与民众分享。
按、压、拨 舒缓眼睛肿胀感
“按摩眼睛不可以太大力，太干会造成周边皮肤拉扯不舒服。”施珮缇说，按摩眼睛前第一步，便是要在眼睛周围擦上眼霜或乳液，方式像是弹钢琴一样轻轻的弹，避免皮肤拉扯而产生皱纹，接着，由眉头开始往下按摩沿着鼻梁两侧至鼻翼，让鼻腔畅通是一般人常忽略的重点，因为眼镜戴久的压迫常引起头昏头胀。再左右按压眼睛下方肌肉，同样反复“按、压、拨”步骤，接着再换眼睛上方眉毛下方，借此舒缓眼睛的肿胀感。
施珮缇强调，按摩过程偶尔会有酸痛感，因为她分享的手法有点像指压跟拨筋，过程中配合吐气、吸气，利用手指头的摩擦，从眉头到眉尾反复按压，最后停在太阳穴的位置揉压，眼睛按摩步骤完成后，用热毛巾热敷效果更好，只要眼睛累了，随时可以自己按摩。
另外，施珮缇建议，眼睛按摩结束后，也能选择圆头木梳，从前额一直梳到后脑，沿着发际线往后梳，让头部一起达到舒缓的效果。
尤其在疫情期间，大家都很紧绷，许多父母居家上班，同时还得看顾在家线上上课的孩子。此时，更要适时让自己放松，保持心情平稳，安然度过防疫待在家的“茧居”生活。
责任编辑：吕美琪
