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研究:运动迷较易养成运动习惯

运动迷对支持球队的狂热可能是养成运动习惯的机会。图为中华职棒中信兄弟队9日击败乐天桃猿队,拿下年度总冠军。(中央社资料照)
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【大纪元2022年11月11日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)养成运动习惯能带来健康,这事为人所知但未必都能做到。专家表示,人的本性就是安于现状,如何“改变行为”是养成运动习惯的关键,运动迷对支持球队的狂热可能是一个潜在养成运动习惯的机会,经由一项日台合作的研究显示,这确实能够提升运动量。

运动迷对支持球队的狂热可能是养成运动习惯的机会。图为中华职棒总冠军赛8日举行第三战,吸引逾1万名球迷为支持的队伍加油打气。
运动迷对支持球队的狂热可能是养成运动习惯的机会。图为中华职棒总冠军赛8日举行第三战,吸引逾1万名球迷为支持的队伍加油打气。(中央社资料照)

国立台湾师范大学特聘教授廖邕表示,关键是如何改变“人的行为”,如何让从来不运动者开始运动的关键原因也与人的本性“维持现状”有关。人们容易安于现状,做事情都会循着惯例进行,所以就越难改变,举例而言,对于进行心脏绕道的手术病人,医生在术后都会提醒病人要调整饮食及生活习惯,最后仍仅有一成病人的生活习惯有所改变。

人也会衡量利益而改变行为。廖邕表示,以健身来说,无法立即见效,需要几个月才能看到成果,但人们在过程中很容易放弃运动,有些人会转往医美、吃药,因为这些作为相对容易也能看到立即效果。

民众爱好运动赛事是否能增加运动动机?廖邕表示,这是个有趣的议题,过去大家都很喜欢看奥运等赛事,但“看”跟“做”仍有极大落差,且相对于运动员做高强度运动,观赏者可能都是坐在家里观看,甚至有时会有不健康的饮食行为,所以观赏运动赛事可能也间接存在健康问题。

廖邕说,另有国际研究显示,虽然奥运主办国会有很多当地居民观看奥运赛事,但仍无法提升其整体身体活动量。从行为观察,运动迷对支持球队的狂热可能是一个潜在养成运动习惯的机会。此外,各种年纪、族群都很喜欢游戏、竞争,“游戏化”元素或许也是增加行为改变成功率的方法。

廖邕分享,他日前与日本东京大学合作一项研究,对象为日本职棒球迷,以手机计步概念开发出“日本职棒太平洋联盟计步比赛(Pa-League Walk)”应用程式,在日本职棒赛季九个月期间,双方棒球队员比赛当天,球员也同步进行计步比赛。

廖邕说,经撷取官方Twitter留言发现,当中有日本棒球迷留言“我今天帮球队多走1,200步”。廖邕表示,“这真的很有趣”,球迷为当天走1,200步感到开心,是为了散步比赛而非增进自身健康。此外,应用程式也设计每走1万步就能随机抽取球员卡片,该功能推出后,达成1万步者瞬间提升三成,且应用程式的下载次数逐日增加,直至日本职棒赛季结束。

研究结果显示,无论性别、年龄、教育程度及收入等因素,使用这项应用程式者能够提升活动量,经后续统计,其中有25%原本是“无意图期”的运动对象,另有23%是“有意图期”的民众。

廖邕向《大纪元时报》表示,民众想要运动与动机有关,若能找到喜欢的事物或具归属感的群体都会提升动机,像是棒球迷因为喜欢棒球,希望球队赢,不希望输给其他球迷,这种方式有点像是勾住球迷,让他们运动,这是蛮有效的策略。

不过,赛事结束后,维持运动习惯仍存在困难性。廖邕坦言,若未来能够设计休赛季的相关诱因,相信也会是有效的做法,将可成为增加运动方式的潜在策略。◇

责任编辑:林勤芝

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