赞美自己能疗愈心灵 还可帮助你去除霉运

作者: 根本裕幸(心理咨商师)

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编者按:一个人若长期无法肯定自己,便不容易说出意见,导致在工作、家庭或人际中随波逐流。日本心理咨商师根本裕幸认为,“不要把心力花在无法改变的过去,及他人的想法上。”因为做好自己最重要!不过,到底该怎么做,才能提高“自我肯定感”,而不是活在他人的世界里呢?本文教你如何称赞自己。

称赞自己“很可爱”,有去除霉运的效果。

不管再怎么守护自己的心灵,还是会遇到倒楣事。这时有一句万用咒语,就是“因为我太可爱了”。

请大家想像下列的状况:“都快来不及了,还是没赶上捷运”、“去餐厅吃饭,只有自己的餐点一直没来”、“加班到很晚,还被锁在公司里,费了很大的工夫才离开”。这种时候,自我肯定感较低的人一定会觉得自己“运气不好”、“总是被人忽视”或“不受欢迎”,因此情绪低落。

即使心情不到沮丧的程度,还是会感觉有点倒楣或是带衰,甚至心生不满,影响整天的心情。

这时,不管怎样都要找个理由。

“没办法,因为我太可爱了。”

“今天真倒楣,算了,因为我太可爱了。”

“因为我太可爱了,厨师才会花那么多时间做我的菜。”

“因为我太可爱了,连公司都不想让我回家,好烦哦!”

理由再天马行空都无所谓。此外,这个规则还能应用在各方面。

“今天什么都不想做…… 大概是因为我太可爱了。”

“总是存不了钱……算了,因为我太可爱了。”

大家可能会忍不住笑出来,没关系。笑容是最好的疗愈良药,经常大笑能放松表情,同时让内心恢复元气。

每次看到镜子,请直接在心里称赞自己“真是太可爱了”或“今天也好帅”,最好能养成习惯。缺乏自我肯定感的人,每次看到镜子都会反射性地寻找自己的缺点,这个练习可以有效消除负面的自我暗示。

尽可能地宠溺自己,不再为小事沮丧,养成习惯之后,不但能提高自我肯定感,生活也会变得轻松快乐。

遇到倒楣事,都是“因为我太可爱了”。

<本文摘自《别让自责成为一种习惯:放过自己的100个正向练习》,联经出版提供>

责任编辑:曾臻⊙

 

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