白发出现是否为身体健康发出的警讯？除了提早白发，有些人还会容易出油、掉发。这些问题可以改善、治愈吗？生活中有哪些方法可以预防呢？以下为扶原中医云林总院总院长郭大维的采访精华：
75岁老人刺头皮针 白发变黑发
之前我在医院工作的时候，我们医院有个中西治疗法，譬如当患者进入所谓的中风急性治疗期的时候，西医会马上请中医去加护病房帮患者针灸。那时候有位75岁的奶奶，躺在病床上一动也不动，四肢都瘫软无力，我们帮她做头皮针的治疗，因为头皮针可以刺激穴位的活化。
这位患者在住院期间，头皮针刺激的部位，白发完全变成黑发。所以当老奶奶康复后，她说她中风完后反而变得更年轻了。因为头部针灸治疗不只帮助身体活化，还能增强身体的代谢，最重要的是可以刺激毛囊，让原本白灰的头发慢慢的转变为乌黑亮丽的黑发。
梳头养发3秘诀 挑好梳子很重要
一般人难以进行头皮针，但可以用梳子、手指按摩头皮。
唐朝药王孙思邈的养生十三法里面，第一条就是叫“发常梳”的秘诀，梳头发方式是由前往后梳。当我们手边没有梳子时，也可以将手搓热，顺着经络按摩的方式由前往后梳，可活络气血，刺激经络。
发常梳作法：
1. 手掌互搓36下令掌心发热，由前额开始扫上去，经后脑扫回头部。
2. 早晚做10次。
3. 头部有很多重要的穴位，常做这动作可以明目祛风，防头痛耳鸣、白发和掉发。
自己用梳子梳头的时候，也有3点要注意：
1. 避免梳齿过密。
我们选择梳子的梳齿不要太密，因为梳齿太密容易产生静电，使头发容易打结而拉扯到头发，影响发根。
2. 避免塑胶梳子。
如果能使用柔软橡胶材质的梳子更好，或是尽量用木头、牛角、羊角材质的梳子来梳头发。因为塑胶的梳子比较硬，梳的过程中容易伤害到头皮。
3. 避免尖锐的梳齿。
使用太尖锐的梳齿，若梳的太用力会刮伤头皮。
4类食物帮助白发变黑发
为什么会出现白发呢？人老了自然会出现白发；而压力、情绪低落，导致饮食不正常，造成身体缺乏营养物质，可能造成人们在短时间之内，突然产生非常多的白发。
掉发也让人头痛。也有不少患者来看诊时跟我说：医生，我的脸和头皮容易出油，也很容易掉头发。这种情况则有6个因素：熬夜、压力、过劳、思虑过度、心理创伤、突发性事件发生。
相较于压力等难以掌控的因素，饮食是自己可以主掌的，可以吃对头发有益的食物。中医讲五色入五脏，黑色入肾，又讲“肾其华在发”。一个人的肾气强弱，主要看他头发的表现。有些人头发乌黑亮丽，就代表他的肾气充足。
人们想要增强肾气，要从黑色的食材入手，譬如黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，就对应黑色入肾的作用。这些食物还可以提供头发需要的微量元素。
也有很多偏黑色的中药材，可入肾，起到强筋益肾、补血、加强肾气的作用，譬如何首乌、女贞子、旱莲草、核桃、黄精、熟地黄、补骨脂等等。
但是，并不是所有的黑色食物都可以让头发变得乌黑亮丽，只是说这些药材跟食材所含有的营养物质对头发是有帮助的。
五大养发好习惯 为头皮好好舒压
要养好头皮、让头发亮丽，我有5点建议提供给大家：
1. 均衡饮食，少吃刺激性食物，多摄取蛋白质、维生素、矿物质。
我们并不是说要吃的非常清淡，而是把肉类改以卤、蒸烤的方式取代油炸；或者原本喜欢吃辣的，改为小辣和减少吃辣的次数。
因为辣会刺激交感神经使肾上腺素分泌，也会抑制黑色素分泌，自然就会产生白发。当减少食用烤炸辣等刺激性食物，身体又能摄取到均衡的营养，例如锌、维生素B群、蛋白质等，就能减少头皮出油、掉发、白发的问题。
2. 规律生活，不熬夜、不抽烟喝酒、充足睡眠、适当运动。
头皮出油其实跟饮食和睡眠是有关系的。有患者跟我说：我朋友每天都熬夜，饮食也不健康，为什么他都不会掉头发？当然是因为每个人的基因不同，但是不见得他以后还可以保持现状。
所以我都跟患者说：如果从现在开始，你可以照我说的做，相信10年后的你就是现在的他，10年后的他可能是现在的你。
3. 适时减压，放松心情、缓解压力。
目前在新冠疫情期间，每个人因长期待在家中，可能出现情绪抑郁的现象，在我的门诊已有患者因此出现精神官能症。如果能适时的释放身体压力，也能够让头发得到缓冲的时间，减少掉发。
4. 减少染烫次数，不使用劣质洗发产品。
建议一般的患者跟民众，尽量减少染烫次数，因为医学上已经证实，染发跟膀胱癌有密切的关系。就算是使用天然的染烫产品能稍微减低对头皮的损害，但是染烫对毛囊本身就已经是不好的行为了。（推荐阅读：染发小心2件事 6步健康染发、不掉发不过敏）
若有白发出现也不要拔，以免损伤、刺激到周遭的毛囊，造成头发较快脱落。
5. 头部按摩，促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。
除了梳头按摩头皮，洗头发的时候可以用指腹按压头部。洗头时顺着经络按摩两侧的率谷穴、轻敲百会穴、按压风池穴，为头皮舒压，改善血液循环，让头发更健康。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
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责任编辑：李清风◇
