【大纪元2022年03月18日讯】（大纪元记者陈俊村报导）尽管搭乘飞机遇到乱流是很常见的事情，但乱流所导致的机身晃动会让人感到不适与不安。至于该如何克服内心焦虑而让旅程更愉快，经常飞行的空服员显然经验丰富，他们的建言值得人们参考。
据《赫芬顿邮报》报导，先前有研究显示，乱流是造成人们在飞行时感到焦虑的主要原因之一，因为很多乘客会把它当成飞机要坠落的迹象。
如果你是个遇到乱流就会惊慌失措的人，你可以听听飞行经验丰富的空服员所提供的一些建议，希望能帮助你克服焦虑。
要了解飞机的设计能承受乱流
美国达美航空公司（Delta Air Lines）的空服员诺丁汉（Laura Nottingham）表示，克服焦虑的首要之道就是要了解，飞机的设计能承受乱流，而且飞行员受过专业训练，他们知道如何处置乱流。
诺丁汉说，乱流的发生原因有很多种，其中包括：强风、大雷雨、气温的改变等。她相信，了解有关乱流发生的科学常识有助于避免焦虑的产生。
注意听机长广播
如果乱流会让你感到焦虑，你可以仔细听机长广播，因为他们经常会就乱流的出现向乘客说明。
美国阿威罗航空公司（Avelo Airlines）的空服员霍华德（Kim Howard）说，机长经常会向乘客保证说，乱流只会在高度改变时出现一小段时间。当然，乱流有不同的严重程度，但在大多数情况下，乱流很温和，而且只持续一小段时间。
打坐或深呼吸
诺丁汉建议乘客打坐或深呼吸，这都有助于舒缓气息。她说，在飞行时打坐能让乘客感觉比较留神和舒适。
分散注意力
诺丁汉说，在飞行途中看书、听音乐、看电影或与同伴聊一些与飞行无关的事情，都能让你的大脑集中精神，进而分散对乱流的注意力。
告诉空服员你怕乱流
霍华德说：“如果你感到焦虑，让你的空服员知道，这样我们就能在旅途中协助你。”
她强调说，空服员不只是会分送点心而已。他们也受过维持秩序和安全的训练，会在飞行途中确保乘客平安而且放心。
使用冰袋
诺丁汉提到，有些乘客不怕乱流，但他们真的怕晕机。所幸使用冰袋能迅速缓解晕机所带来的不适。
她建议说，当你感觉自己开始头晕时，你可以请空服员提供冰袋。“要治疗晕机，没有比把冰袋放在颈部后面更快的方法了。”
照顾自己
霍华德说，为飞行做充分准备总是最好的。除了保持水分之外，你可以带自己喜欢的零食、书籍，或下载电影、电视节目到飞机上观赏。
她说：“你准备得越好，你在飞行中越不会感到焦虑。”◇
责任编辑：茉莉
